冬季早上起不來就賴十分鐘再起

冬季天氣寒冷，大多數(shù)的人都喜歡在被窩里面，不僅可以溫暖身體，還可以在貪睡一會，但是老是在被窩里面對身體是不利的，那么，早上起床起不來床怎么解決一下，大道家園天然養(yǎng)生專家說冬季早上起不來就賴十分鐘在起，這十分鐘是需要做一些事情的，下面專家為大家介紹。

冬天很難起床，醒了也起不來。大道家園天然養(yǎng)生專家建議，不妨學(xué)學(xué)賴床十分鐘，讓您的身體更健康。先做2分鐘的推腹，雙手平齊放在胸口，手掌朝下指尖對著指尖進行慢慢的推腹，也就是力往下推至肚臍眼的部位，循環(huán)著推上20次就行，在推腹的過程中脾經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡(luò)區(qū)域的穴位都能按摩到，經(jīng)常的推腹有開胃健脾、補腎養(yǎng)心、舒肝理氣的效果。

5分鐘按穴。每天堅持按內(nèi)關(guān)穴，讓您身體變的不一樣，還可以按摩合谷、曲池、足三里、三陰交等等部位，每天起床前花三四分鐘按揉一下養(yǎng)生。3分鐘提肛。提肛可以升提陽氣，按摩完穴位推完腹之后，就兩手自然伸直放在大腿的兩側(cè)，兩腿分開與肩同寬，全身放松自然意守肛門即可，兩三分鐘的提肛運動可以預(yù)防痔瘡、尿頻、防治脫肛疾病。在起床進行十分鐘的時候還可以聽因為，節(jié)奏感強的音樂幫助促進喚醒身體，讓動感旋律促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體美好的迎接每一天。

冬季早上起不來床就賴十分鐘后在起，相信大家都清楚了，克服賴床，要提高自己的自覺性、自律性，不可對自己過于的放縱，尤其是在節(jié)假日或空閑時候，要嚴(yán)格按照規(guī)律起床，不要去賴床不起，做十分鐘的運動馬上就要起來哦。

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