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      冬季虛寒體質(zhì)適合的四種食物(冬天吃什么食物可以御寒
      ？)
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 06:24:42
        
      

        
      
           
      冬季虛寒體質(zhì)適合的四種食物
      冬季是一個(gè)很寒冷的季節(jié)
      ，很容易出現(xiàn)手腳冰涼等等的一些問(wèn)題哦，冬季應(yīng)該如何去調(diào)理體質(zhì)呢?其實(shí)冬季出現(xiàn)的虛寒體質(zhì)是很常見(jiàn)的哦，如何去調(diào)理吃什么食物比較好呢?下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇哦
      ，適合冬季虛寒體質(zhì)的人群，下面就來(lái)一起了解一下吧。
      紅薯
      其富含膳食纖維、胡蘿卜素
      、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素
      。天冷時(shí)
      ，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷
      。
      海帶
      海帶是一種含碘量很高的海藻
      。養(yǎng)殖海帶一般含碘3%～5%，多的可達(dá)7%～10%
      。 除了碘外
      ，海帶還富含蛋白質(zhì)、脂肪
      、碳水化合物、膳食纖維
      、褐藻氨酸
      、鈣、磷
      、鐵
      、胡蘿卜素、維生素B1
      、維生素B2
      、煙酸以及碘等多種微量元素。海帶可以有清除腸道垃圾的作用
      ，還可以有滋陰潤(rùn)燥的效果
      ，對(duì)于補(bǔ)碘有很好的效果。
      蝦米
      非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用
      。因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)
      、碳水化合物、脂肪及鈣
      、磷
      、鐵等成分
      ，具有補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)胃
      、通暢血脈之功效
      。冬季經(jīng)常吃一些蝦米或者是水產(chǎn)類的食物，是可以緩解畏寒或者是體質(zhì)虛弱等情況的哦
      ，而且還可以提高體質(zhì)的哦
      。
      木瓜
      木瓜也是溫和的水果，但一定要買熟的正好的
      ，太生和太熟都不太好
      。
      蘋果
      蘋果性平，基本上所有體質(zhì)的人都適合吃蘋果
      ，而且它的排毒功能還很強(qiáng)大
      。
      關(guān)于冬季體質(zhì)虛寒適合的一些食物，大家都知道了吧
      ，食物選擇對(duì)了對(duì)身體健康是一種很大的調(diào)節(jié)的作用
      。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的食物，適合冬季虛寒體質(zhì)的調(diào)理哦
      ，大家不妨試試吧
      ，口感很不錯(cuò)。
      冬天吃什么食物可以御寒
      ？
      冬天吃什么食物可以御寒？
      
　1.含碘食物
       
      
碘是在人體內(nèi)的生理作用是通過(guò)合成的甲狀腺激素實(shí)現(xiàn)的
      ，甲狀腺激素是機(jī)體最重要的激素之一
      ，它能夠維持機(jī)體能量代謝和保持體溫。如果缺乏碘元素
      ，會(huì)引起甲狀腺激素合成減少
      ，會(huì)影響基本的生命活動(dòng)，導(dǎo)致代謝下降
      。
       
      
富含碘的食物：海帶
      、紫菜、海蜇皮
      、海魚(yú)
      、龍蝦等海產(chǎn)品。
       
      
2.含鐵食物
       
      
脂肪在燃燒的過(guò)程中
      ，鐵是不可缺少的重要存在
      。當(dāng)人體中鐵不足時(shí)，血液中起運(yùn)送養(yǎng)分作用的血紅蛋白數(shù)量就會(huì)減少，參與人體內(nèi)新陳代謝的氧減少后
      ，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)新陳代謝降低
      ，分解脂肪酶的功能減弱，體質(zhì)變寒
      ，更容易囤積脂肪
      。
       
      
富含鐵的食物：豬肝、瘦肉
      、黑芝麻等
      。
      

      

      
黃豆芽：在自身酶的作用下，使大豆中蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變得疏松
      ，蛋白質(zhì)的消化率和生物效價(jià)提高
      ，維生素B1、B2
      、C的含量以及水溶性纖維素量增加
      ，成為理想的高營(yíng)養(yǎng)蔬菜。
       
      
香菇：含有多種維生素和礦物質(zhì)
      、50多種酶及游離氨基酸
      、膽堿、腺嘌呤
      、麥角甾醇及香菇多糖
      ，有抑制體內(nèi)合成膽固醇，促進(jìn)膽固醇分解和排出
      ，防止血脂升高的功效
      。
       
      
海米：海米，即干蝦米
      ，具有滋陰健胃
      、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)
      、碳水化合物、脂肪和鈣
      、磷
      、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。能治療腎虛陽(yáng)痿
      、畏寒體倦
      、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒
      。
      冬季吃什么食物能增強(qiáng)御寒能力？
      冬天也應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)滋養(yǎng)五臟、扶正固本
      、培育元?dú)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，促使體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)
      ，還可以起到很好的御寒作用
      。
      1、富含蛋白質(zhì)
      、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入
      ，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉
      、牛肉
      、雞肉、蝦
      、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪
      ，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)
      、溫中暖下
      、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果較好
      ；
      2
      、富含鈣和鐵的食物：含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品
      、海帶
      、紫菜、牡蠣
      、沙丁魚(yú)
      、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血
        、蛋黃
        、豬肝、黃豆
        、芝麻
        、黑木耳和紅棗等。適當(dāng)補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力
        ；
      3
        、含碘豐富的食物：如海帶、紫菜
        、發(fā)菜
        、海蜇
        、菠菜、大白菜
        、玉米等
        ，含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，能增加身體的產(chǎn)熱能力
      ，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)
      ，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒
      ；但也不宜吃太多的干熱食物
      。相反，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物
      ，比如黑木耳
      、蓮藕、芝麻
      。
      寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥
      。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗，效果會(huì)更好
      。冬季感冒常引起腸胃不適
      ，尤其是胃寒者。
      在冬天
      ，應(yīng)該多吃一些可以保暖的食物
      。在寒冷干燥的冬季，飲食以甘平為主
      ，即多吃具有清肝作用的食物
      ，如豆芽、菜花
      、胡蘿卜
      、芹菜等。??每個(gè)季節(jié)適合的食物都不一樣
      。盡可能多吃土豆
      、紅薯和芋頭。無(wú)論這些食物的外觀如何
      ，它的營(yíng)養(yǎng)都是其蔬菜無(wú)法比擬的
        。更重要的是，它的滋補(bǔ)和減肥效果是其食物無(wú)法比擬的
        。冬天雖然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干熱食物
        。相反
        ，應(yīng)該多吃一些滋陰的食物
        ，比如黑木耳、蓮藕
        、芝麻
        。
      寒性體質(zhì)的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加點(diǎn)紅棗
        ，效果會(huì)更好
        。??冬季感冒常引起腸胃不適，尤其是胃寒者
        。冬季適量多吃以下三種食物
        ，對(duì)養(yǎng)胃有很好的效果。
      ??第一
        、是秋葵
        ，秋葵果實(shí)之間有果膠和糖組成的粘液，可以保護(hù)胃壁
        ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
        ，防止便秘。這是一種對(duì)胃有益的食物
        。??
      第二
        、是蓮藕，蓮藕加工至成熟后
        ，其性由涼轉(zhuǎn)溫
      。雖失去清熱作用，但對(duì)脾胃有益
      。尤其是蓮藕和排骨一起燉
      ，還可以養(yǎng)血健脾。
      ??第三
      、是山藥
      ，味甘平能健脾胃。適用于慢性脾虛
      、食欲不振的人
      。每個(gè)人的體質(zhì)不同，飲食禁忌也不同
      。冬天需要補(bǔ)
      ，所以有必要吃一些補(bǔ)身體的事物。
      

          
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