腳部怕冷的解決方法,冬季就要這樣做(冬季要給腳部保暖 這些方法能改善)

腳部怕冷的解決方法,冬季就要這樣做

在冬季的時候出現(xiàn)手腳冰冷的情況，實際上很常見，所以在這時候不少人就會全副武裝，圍巾手套以及厚襪子都會穿上，但是還會有一些人感覺依然非常寒冷，這時候就要注意方法御寒才行，一起看看腳冷的人群應該如何解決問題吧。

勤運動

一般來說我們出現(xiàn)腳冷的情況，都是由于腳步的血液循環(huán)存在問題導致的，所以在這時候就要注意多運動才行，我們經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，這樣的運動可以有效促進氣血液循環(huán)，這樣就可以很好的御寒，而且我們還可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

多吃溫熱食物

在冬季的時候想要御寒保暖，那么還可以選擇的方法就是在平時的生活中通過飲食來滋補，這樣也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等等食物，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材，可以有效促進身體保暖。

冬季出現(xiàn)怕冷的情況是難免的，但是有些人的問題比較嚴重，所以就需要注意方法改善才行，上面就給大家介紹了腳冷的人群解決怕冷問題的方法，大家完全可以通過這樣方法來緩解不適，可以有效的幫助我們御寒保暖，效果很出色。

冬季要給腳部保暖 這些方法能改善

現(xiàn)在不少人都會出現(xiàn)腳冷的情況，在冬季的時候這樣的情況更容易出現(xiàn)，所以我們在冬季的時候就要注意方法來保暖才行，特別是要注意對我們足部的保暖，那么我們具體應該怎么做效果比較好呢，這是大家不太清楚的問題，下面就讓我們一起看看吧。

搓腳

在冬季的時候很多人都出現(xiàn)腳部怕冷的情況，所以在這時候就不妨試試搓腳的反復噶來緩解不適，而且搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這樣就可以幫助我們很好的促進足部的血液循環(huán)，因此這種方法也是非常實用的。

運動

在冬季的時候，我們還推薦大家的一個保暖方法。就是在冬季的時候多云的，特別是在睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止，這樣可以幫助我們?nèi)梭w產(chǎn)生足夠的熱量。而且因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，這也是導致我們怕冷的一個重要原因，這時候我們產(chǎn)生的熱量就沒有辦法傳遞到腳部，這樣就會導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。同時在冬季進行運動還可以增強身體素質(zhì)。不過我們要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

上面我們就給大家介紹了冬季的養(yǎng)生方法，在這時候不少人都出現(xiàn)了腳冷的情況，所以我們在這時候就需要選擇合適的方法來改善不適才行，我們在這時候首先就要多搓腳來促進血液循環(huán)，而且我們還要注意的就是運動，也可以幫助我們保暖。

冬季睡覺腳冰冷怎么辦

溫水泡腳。泡腳是睡前讓自己的腳暖起來的最有效的方法。大多數(shù)人都會在睡前泡泡腳，中醫(yī)界比較認可的一句話就是，腳暖了，身體就暖了，但是，如果睡前腳冷，那么身體再暖也無法入眠。泡腳要注意的是水位跟水溫，水位浸泡到腳腕以上兩三寸為佳，水溫在四十一到四十五度范圍內(nèi)，腳剛剛泡到水里要感覺到微微燙腳。

正確利用暖水袋。冬天天氣冷，大多數(shù)人都習慣用暖水袋取暖，但是大家買了暖水袋幾乎都是用來暖手暖身體的。晚上睡覺腳冷的人注意了，在睡覺前我們可以把暖水袋放到被窩里面，幾分鐘后你就會發(fā)現(xiàn)被窩非常暖和，這樣你就不用擔心睡覺的時候腳冷了。但是要注意購買質(zhì)量過關(guān)的暖水袋，避免熱水泄露。

搓腳。搓腳也是比較實用的方法，在冬天的時候，很多人在室外覺得手冷，往往會采用搓手的方法來讓手暖和。腳也可以用這種方法，就是在睡前將右腳往左腳小腿上來回搓，一個是摩擦生熱，另外就是左腿上的熱量會通過熱傳遞將熱量傳遞給右腳掌，反過來左腳也可以在右腳小腿上來回搓。這種方法也是非常實用的。

運動。睡前可以出去門外散散步，主要以快速走為主，堅持十五到二十分鐘，感覺到身體發(fā)熱為止。因為冬天腳冷有很大一部分原因是血液循環(huán)不通暢，器官產(chǎn)生的熱量不能通過血液的方式很好的將熱量傳遞到腳部，而導致腳冷，所以運動除了讓你的身體發(fā)熱之外還可以加快血液循環(huán)。要注意的是睡前半個小時運動為宜，不然可能影響睡眠。

飲食。腳冷的人要避免吃生冷的東西，多吃點溫性的食物。如：鯽魚、胡蘿卜、芒果、桂圓、牛肉、雞肉、鴨肉、蓮子等等。如果腳冷的嚴重的話，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒來腳還是冷的，可以去看看醫(yī)生，讓醫(yī)生針對你的身體屬性開些藥，進行藥物治療。

保暖設(shè)備。冬天天氣冷，如果晚上睡覺保暖措施做得不好，身體再好也無法讓腳暖起來，所以要蓋厚點的棉被。往往有很多人向別人傾訴自己晚上睡覺腳冷，殊不知自己的保暖設(shè)備太過簡陋，腳冷的人最好晚上穿上干凈的保暖襪，讓自己的腳更加暖和。

冬天快來了，天氣逐漸變冷了，怎么改善手腳冰涼怕冷呢？

每個人的身體狀況都不一樣。有些人手腳冰涼，更要注意保暖驅(qū)寒。

手腳冰涼怎么改善？

熱身

如果你是個偏瘦的女生，就要多注意熱身，這樣可以改善你的寒性體質(zhì)。你也要注意補鐵，這樣氣血充足了就有抵抗力了，就可以不怕冷了，所以可以多吃紅棗，補充蛋白鋅，可以幫助這些女生保暖。

保暖

冬天一定要注意多穿衣服，及時增加衣服，注意腳部。不要泄露它們。你的對手和你的腳都需要適當?shù)谋Ｗo。也是經(jīng)?？迺灥臅r候擦點油脂的護膚霜。出門也要戴手套。一般腳熱了會覺得暖和。

多吃熱量高的食物。

一般你都不知道有沒有找到。吃完之后，你的體溫會升高很多，所以你要吃一些高熱量的食物，比如蛋奶、肉類，這些食物可以增加你的熱量。但是比較胖的人要注意不要吃太多，也可以多吃一些促進血液循環(huán)的食物，比如芝麻、花生等。，可以促進你的氣血，也可以在醫(yī)生的指導下適當服用一些強身健體的藥物。

適當運動。

冬天要多做運動，因為運動可以使血液循環(huán)，但不能太劇烈。我們可以選擇步行爬樓梯等。如果我們的手還是冰涼的，那么可以增加上肢的運動量。如果我們的腳是冷的，那么我們的下肢運動可以增加。只有加強手腳的鍛煉，才能改善手腳的癥狀。

適當按摩。

可以按腳底，揉捏腳趾，這樣腳會有溫暖的感覺。也可以加一點乳液，可以促進循環(huán)，讓手腳水嫩。

睡覺前洗澡

睡前做個手腳局部浴，不僅能促進血液循環(huán)，還有助于睡眠。可以選擇在浴池中放入米酒和姜片進行泡澡，可以很好的改善女性怕冷的現(xiàn)象。不過跑步后要穿襪子保暖，睡覺的時候可以穿。

怎么改善手腳冰涼怕冷呢？

1.多吃補氣養(yǎng)血的食物。

2.每天按摩可以緩解手腳冰涼、全身發(fā)冷的癥狀。

3.多做運動。建議你不妨早上早點起來做點運動。走路是最好的選擇！以比走路快、比跑步慢的速度行走，順便擺動雙手，行走30分鐘，促進氣血循環(huán)，全身就暖和了。因為一大早血液循環(huán)和新陳代謝就會加快，一整天都充滿活力，所以不容易感冒！也可以嘗試簡單的爬樓梯，原地跳躍，運動20分鐘，達到微微出汗的程度，這些都有助于加強體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來，走幾步，工作時不時活動一下手指和腳趾，這些都有助于血液循環(huán)。

女性怕冷應該吃什么？

1.多吃含鐵的食物。

冬季怕冷的女性應多吃羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血作用的肉類，以及胡蘿卜、紅薯、大蔥等富含礦物質(zhì)的根類蔬菜，以及動物血、蛋黃、豬肝、大豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于加速人體新陳代謝，增強分泌功能，有效改善畏寒現(xiàn)象。

2.多吃含鈣的食物。

冬季多吃牛奶、豆制品、蝦皮等含鈣豐富的食物，以及胡蘿卜、紅薯、大蔥、土豆等含有大量礦物質(zhì)的根類蔬菜，也能增強人體的抗寒能力。

3.多吃產(chǎn)熱食物。

加速蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的代謝和分解，增加能量消耗。因此，冬季應增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的攝入，如含有少量糖分的主食和甜食，尤其是魚、奶等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物。

腳部怕冷的解決方法 冬季就要這樣做

在冬季的時候出現(xiàn)手腳冰冷的情況，實際上很常見，所以在這時候不少人就會全副武裝，圍巾手套以及厚襪子都會穿上，但是還會有一些人感覺依然非常寒冷，這時候就要注意方法御寒才行，一起看看腳冷的人群應該如何解決問題吧。

勤運動

一般來說我們出現(xiàn)腳冷的情況，都是由于腳步的血液循環(huán)存在問題導致的，所以在這時候就要注意多運動才行，我們經(jīng)常用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，這樣的運動可以有效促進氣血液循環(huán)，這樣就可以很好的御寒，而且我們還可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。

多吃溫熱食物

在冬季的時候想要御寒保暖，那么還可以選擇的方法就是在平時的生活中通過飲食來滋補，這樣也可以讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子。蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等，水果類的杏、桃、 木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等等食物，都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材，可以有效促進身體保暖。

冬季出現(xiàn)怕冷的情況是難免的，但是有些人的問題比較嚴重，所以就需要注意方法改善才行，上面就給大家介紹了腳冷的人群解決怕冷問題的方法，大家完全可以通過這樣方法來緩解不適，可以有效的幫助我們御寒保暖，效果很出色。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/24784.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季如何滋補身體,推薦冬季進補方法(···

下一篇: 冬季如何預防皮膚干燥,教你幾招很有效···