冬季孩子無需盲目進(jìn)補你知道嗎

冬季孩子無需盲目進(jìn)補你知道嗎

冬季天氣比較冷，很多人都比較注重滋補，特別是對于家長而言，想讓自己的孩子更加健康，就會給他多吃一些滋補類的食物，其實對于很多孩子來說，是不需要盲目進(jìn)補的，如果盲目的進(jìn)補反而會造成一些不良的后果，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧！

中醫(yī)將藥膳分為溫補、平補、清補（涼補）3種；體質(zhì)虛寒則溫補，不虛則平補，燥熱則清補。由于南方人體質(zhì)比較偏燥熱，如果溫補過頭，可能會產(chǎn)生口干舌燥、睡不著等癥狀。因此冬季無需熱補，平補就好，而且要看個人的體質(zhì)，具體情況。

在這里介紹一款平補藥膳，四神湯”是最佳的平補食譜。用蓮子、茯苓、山藥、芡實（或薏仁）煮成的四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效。四神湯性味平和、適合所有人食用，還能“顧脾胃”，尤其適合腸胃功能不好的人進(jìn)行服用，效果非常好。

對于孩子來說，如果身體健康，沒有任何病癥的話，那么是不需要進(jìn)行滋補的，不然會促進(jìn)他發(fā)育，絕大多數(shù)的兒童、青少年都不要吃，另外就是身體健康的人，自己覺得身體挺好，精力充沛，不要說看到人家吃保健品，自己也跟著吃，容易吃出麻煩來，一吃以后上火，很多人吃了人參，鼻子流血，手心腳心發(fā)燙，還發(fā)脾氣，有些人本身好好的，吃了以后肚子堵，反而吃不進(jìn)東西，孩子從平時的飲食中就能夠攝入足夠的營養(yǎng)，如果盲目補充的話，只會讓負(fù)擔(dān)增加。

冬天進(jìn)補也有不少人吃壞肚子到急診“報到”。這是由于冬季也是急性胃炎的多發(fā)季節(jié)，低溫往往容易刺激胃酸分泌。

在冬季合理的食用一些食物確實是有益健康的，但是如果盲目的滋補的話，有時會產(chǎn)生不良的影響，比如說孩子本身就比較健康，如果給他盲目進(jìn)補的話，就會導(dǎo)致一些不良的情況出現(xiàn)，所以希望大家都能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不要過度盲目的去滋補，家長們一定要注意，不要亂給孩子進(jìn)補。

冬季應(yīng)該怎么進(jìn)補

不同的人，體質(zhì)不同，有的人是陽虛型的，有的人則是陰虛型的，而我們稱這些人為“虛人”，一般將“虛人”分為四類，不同類型的體質(zhì)虛弱的人需要進(jìn)行不同的進(jìn)補，尤其是冬季，大家不要盲目的進(jìn)補，以免進(jìn)步不當(dāng)，反而讓體質(zhì)變得更虛弱，這就得不償失了。那么，四類“虛人”冬季如何進(jìn)補呢？下面來看看詳細(xì)的進(jìn)補方案。

一、四類“虛人”冬季如何進(jìn)補

身體虛弱的人，冬季尤其要注意進(jìn)補，并不是每個人的進(jìn)補策略都是一樣的，而是要根據(jù)不同體質(zhì)的人，來進(jìn)行靈活的調(diào)整。體質(zhì)虛弱的人，一般分為四類。那么，四類“虛人”冬季如何進(jìn)補呢？下面我們分別對四類“虛人”進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

1、陰虛者冬季進(jìn)補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

2、陽虛冬天怕冷者，進(jìn)補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。

3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補。

4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶；還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

二、冬季進(jìn)補時要注意以下幾點：

1、服用人參進(jìn)補時，忌食蘿卜，以免影響人參的進(jìn)補作用。

2、凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應(yīng)暫停服用任何滋補品，待病愈后再進(jìn)補。

3、進(jìn)補時忌進(jìn)食過于甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收。

4、生命在于運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。

可見，不同的人需求是不一樣的，因此，四類“虛人”冬季如何進(jìn)補，還要根據(jù)具體的'體質(zhì)來進(jìn)行進(jìn)補，當(dāng)然，如果對自己的體質(zhì)不夠了解，最好到正規(guī)醫(yī)院去檢查一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補，切不可盲目的大補，以免危害健康。

小雪過后，不少人為改善體質(zhì)而急于進(jìn)補，給身體帶來了不少健康問題。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是一年四季最佳的進(jìn)補季節(jié)，但因每個人體質(zhì)各異，不同人進(jìn)補方式也有所不同，應(yīng)該因癥施膳，避免走入冬令進(jìn)補的誤區(qū)。

一、體質(zhì)不虛也大補

中醫(yī)認(rèn)為，“補”要對“虛”，不“虛”的人補可能會生病。因為所有的補品都有自己的特性，中醫(yī)稱之為“藥性”或“偏性”，如人參補氣、當(dāng)歸補血、燕窩養(yǎng)陰、鹿茸溫陽，各有所長。但這些都是針對虛證體質(zhì)的人，比如說，人參補氣可以提高氣虛者的抵抗力，如果說是老年人，但身體仍然比較強壯，吃了反而容易上火，得不償失。

不少人群工作壓力較大，自己認(rèn)為是虛證，常買些高級的鹿茸和人參，想好好補一補，結(jié)果往往適得其反。其實，這種因工作壓力造成的疲勞感，更多的屬于中醫(yī)的“氣郁”，而非“氣虛”，是不適宜補的。

二、不辨類型隨意補

不少人一到冬季就盲目地吃補藥進(jìn)補，根本不管他是否可以進(jìn)補或有無必要進(jìn)補。虛的人可以補一補，但男女老幼補的方法應(yīng)該不同，因為他們的體質(zhì)不同。更為重要的是，體“虛”本身有不同類型，不能一概而論，須辨陰陽，陰虛補陰、陽虛補陽。 陽虛者（常表現(xiàn)為：吹風(fēng)易受涼，畏寒怕冷，面色比較蒼白，小便清長）應(yīng)溫補，也就是吃一些燥性藥物或食物，如鹿茸、紅參、羊肉、狗肉等；陰虛者（常表現(xiàn)為：容易上火，口干，舌頭上沒有舌苔，小便少而黃）可以吃一些如沙參、麥冬、枸杞等補品。若體質(zhì)無明顯偏陰或偏陽的，則基本上不需補，最多也就是吃一些不偏溫不偏涼的藥物或食物，如西洋參、枸杞子，但也不宜多，要適可而止。

過量服用補藥常常出現(xiàn)臉上起痘、腹脹、胃口不好、鼻子出血、周身不適、睡眠不佳等。如過度服用人參、黃芪等補氣藥，會導(dǎo)致腹脹；過量服用紅參、鹿茸、肉桂等補陽藥，會出現(xiàn)血壓升高、鼻子出血、口干、煩躁、便秘；過分使用熟地、首烏、黃精等滋陰藥，會使人胃口不好、瀉泄、舌苔厚膩等?？梢?，進(jìn)補既要辨證，又要適量，不是吃得越多越好。中醫(yī)歷來主張進(jìn)補以辨證用藥，少量、多次、經(jīng)常為原則，這樣可以使藥物的作用逐步滲透到內(nèi)臟器官，調(diào)整機體的虛弱偏態(tài)，而且在較長的時期保持一定的濃度，所謂“藥氣漸漬，熏蒸五臟，積聚為佳”。

三、名貴藥品能大補

藥品價格只是反映供求關(guān)系。通俗地講是“物以稀為貴”，但不是越貴就越補，更沒有吃一補百的事。以冬蟲夏草為例。中醫(yī)認(rèn)為，冬蟲夏草入腎、肺二經(jīng)，也就是說只補腎和肺，只對腎虛者（常感疲勞者）、免疫力低下者（經(jīng)常感冒發(fā)燒的人）、肺氣虛者（常感冒、一受涼就咳、說話細(xì)聲細(xì)氣）效果明顯，但是這種上萬元一斤的冬蟲夏草，功效與十幾塊錢一斤的枸杞子、麥冬并沒有太大的差別。其天價完全是因為貨源少和商業(yè)運作造成的。還有一個用量問題，很多人以為它貴，效力會大，每天用一根泡茶，以為很補，其實根本沒有療效。

在眾多的冬令補品中，人參是最常用、最受歡迎的藥物。由于產(chǎn)地的差異，種植和加工炮制的方法不同，人參價格差別很大，也并非越貴越好。人參有溫、涼、平性三類。像朝鮮紅參、吉林紅參、石柱參等藥性偏溫，適用于形寒怕冷、四肢不溫、五更泄瀉、頭暈?zāi)垦！觿t氣喘等癥狀的陽氣虛患者；西洋參、皮尾參藥性偏涼，既可補氣，又可養(yǎng)陰，非常適用于咽干口燥、便秘傷津、內(nèi)熱較重、舌質(zhì)偏干等氣陰兩虛患者服用；生曬參、白參、糖參等藥性平和，對于陽虛、陰虛及氣虛的患者都可以服用。所以在選購人參的時候，除應(yīng)結(jié)合每個人的經(jīng)濟狀況外，最重要的是要根據(jù)自己的體質(zhì)合理選購和服用人參，反對不顧自己的體質(zhì)，盲目攀比，越貴越好的觀點。

四、藥補絕對不如食補

冬令進(jìn)補的方法主要有兩種，食補和藥補。食補歷來就受到人們的重視，因為食補安全，一般沒有不良反應(yīng)，也不需要懂得太多的醫(yī)學(xué)知識，容易掌握；另外食補方法多樣，燉、煮、蒸和煲湯，任憑自己的口味，在進(jìn)行滋補調(diào)養(yǎng)的同時，還可享受美味佳肴。因而食補深受人們的喜愛。正是基于這樣的認(rèn)識，民間就流傳著這樣的一句話：“藥補不如食補”，這是有一定道理的。

然而，食補也具有局限性，谷肉果菜等食物本來就是我們一日三餐常吃之品，補益力緩，雖也有藥物的寒熱溫涼四性，但其偏性要弱得多，對于有明顯虛弱癥狀或有疾病的人，如要進(jìn)行冬令進(jìn)補，還得要用力峻、效專的藥補，否則難以奏效。當(dāng)然藥補的難度大，需要辨病、辨證施補，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行?？偟膩碚f，藥補調(diào)整肌體陰陽平衡作用較強，食補營養(yǎng)價值較高。

冬季如何進(jìn)補？

冬令進(jìn)補即冬季進(jìn)行補益，應(yīng)該遵循滋補、清補或平補的原則。
1.滋補：是用稍滋膩的藥食來補益的一種方式。常用食物有牛羊肉、老母雞、鵝等，常用的滋補藥物有熟地黃、阿膠、鹿角膠等。適合身體虛弱的人，如病后、產(chǎn)后的人。
2.清補：是一種既補益又具清熱的進(jìn)補方式。常用的食物有百合、綠豆等，常用的藥物有麥冬、石斛、西洋參等。適合于體內(nèi)有熱的人，但需要注意的是不可過分用寒涼藥物以免對身體有損害。
3.平補：是一種用性質(zhì)平和的藥食來補益的方式，一般適用于大多數(shù)人。常用的藥物有黨參、山藥、蓮子、芡實等，常用的食物有紅棗、燕窩、淮山、豬肝等。
中醫(yī)認(rèn)為人與自然密不可分，人和自然是個整體，應(yīng)該順應(yīng)天時，方能延年益壽。冬季為萬物蟄守的季節(jié)，此時人體也處于閉藏的狀態(tài)，故而冬季進(jìn)補是一個比較合適的季節(jié)。
如需進(jìn)補，建議咨詢專業(yè)醫(yī)師，根據(jù)自己體質(zhì)選擇合適的進(jìn)補方式，不要盲目進(jìn)補。同時需注意，進(jìn)步應(yīng)掌握適度原則，不宜過量。

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