冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些(冬季運(yùn)動(dòng)的八大注意事項(xiàng))

冬季運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)有哪些

寒冷的冬季對(duì)于我們很多人來說都是非常的難熬的一個(gè)季節(jié)了

，在寒冷的冬季我們?nèi)梭w的抵抗能力會(huì)大幅度的下降了，所以很多人在冬季也會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)可以幫助我們很好的增強(qiáng)抵抗能力的哦，但是我們?cè)诤涞亩具\(yùn)動(dòng)是有很多的注意事項(xiàng)的哦，下面我們來看看吧。

一、不做準(zhǔn)備活動(dòng)

冬季氣溫低

，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液循環(huán)變慢，韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低，如果不做準(zhǔn)備活動(dòng)，容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

二

、迎風(fēng)呼吸

冬季經(jīng)常會(huì)有一些大風(fēng)的天氣了

，大風(fēng)天氣會(huì)給我們的生活和身體的帶來很多的不便了哦，尤其是在大風(fēng)天氣運(yùn)動(dòng)是意見非常的困難的事情了，所以我們?cè)诖箫L(fēng)天氣運(yùn)動(dòng)一定要多加注意了，千萬不要迎風(fēng)呼吸，如果冷空氣進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激，對(duì)于消化器官是很大的傷害。

三

、動(dòng)作猛硬

氣候寒冷，在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛

，易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。

四

、帶口罩鍛煉

有些人，特別是老年人因?yàn)榕吕?div id="4qifd00" class="flower right">