寒冬季節(jié)預(yù)防感冒生津潤燥吃什么

冬季人們是非常容易感冒的，尤其是一些身體抵抗力比較差的人們，一旦風(fēng)吹感染風(fēng)寒之后，就會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、流鼻涕等感冒的癥狀。所以，在寒冬季節(jié)的時(shí)候，我們每個(gè)人都要注意自己的身體健康，預(yù)防感冒。我們可以通過鍛煉的方式預(yù)防感冒，也可以通過飲食的辦法預(yù)防感冒。

寒冬季節(jié)預(yù)防感冒生津潤燥吃什么

1：排骨藕湯

食材：豬排骨1500克，蓮藕1000克，鹽、醋適量。

做法：將帶有脊骨的豬排骨剁成小塊，蓮藕切成滾刀塊。將豬排骨置于沙鍋中，加水淹沒骨料5～8厘米深，加少許食醋，蓋上蓋，先用大火煮沸，沸后加入蓮藕燒開，再改小火煨1～2小時(shí)即成(高壓鍋煨30分鐘即可)。食用時(shí)取出適量加入少許精鹽調(diào)味即可。排骨藕湯是非常適合人們補(bǔ)充益氣、預(yù)防感冒的湯。

2：菠菜豬肝湯

材料：菠菜，豬肝，姜片，豬油少許，鹽。

做法：將豬肝洗凈濾去血水后切片。切片后將豬肝用少許白醋腌制后用清水沖洗干凈。豬肝放入碗里，用滾水倒入后再將水倒出，如此反復(fù)幾次。鍋內(nèi)放入豬油，姜片，炒出香味后加入水。水燒開后放入菠菜，加入鹽，豬肝，拌勻煮1分鐘即可。

功效：菠菜豬肝湯是用的菠菜、豬肝、姜片、豬油燉的湯，對于風(fēng)熱感冒的人們是非常適合的，豬肝中含有豐富的銅元素，多喝豬肝湯不僅營養(yǎng)豐富，而且銅元素可聚積于感冒病毒的表面，加之維生素C的攻擊，感冒病毒會被殺死。

3：香菜蘿卜豆豉湯

材料：香菜15克，淡豆豉10克，白蘿卜1個(gè)，洋蔥30克，生姜3片，大蔥一根，芥末少許。

做法：先將白蘿卜切塊煮熟后，再將余料放入，煮幾分鐘后食用。

功效：香菜蘿卜豆豉湯對于因?yàn)楦腥静《净蛘唢L(fēng)寒的人們是非常適合的，在冬季的時(shí)候，大家感冒了，可以喝香菜蘿卜豆豉湯幫助治療。蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力，可用于治療咽喉炎、聲音嘶啞、失音。

寒冬季節(jié)大家可以吃這些食物滋陰潤燥

天堂之果——橄欖：橄欖是非常適合人們在寒冬季節(jié)的時(shí)候吃的水果，有很好的清熱解毒、預(yù)防感冒、滋陰潤燥的功效，這是土耳其人對橄欖的贊譽(yù)。橄欖的果肉富含鈣質(zhì)，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。

酸甜適中——柚子：柚子是很多人非常喜歡吃的食物，在寒冬季節(jié)的時(shí)候，吃柚子可以幫助生津止渴預(yù)防感冒。柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。

長壽食品——山楂：山楂對于冬季抵抗力比較差的人們是非常適合的，山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

維生素丸——大棗：大家在寒冬季節(jié)的時(shí)候吃大棗可以補(bǔ)充維生素C，提高身體免疫力。新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。

冬季的時(shí)候，我們每個(gè)人都要注意自己的飲食健康和身體的保暖。因?yàn)橐坏┎恍⌒母腥撅L(fēng)寒，就會感冒，所以，我們?nèi)粘Ｖ锌梢远喑渣c(diǎn)幫助預(yù)防感冒的食物，比如吃橄欖、柚子、山楂、大棗都是非常適合清熱解毒、滋陰潤燥、預(yù)防感冒的，我們還可以多喝湯，幫助暖身體、生津止渴、預(yù)防感冒。

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