冬季感冒的解決方法,推薦飲食預(yù)防流感

冬季感冒的解決方法,推薦飲食預(yù)防流感

在冬季的時候我們最容易出現(xiàn)的一個不適情況，就是感冒問題，在這時候流感的問題非常常見，也是導(dǎo)致我們的健康受到影響的一個重要原因，所以在冬季的時候我們就要注意方法預(yù)防不適才行，那么具體應(yīng)該吃什么比較好，一起看看吧。

多吃南瓜

在冬季的時候我們首先推薦大家吃的食物就是南瓜，南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價值，大家完全可以通過吃南瓜的方法來進(jìn)行養(yǎng)生，可以幫助我們起到不錯的補(bǔ)充營養(yǎng)作用，同時還可以有效增強(qiáng)人體的免疫力。而且南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。

枸杞雪梨湯

在冬季的時候我們還要注意吃的就是養(yǎng)生湯，這同樣非常關(guān)鍵，在冬季的時候首先我們要吃的就是枸杞雪梨，這是非常不錯的一種養(yǎng)生湯，而且含有甜素堿、胡羅卜素、核黃素、硫胺素、維生素C、鹽酸、抗壞血酸、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)成分，主要功能是清肝、潤肺、滋腎、益氣、生精、助陽、補(bǔ)虛癆、強(qiáng)筋骨、祛風(fēng)、明目等，能夠發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生的效果非常不錯，所以我們在冬季的時候就推薦大家去吃。

在冬季的時候很多人都容易患上流感的問題，這對我們的健康也會造成比較大的影響，所以首先我們就要在冬季吃些南瓜，可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，有效幫助我們提高身體免疫力，同時我們在冬季還要吃的就是養(yǎng)生湯，這樣也可以很好的緩解不適，需要大家重視才行。

冬季預(yù)防流感有哪些小竅門嗎？

感冒的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān)。秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié)，對感冒"以預(yù)防為主"尤為重要。1．自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅(jiān)持用冷水洗臉，增強(qiáng)鼻粘膜對空氣的適應(yīng)能力。及時掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。同時，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適，輕度口干，鼻塞時就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時好轉(zhuǎn)。2．家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。3．合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)和營衛(wèi)之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋），早、晚各一次，服后休息?；蚍[白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。4．藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低50％左右。另外，流感疫苗已經(jīng)在我國北京、上海、廣州等地進(jìn)行臨床試用，疫苗安全、效果較好，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。

冬季來了，怎么樣才能地更好預(yù)防治療感冒？

在南方，初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習(xí)慣，不能適應(yīng)，因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風(fēng)寒。那么冬季怎么預(yù)防及治療感冒呢？

? ? ? 1.注意飲食

初冬氣溫下降，萬物封藏，生機(jī)衰退，此時正是進(jìn)補(bǔ)的大好季節(jié)。我國民間歷來有冬令進(jìn)補(bǔ)的習(xí)俗，而且人們越來越清楚地認(rèn)識到“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。冬季，在飲食調(diào)配上，可以多增加一些厚味食物，如燉肉、燉魚、火鍋等。

人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無機(jī)鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵使人覺得怕冷，這時可吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。冬季由于天氣干燥，人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位的干燥感，這時應(yīng)多吃潤肺生津、滋潤多汁的食品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。

2.多曬太陽

在冬天，寒邪最為猖狂，它又最喜歡在暗地里傷人。中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。這陽氣好比天上的太陽，賦予光明、溫養(yǎng)萬物。沒有陽氣，人體將失去新陳代謝的活力，體質(zhì)會越來越弱，變得越來越怕冷。人也會變得沉悶做事拖拖拉拉的。您要是發(fā)現(xiàn)自己最近處于這種狀態(tài)，就要注意了，那是您的陽氣不足了。所以中醫(yī)教導(dǎo)我們在冬天要注意封藏，以養(yǎng)陽氣。

人與自然之氣相通，適當(dāng)曬太陽是最好的補(bǔ)益方式。而冬天的自然規(guī)律是陰盛陽衰，所以應(yīng)多曬太陽以強(qiáng)壯陽氣、溫通經(jīng)絡(luò)。陽氣攢足了，心中暖陽陽的，不僅把心中的陰暗驅(qū)散了，連病邪也趕走了。這個方法便是列子推崇的“負(fù)日之暄”，就是背日光而坐的意思。因?yàn)轭^為諸陽之會，不宜直接對著太陽，以免陽氣過旺，所以后背最合適。以背部對著陽光，閉上眼睛做幾十個腹式呼吸，就是入冬補(bǔ)陽第一大法。

3.注重養(yǎng)腎

冬季，人體陽氣收藏，氣血趨向于里，皮膚致密，水濕不易從體表外泄，而經(jīng)腎、膀胱的氣化，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗?，下注膀胱成為尿液，無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)。

4.調(diào)節(jié)情志

冬天要善于調(diào)節(jié)情志養(yǎng)神，調(diào)節(jié)情志關(guān)鍵在于掌握冬令之氣“閉藏”的特點(diǎn)，精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)使“神藏于內(nèi)”。所謂神藏于內(nèi)，是指重視和保持情緒的安寧，及時調(diào)整不良情緒，保持平靜的心態(tài)，保證冬令陽氣伏藏的正常生理不受干擾，對人體臟腑有著良好的影響，實(shí)際上是一種“神補(bǔ)”。

5.適當(dāng)運(yùn)動

初冬雖然已經(jīng)開始讓人感到寒冷，但是，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動對我們身體卻是大有益處的，當(dāng)然，冬季運(yùn)動和夏季運(yùn)動應(yīng)有所差別，因?yàn)樘鞖夂?，如果選擇太過激烈的對抗運(yùn)動，則很容易受傷，這樣不但起不到鍛煉身體的好處，還會因此而影響到工作，得不償失，所以，我們冬季要選擇一些有氧運(yùn)動，以鍛煉心肺功能。增強(qiáng)自身體質(zhì)類的運(yùn)動，如長跑、健身操、游泳、滑冰等。進(jìn)入冬季，有些多愁善感之人往往會變得精神萎靡不振、憂愁消極。想要預(yù)防這種情況，首先不要總是一個人關(guān)在房間里，應(yīng)多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，還可多和朋友聊天，這樣會使人忘掉憂愁，變得心情舒暢，精神振奮。另外，應(yīng)該多到大自然中去走一走，新鮮空氣既能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，也能對神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，從而消除煩人的秋愁。

6.早睡晚起

天氣變冷人的陽氣也會跟著逐漸收斂，如果這個時候我們依然沒有充足的睡眠不但會導(dǎo)致人精神萎靡，還會使得自己身體代謝功能出現(xiàn)異常。所以在冬季我們應(yīng)該適當(dāng)延長1到2個小時的睡眠時間，讓我們的身體得到充分的休息，只有充足的睡眠才可以幫助我們緩解疲勞，提高身體的抵御能力。

7.謹(jǐn)慎起居

冬天天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習(xí)慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。人體細(xì)胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強(qiáng)細(xì)胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減弱、抑制細(xì)胞功能的作用。深夜時人體抵抗力下降，對虛弱、患病的人要加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，觀察呼吸、脈搏是否正常，以利及時采取措施救治。

　? 另外，腦血管疾病在初冬發(fā)病率較高，發(fā)病多在長時間睡眠之后，這是因?yàn)樵谒邥r血液流速變慢、血栓容易形成，因此起床時不宜過猛過急，可適當(dāng)再賴床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成有重要意義。

在冬季總是經(jīng)常感冒，有什么好的方法可以預(yù)防呢？

每到冬季，你總能聽見身邊的人要么在咳嗽要么在打噴嚏。冬季本來就是一個感冒多發(fā)的季節(jié)，人們大多在冬季發(fā)生感冒是因?yàn)樽陨淼牡挚沽Ρ容^弱，那么如何在冬季能預(yù)防感冒呢？

一、加強(qiáng)保暖措施

我們都知道在冬季的氣溫非常的寒冷，空氣也比較干燥，因此為了預(yù)防感冒，大家一定要重視防寒保暖，什么季節(jié)該穿什么樣的衣服，許多小姑娘為了追求美麗，在冬天穿的非常薄，甚至還有露胳膊露大腿的，讓人看的都冷，所以才會在冬天感冒。這種因?yàn)樵诙齑┑蒙俣几忻暗娜思儗偈亲约旱脑?，但還有一部分人是因?yàn)榻?jīng)常性患感冒。這類人的抵抗力大多都比較弱，不喜歡運(yùn)動，因此想要在冬天避免感冒，就要加強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，進(jìn)行各種運(yùn)動鍛煉，早上可以去公園跑跑步，跳跳繩。

二、通風(fēng)消毒

冬天因?yàn)闇囟缺容^低，外面的北風(fēng)也比較猛， 所以很多人在室內(nèi)都選擇緊閉窗戶。但這種做法其實(shí)是錯誤的。如果室內(nèi)長時間不進(jìn)行通風(fēng)的話，就會產(chǎn)生一些污濁氣體，這些氣體吸入人的身體內(nèi)不利于人的身體健康，因此為了自身的健康著想，在冬天我們要保持室內(nèi)通風(fēng)，有空氣凈化器也行。我們都知道感冒具有傳染性，一人感冒可能全家都會感冒。為了防止這種情況出現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)一個人感冒后要對室內(nèi)進(jìn)行消毒，將細(xì)菌消滅掉，這樣就防止全家都在冬天感冒了。

除了上述所講預(yù)防冬天感冒的行為，在冬天我們還要注意我們的飲食，可以在每日的飯菜中多加一點(diǎn)蔥和蒜，這兩個配菜能夠幫我們預(yù)防冬天的感冒，而且還能夠給飯菜去腥，一舉兩得，還要注意在冬天多喝點(diǎn)熱水，提高身體的免疫力。

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