冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),小心運(yùn)動(dòng)時(shí)的禁忌

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了冬季，在冬季的時(shí)候天氣寒冷，所以很多人在這時(shí)候都不愿意外出活動(dòng)，但是在這時(shí)候人體同樣需要足夠的運(yùn)動(dòng)，這樣是有利于我們身體健康的做法，不過(guò)在冬季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)也存在不少禁忌，一起看看我們要注意哪些情況。

冬季從事體育鍛煉對(duì)增進(jìn)健康是頗有益處的。但是，如果不注意體育衛(wèi)生，反會(huì)給人體帶來(lái)?yè)p害，本身人體在冬季的時(shí)候抵抗力就比較低，再加上冬季流行性疾病比較多，因此在冬季更容易患上疾病。因此冬季運(yùn)動(dòng)必須注意體育衛(wèi)生。如果我們?cè)诙镜臅r(shí)候不小心患上了感冒，在患感冒或發(fā)燒時(shí)千萬(wàn)不要從事劇烈運(yùn)動(dòng)。否則，會(huì)加重病情，甚至誘發(fā)心肌梗死或心肌炎。同時(shí)運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)，做好準(zhǔn)備工作可以讓我們身體得到充分的熱身，這樣可以很好的避免不適情況出現(xiàn)。而且在寒冷條件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。

同時(shí)我們?cè)诙镜臅r(shí)候不僅需要注意衛(wèi)生，預(yù)防疾病，而且我們?cè)诙镜臅r(shí)候還要注意把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定不要過(guò)大，如果我們?cè)诙镜臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)量太大，那么同樣容易出現(xiàn)不適情況。所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸，而用鼻子。因?yàn)榻?jīng)過(guò)鼻子過(guò)濾后的冷空氣，既清潔、濕潤(rùn)，又不過(guò)冷，這樣對(duì)呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用。

上面我們就給大家介紹了冬季的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)需要小心的情況，可以發(fā)現(xiàn)在冬季的時(shí)候依然適合我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是在這時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉需要注意的情況也不少，準(zhǔn)備工作必須做好，同時(shí)在冬季還要注意提高抵抗力對(duì)抗疾病，都非常重要。

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