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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      冬季早上起不來就賴十分鐘再起
      
        
      
            大道家園
            2023-05-01 08:49:43
        
      

        
      
           
      冬季天氣寒冷
      ，大多數(shù)的人都喜歡在被窩里面
      ，不僅可以溫暖身體
      ，還可以在貪睡一會(huì)
      ，但是老是在被窩里面對(duì)身體是不利的
      ，那么
      ，早上起床起不來床怎么解決一下
      ，大道家園天然養(yǎng)生專家說冬季早上起不來就賴十分鐘在起
      ，這十分鐘是需要做一些事情的
      ，下面專家為大家介紹
      。
      冬天很難起床，醒了也起不來
      。大道家園天然養(yǎng)生專家建議
      ，不妨學(xué)學(xué)賴床十分鐘，讓您的身體更健康
      。先做2分鐘的推腹
      ，雙手平齊放在胸口，手掌朝下指尖對(duì)著指尖進(jìn)行慢慢的推腹
      ，也就是力往下推至肚臍眼的部位
      ，循環(huán)著推上20次就行，在推腹的過程中脾經(jīng)、膽經(jīng)
      、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都能按摩到
      ，經(jīng)常的推腹有開胃健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)心
      、舒肝理氣的效果
      。
      5分鐘按穴。每天堅(jiān)持按內(nèi)關(guān)穴
      ，讓您身體變的不一樣
      ，還可以按摩合谷、曲池
      、足三里
      、三陰交等等部位，每天起床前花三四分鐘按揉一下養(yǎng)生
      。3分鐘提肛
      。提肛可以升提陽(yáng)氣，按摩完穴位推完腹之后
      ，就兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)
      ，兩腿分開與肩同寬，全身放松自然意守肛門即可
      ，兩三分鐘的提肛運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防痔瘡
      、尿頻、防治脫肛疾病
      。在起床進(jìn)行十分鐘的時(shí)候還可以聽因?yàn)?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，?jié)奏感強(qiáng)的音樂幫助促進(jìn)喚醒身體，讓動(dòng)感旋律促進(jìn)腦中氧氣與血液的流動(dòng)
      ，讓身體美好的迎接每一天
      。
      冬季早上起不來床就賴十分鐘后在起，相信大家都清楚了
      ，克服賴床
      ，要提高自己的自覺性、自律性
      ，不可對(duì)自己過于的放縱
      ，尤其是在節(jié)假日或空閑時(shí)候，要嚴(yán)格按照規(guī)律起床
      ，不要去賴床不起
        ，做十分鐘的運(yùn)動(dòng)馬上就要起來哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/26272.html.
      
          
      
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      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會(huì)出現(xiàn)胃炎
      ，腹痛等等的一些癥狀。現(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
      冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況
      ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺到非常多的不適
      ，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量
      ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好
      ，做好這些
      ，相信你會(huì)更加的健康。特別是對(duì)于中老年人群還有孩子
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說：“冬吃羊肉賽人參
        ，春夏秋食亦強(qiáng)身?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！痹诒狈?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，涮羊肉可算是冬季飯桌上永恒的經(jīng)典
        ，“綠蟻新酷酒，紅泥小火爐
        。晚來天欲雪
        ，能飲一杯無？”想象一下
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚,吃魚還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚
        ，很多人都覺得冬季的時(shí)候比較寒冷，覺得我們不適合吃魚
        ，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來了，人們都比較喜歡蜷縮在家中
        ，看著電視吃著零食度過
        ，對(duì)于很多人來說這樣再愜意不過了。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健
      ，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
      ，人體的血液循環(huán)比較慢，如果不運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)健康不利
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
      ，天氣干燥，一些人
      ，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況
      。手上、腳上都是橫七豎八的裂口