冬季怕冷怎么辦,通過(guò)飲食補(bǔ)血保暖

在冬季的時(shí)候不少人都容易出現(xiàn)怕冷情況，在冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的不適問(wèn)題，所以大家在冬季的時(shí)候就要注意方法御寒保暖才行，特別是通過(guò)飲食補(bǔ)血益氣的方法來(lái)御寒，效果非常不錯(cuò)，一起看看冬季的時(shí)候吃什么食物比較好。

桑葚干。

桑椹的性味甘寒，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，而且桑葚吃起來(lái)的味道非常不錯(cuò)，可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)桑葚含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物質(zhì)等成分，我們常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的多種功效。但是桑葚在冬季的時(shí)候本身桑葚比較少吃到，再加上桑椹中含有溶血性過(guò)敏物質(zhì)及透明質(zhì)酸，過(guò)量食用后容易發(fā)生溶血性腸炎，所以在冬季的時(shí)候就推薦大家吃桑葚干，比較方便保存，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也同樣保存的很不錯(cuò)，不過(guò)少年兒童不宜多吃桑椹，脾虛便溏者、糖尿病人及孕婦可要謹(jǐn)慎食用。

甘蔗。

甘蔗是非常不錯(cuò)的水果，在冬季的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)甘蔗會(huì)大量上市，這是屬于冬季的應(yīng)季水果，而且甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣驚人，在甘蔗中含有多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)9毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱，所以我們?cè)诙镜臅r(shí)候很推薦吃甘蔗，可以幫助我們有效的滋補(bǔ)。

上面推薦給大家的食物吃起來(lái)非常不錯(cuò)，而且也是屬于冬季的時(shí)令水果，因此我們本身就非常推薦去吃這幾款食物，這些食物吃起來(lái)的味道很不錯(cuò)，而且能夠有效補(bǔ)充鐵元素，這樣就可以起到補(bǔ)血作用，所以大家在平時(shí)就很適合吃這些食物御寒。

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