冬季推薦的飲食,吃這些補血抗疲勞

冬季是一年之中最寒冷的時候，所以在冬季的時候就容易出現(xiàn)很多的不適情況，特別是容易出現(xiàn)怕冷的問題，而且不少人都出現(xiàn)了抵抗力下降的情況，因此就患上了各種的疾病，所以在冬季的時候就要注意通過飲食養(yǎng)生，一起看看冬季吃什么比較好。

豬肉

豬肉可以說是大家在平時的生活中最常吃到的肉類食物，不過豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，而且瘦肉中還含有血紅蛋白，可以起到補鐵的作用，能夠預防貧血，特別是在冬季的時候就更推薦大家吃些豬肉中的瘦肉部分，能夠有效的補血益氣，幫助我們對抗寒冷。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補鐵的效果要比吃蔬菜好。

烏雞

烏雞是比較特別的一種雞，一般來說女性朋友們吃的比較多，而且烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用?！侗静菥V目》認為烏骨雞有補虛勞羸弱，制消渴，益產(chǎn)婦，治女性崩中帶下及一些虛損諸病的功用。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品，在冬季的時候吃烏雞是非常不錯的選擇，同時烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，還能夠幫助我們?nèi)梭w有效提高免疫力。

在冬季的時候選擇合適飲食吃非常關鍵，上面推薦的食物都很適合大家在冬季的時候選擇吃，在冬季的時候吃這些食物首先味道非常不錯，而且我們在冬季的時候吃這些食物還可以很好的補血益氣，起到御寒保暖的作用，大家不要錯過。

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