冬季室內(nèi)健身飲食要注意兩點

很多人現(xiàn)在越來越喜歡健身了，不少人會選擇在室內(nèi)健身，室內(nèi)健身確實很有樂趣，不僅能夠使自己的身體得到鍛煉，而且能夠使自己的生活更加充實。但是在室內(nèi)健身需要注意自己的飲食方法，接下來小編將為大家詳細講解關(guān)于冬季室內(nèi)健身飲食上面需要注意的兩點。

攝入蛋白質(zhì)不足

經(jīng)常進行健身的人，必須要保證充足的蛋白質(zhì)攝入，蛋白質(zhì)是肌肉增長的重要營養(yǎng)元素。問題在于攝取純蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)與脂肪通常是共存在食物中的，肉、禽、奶酪等主要蛋白質(zhì)食物都含有大量脂肪。健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽。牛排等。這些食品能提供充足的純蛋白質(zhì)。每天每磅體重應(yīng)攝人1克蛋白質(zhì)，可將食物分成4一8份，有間隔地進食。

太多的脂肪和糖

健身的人要注意飲食中，對于脂肪和糖的攝入量不宜過多。脂肪是熱量最高的食物，每克產(chǎn)生9大卡熱量，而且是最難消化、最易儲存的物質(zhì)。雖然身體健康需要一定的脂肪，但是需求量很少，一般低脂食物所含的脂肪已足夠用了。在體內(nèi)糖最易轉(zhuǎn)化為脂肪，而且低脂食物也可能含糖，多吃后同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪。一些運動飲料、運動營養(yǎng)品都含糖，不能多吃多飲。總之，每天脂肪的攝人量不得超過總熱量的15%，控制脂肪和糖的攝入量是非常關(guān)鍵的。

喜歡室內(nèi)健身的朋友要注意平時的飲食，一定要保證營養(yǎng)均衡攝入才行，那些蛋白質(zhì)含量豐富的食物，對于健身的人來說應(yīng)該多吃一些，因為要想健身，收獲更好的效果，那么一定要補充營養(yǎng)非常重要，而且健身需要長久堅持才能看到成績。

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