冬季防寒保暖的誤區(qū)有哪些呢(冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做)

冬季防寒保暖的誤區(qū)有哪些呢

在寒冷的冬季，我們一定要做好防寒保暖的工作的哦。冬季經(jīng)常會(huì)有寒風(fēng)和大雪，惡劣的環(huán)境經(jīng)常會(huì)使得我們感冒生病的哦，但是許多的人都會(huì)陷入冬季保暖的誤區(qū)的了，那么哪些情況就是陷入保暖誤區(qū)了呢?下面我們一起來(lái)看看冬季保暖的誤區(qū)有哪些吧。

誤區(qū)1、關(guān)緊門(mén)窗感冒少

有些人一到冬天就整日門(mén)窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

通過(guò)上面的了解，我們可以看出來(lái)，關(guān)緊門(mén)窗感冒少這種想法也是不對(duì)的哦，冬季關(guān)緊門(mén)窗不利于空氣的流通了，對(duì)我們?nèi)梭w也是沒(méi)有好處的哦，其實(shí)，蒙頭睡覺(jué)并不會(huì)讓我們更加暖和的哦，悶頭誰(shuí)覺(jué)會(huì)嚴(yán)重的影響我們的呼吸的哦，下面我們一起看看吧。

誤區(qū)2、蒙頭睡覺(jué)比較暖和

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些，但被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。

通過(guò)上面的介紹，我們可以知道，關(guān)于冬季保暖許多的人都會(huì)陷入各種各樣的誤區(qū)的哦，認(rèn)為關(guān)緊門(mén)窗感冒少和蒙頭睡覺(jué)比較暖和這些想法都已經(jīng)陷入保暖誤區(qū)了哦，最后，希望我們的介紹對(duì)大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時(shí)聯(lián)系我們的哦。

冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做

冬季保暖冬季驅(qū)寒暖身方法怎么做 進(jìn)入冬季，氣溫隨著一次一次的冷空氣而逐步降低。為了防寒保暖，人們也開(kāi)始逐步添衣，不少怕冷的人士更是直接把自己裹成了一個(gè)粽子。但冬季穿衣防寒保暖并非只是裹成粽子那么簡(jiǎn)單，那他們就要做好防寒保暖工作了。那么冬季保暖怎么做呢?暖身的食物有哪些呢?下面我們就來(lái)看看有關(guān)冬季養(yǎng)生的知識(shí)吧。一、冬季驅(qū)寒暖身就得這樣做

1、中醫(yī)支招：補(bǔ)充陽(yáng)氣

針對(duì)陽(yáng)虛型體冷，養(yǎng)陽(yáng)抗寒如果你不僅手腳冷，而且全身都冷，恐怕身體陽(yáng)氣不足。陽(yáng)氣是身體的熱源，它在體內(nèi)發(fā)揮加熱和溫煦的作用，當(dāng)陽(yáng)氣充足時(shí)，血液會(huì)沿著大小經(jīng)絡(luò)把這些熱能布散到全身各處，包括四肢的末梢：手足。

2、吃養(yǎng)陽(yáng)食物

這類(lèi)食物攝入體內(nèi)，通過(guò)脾胃的簡(jiǎn)單轉(zhuǎn)化很容易變成陽(yáng)氣，養(yǎng)陽(yáng)食物中最宜肉類(lèi)是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽(yáng)氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以感覺(jué)到手足冰冷的問(wèn)題得到了緩解。

3、溫灸氣海穴、關(guān)元穴

中醫(yī)特別在乎意丹田部位的保養(yǎng)，也就是我們講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。這兩個(gè)穴位就像是人體陽(yáng)氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。

氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5 寸。

關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3 寸。

4、溫泉浴

大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分，中醫(yī)認(rèn)為硫磺是強(qiáng)壯身體陽(yáng)氣最好的礦物之一，有空常去溫泉泡一泡，讓更多的硫磺成分來(lái)振奮身體內(nèi)不足的陽(yáng)氣，以改善手足冰冷。你還可以選擇更簡(jiǎn)單的做法：買(mǎi)一塊含硫磺成分的香皂。這樣每天的沐浴都是在補(bǔ)充陽(yáng)氣了。

5、曬后背

肩背部是我們身體采集自然界陽(yáng)氣的主要部位，主管、運(yùn)輸人體陽(yáng)氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴(低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是)，可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的`速度運(yùn)送到全身。

二、冬季防寒保暖要避開(kāi)5大誤區(qū)

誤區(qū)1：外套不過(guò)腰

俗話(huà)說(shuō)，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。然而不少外套卻只到腰，導(dǎo)致下半身得不到保暖，上下半身溫差加大，引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越冷。

建議最好穿過(guò)腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。

誤區(qū)2：衣服裹得太緊

每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺(jué)得更冷。

另外如果內(nèi)衣太緊，還會(huì)影響淋巴液和血液流動(dòng)，讓人更冷。

誤區(qū)3：穿緊身褲襪搭配過(guò)膝長(zhǎng)靴

這是秋冬季不少愛(ài)美女士的常見(jiàn)打扮，但長(zhǎng)筒靴不利于透氣，鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松弛變形，讓冷空氣漏進(jìn)去，進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。此外，緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利吸汗，還會(huì)造成腳臭。

誤區(qū)4：穿錯(cuò)襪子

冬季防寒保暖要做到全面，腳踝部位也不能忽視。然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的襪子都不能達(dá)到這一目的，建議最好穿適當(dāng)厚度，襪口寬松適宜的長(zhǎng)筒襪。

誤區(qū)5：不及時(shí)更換衣服

如果在較高溫度的地方待或者運(yùn)動(dòng)后出汗，則要及時(shí)更換最里層的衣服避免著涼感冒。

三、這些食物讓你溫暖一冬

五味子

為什么叫“五味子”，就是因?yàn)樗哂形宸N味道，占足了酸甜苦辣咸全系列，五味子可以直接泡水，也可以制成湯羹，具有斂肺益腎的作用。

海鹽

相對(duì)于精致的鹽，海鹽顯得似乎更加粗糙和顆粒大，但海鹽中富含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)則是普通精鹽缺乏的，很多廚師都是海鹽的鐵粉，還看重的就是海鹽中的自然味道

藏紅花

藏紅花對(duì)于女性的好處似乎更多?；钛?、補(bǔ)血養(yǎng)血，關(guān)鍵它是一種具有雙向調(diào)節(jié)的食材。

紅蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)：一天一蘋(píng)果。其實(shí)蘋(píng)果的顏色不同，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也有略微的不同，紅色蘋(píng)果 更利于人的心臟健康，也能提高記憶力，保持泌尿系統(tǒng)的健康。

番茄

紅色食材一般都具有補(bǔ)血的功效，番茄也不例外，當(dāng)你冬日感覺(jué)口干舌燥、煩躁口苦、牙齦出血的時(shí)候，可以適當(dāng)吃一兩個(gè)番茄。

四、冬季保暖冷知識(shí)帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)暖意

喝熱飲取暖，想過(guò)健康嗎?

首先，要考慮熱飲品是否帶來(lái)更多的熱量，很多熱飲都會(huì)加糖，含有很高的熱量，過(guò)多的熱量會(huì)引起體重增加甚至肥胖，而且過(guò)多的糖還會(huì)誘發(fā)齲齒、骨質(zhì)疏松、糖尿病等;

第二，熱飲中可能含有反式脂肪酸，例如奶精(又叫植脂末)，植脂末主要成分之一是氫化植物油，植物油氫化過(guò)程中可能產(chǎn)生反式脂肪酸，反式脂肪酸有增加患動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病的危險(xiǎn)，世界衛(wèi)生組織建議盡量控制膳食中的反式脂肪酸，最大攝入量應(yīng)不超過(guò)總能量的1%;

第三，盛裝熱飲的塑料杯或紙杯也可能存在安全隱患，可能會(huì)析出有害物質(zhì);

第四，不要喝太熱的飲料，以免引起食道燙傷，另外喝得出汗，沾濕衣服讓人感覺(jué)更冷。

被子越厚越暖和?

氣溫降低，我們喜歡蓋著厚厚的被子，感覺(jué)很有安全感，有木有!但是，太厚重的被子會(huì)讓人有壓迫感，肌肉得不到放松，會(huì)造成肌肉酸痛，影響睡眠質(zhì)量。建議選擇含有并保持較多空氣的松軟被子，因?yàn)榭諝獾膶?dǎo)熱性較低，可以較好的保存身體熱量而起到保暖作用。根據(jù)室內(nèi)溫度可以選擇蓋兩層松軟的薄被，根據(jù)經(jīng)濟(jì)條件，材料可以是松軟的質(zhì)量較好的棉被、羊毛被、羽絨被、多孔纖維被等，尺寸相對(duì)要大些，這樣既舒適，保暖效果也更好。使用時(shí)要注意讓腳底部和頸部保持嚴(yán)實(shí)，減少被窩內(nèi)外空氣對(duì)流，減少熱量散失，還有無(wú)論哪種被子，建議套上純棉被套，經(jīng)常晾曬。

孤獨(dú)會(huì)降低體溫，新年趕緊脫單吧!

孤獨(dú)是缺少思想或情感親密關(guān)系的一種狀態(tài)，偶爾短暫的孤獨(dú)對(duì)心理生理沒(méi)有太多的影響，而長(zhǎng)期的孤獨(dú)會(huì)造成心理上的障礙，甚至引發(fā)生理上的損傷。生理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，下丘腦的機(jī)能能引起情緒反應(yīng)，情緒變化也會(huì)影響下丘腦，而體溫調(diào)節(jié)的主要中樞也在下丘腦，情緒變化會(huì)引起下丘腦分泌激素發(fā)生變化，從而影響體溫變動(dòng)，當(dāng)感覺(jué)孤獨(dú)，情緒低落時(shí)，機(jī)體體溫會(huì)下降。

男人比女人更抗凍

通常情況下，女人比男人怕冷?？茖W(xué)家研究認(rèn)為，男女生理差別是造成男女對(duì)冷的感覺(jué)不一樣的原因。第一，身體成分不同。男性的肌肉含量通常要比女性高，在寒冷來(lái)臨時(shí)，肌肉是人體產(chǎn)生熱量的重要組織;第二，女人的溫度傳感器比男人更靈敏，所以對(duì)冷比男人更敏感;第三，通常女性運(yùn)動(dòng)量要小于男性，全身或局部血液循環(huán)不如男性好;第四，女性因?yàn)樵陆?jīng)會(huì)有鐵流失，而大多數(shù)女人為了保持身材要節(jié)食，鐵的攝入量往往不足，血液攜帶氧氣的能力也會(huì)下降，導(dǎo)致新陳代謝速度減慢而感到更“冷”。

冬天用什么封窗戶(hù)保暖

1、老式雙層窗戶(hù)填補(bǔ)鋸末

對(duì)于雙層的老式窗戶(hù)，比較好的辦法就是在窗與窗的間隔處填充上鋸末，鋸末可以解決窗口的潮氣，也能阻擋窗戶(hù)底部強(qiáng)烈的冷空氣。對(duì)于此類(lèi)窗戶(hù)的窗縫，可以用牛皮紙加糨糊封起，保證密不透風(fēng)溫度奇高。

2、塑料窗加層塑料

塑鋼窗用久了，容易透風(fēng)，接口處空隙太大無(wú)法粘合。比較好的辦法是在窗戶(hù)的周?chē)扔煤＞d粘貼，然后把整個(gè)窗戶(hù)用塑料罩起，塑料吸熱又密不透風(fēng)，溫度保持很好。

3、窗框墻體縫隙填充發(fā)泡

窗框與墻體間如果有空隙，將縫隙清理干凈后，用發(fā)泡膠填充，然后再用高標(biāo)號(hào)的水泥河沙填縫隙，后再做飾面修補(bǔ)；窗扇與窗框之間漏風(fēng)可以考慮加上密封條、氈條等。

4、調(diào)整窗戶(hù)玻璃

將窗戶(hù)單層玻璃更換為雙層玻璃，并檢查玻璃尺寸是否合適，在安裝完成后，輕推玻璃表面，檢查其穩(wěn)定性，如果出現(xiàn)前后晃動(dòng)情況，及時(shí)請(qǐng)安裝人員進(jìn)行調(diào)整。

5、懸掛材質(zhì)較厚的窗簾

選擇材質(zhì)較厚的窗簾可以很好的隔絕室內(nèi)外環(huán)境，起到輔助保溫的作用。

擴(kuò)展資料：

冬季防寒保暖要避開(kāi)以下誤區(qū)

誤區(qū)1：外套不過(guò)腰

俗話(huà)說(shuō)，“寒從腳底生”，秋冬保暖要從下半身做起。然而不少外套卻只到腰，導(dǎo)致下半身得不到保暖，上下半身溫差加大，引起血液循環(huán)不暢，進(jìn)而導(dǎo)致越來(lái)越冷。

可以最好穿過(guò)腰的外套，另外最好增加下半身衣物的厚度。

誤區(qū)2：衣服裹得太緊

每層衣服之間的空氣層具有良好的隔絕冷空氣的作用，如果衣服層層裹緊，就會(huì)使衣服夾層之間的空氣變少，保溫作用反倒不明顯，讓人覺(jué)得更冷。

另外如果內(nèi)衣太緊，還會(huì)影響淋巴液和血液流動(dòng)，讓人更冷。

誤區(qū)3：穿緊身褲襪搭配過(guò)膝長(zhǎng)靴

這是秋冬季不少愛(ài)美女士的常見(jiàn)打扮，但長(zhǎng)筒靴不利于透氣，鞋內(nèi)的水分不易揮發(fā)，并且穿久了容易松弛變形，讓冷空氣漏進(jìn)去，進(jìn)而令腿腳發(fā)冷。此外，緊身褲襪一般是由化學(xué)纖維組成，不利吸汗，還會(huì)造成腳臭。

誤區(qū)4：穿錯(cuò)襪子

冬季防寒保暖要做到全面，腳踝部位也不能忽視。然而如果穿太短、太厚和襪口太緊的襪子都不能達(dá)到這一目的，建議最好穿適當(dāng)厚度，襪口寬松適宜的長(zhǎng)筒襪。

人民網(wǎng)——冬季防寒保暖要避開(kāi)5大誤區(qū)

冬季防寒防凍小常識(shí)

1. 求冬天保暖防凍知識(shí)大全
冬天防凍防寒保暖小知識(shí) 在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。

洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水，水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷皮膚，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤(rùn)，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖福粼谧齑缴系耐僖核终舭l(fā)完后，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。

冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤(rùn)唇膏。 洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺(jué)前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周?chē)椛錈崃吭龆唷?br>同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué)，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過(guò)緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。

穿著衣物如果過(guò)緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無(wú)法順利到達(dá)腳部，腳反而覺(jué)得更冷了，長(zhǎng)期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行 *** ，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。

把涼水里放入橘子皮，鹽和少量的鮮姜，將它們煮沸后再等水涼到40，或50度的時(shí)候，也就是把手放在水里有熱的感覺(jué)，但是不燙的時(shí)候用這個(gè)水來(lái)泡腳，就可以防止冬天凍手凍腳。一個(gè)星期泡三次，連續(xù)一個(gè)月，就可以有功效了！·保暖衣物別太緊：凍傷主要是低溫寒冷造成的，但也受其他因素的影響。

如潮濕、刮風(fēng)、穿衣過(guò)少、長(zhǎng)時(shí)間靜止不動(dòng)，都可加重凍傷。另外如疲勞、醉酒、饑餓、失血、營(yíng)養(yǎng)不良等使人體抵抗力降低，也容易引起凍傷 ·凍傷后別馬上熱敷：發(fā)生凍傷后，不能馬上熱敷或者 *** 凍傷部位，以防加重局部水腫。

受凍后一至 兩小時(shí)方可進(jìn)行熱敷，如果局部皮膚沒(méi)有破損，可以涂抹凍傷膏。如果皮膚有破損，則需要盡快用新霉素軟膏涂抹，防止感染 ·預(yù)防凍傷三措施：第一，進(jìn)行體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，并進(jìn)行耐寒鍛煉。

從夏天開(kāi)始即用冷水洗臉、洗腳等。第二，及時(shí)吃飯，并注意食物質(zhì)量。

多吃熱量較高的食物，如油類(lèi)、肉類(lèi)等。第三，用辣椒秧煎水常洗手足可以預(yù)防凍傷。
2. 防寒小知識(shí)
冬季預(yù)防寒冷侵襲身體到底有哪些小措施？從小就聽(tīng)媽媽念叨“寒從腳下起”，是的冬季了，我們首先要注意足部保暖，平時(shí)可以穿鞋底稍微厚實(shí)保暖效果好點(diǎn)的鞋子，日常生活中感到腳冷的朋友也可以多吃熱奶、熱茶、熱果汁等。

睡覺(jué)之前呢一定要泡個(gè)熱水腳，不僅可以緩解足部一天的疲勞，也會(huì)促進(jìn)咱們的睡眠。其次我覺(jué)得脖子其實(shí)也是比較脆弱的，出門(mén)的時(shí)候我們可以選擇性的佩戴一條保暖性好的圍巾。

飲食方面呢，我覺(jué)得冬季了可以多食一些熱性食物溫補(bǔ)。食物在保暖方面的作用適合多個(gè)部位的保暖，由于溫?zé)崾澄锞哂袦亟?jīng)、助陽(yáng)、活血、通絡(luò)、散寒等作用。

桃、杏、桂圓、荔枝等甘平偏溫性水果及水果罐頭或蜜餞，羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產(chǎn)品都是可食用的食物。以上呢都是我自己的一些冬季御寒措施，其實(shí)御寒的措施有很多，大家可以根據(jù)自己的情況作已調(diào)整。

不同防寒措施有不同的特點(diǎn)，所以要注意結(jié)合實(shí)際情況，從而更好的做好冬季御寒的工作，避免天氣寒冷對(duì)工作和生活造成各種影響。內(nèi)容源自百度百家號(hào)。
3. 冬天防寒小知識(shí)
在冬天，做好防寒保暖工作顯得十分必要。

一走上冬季的大街，寒意總是會(huì)迅速的浸透周身，一些市民把自己包得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，用多穿衣服的方式來(lái)防寒保暖，這樣對(duì)抵御寒冷雖然能起到一定的作用，但是還是難免出現(xiàn)感冒、嘴唇開(kāi)裂等現(xiàn)象。

也許你掌握了以下幾個(gè)小竅門(mén)后，這個(gè)冬天您可能會(huì)過(guò)得更加舒適。

首先，洗臉次數(shù)別太多！

在冬天，應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時(shí)也不要使用過(guò)熱的水，水溫過(guò)高一方面會(huì)直接灼傷皮膚，另一方面也會(huì)把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了，容易造成皮膚干裂。另外，洗完臉后最好過(guò)半個(gè)小時(shí)以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對(duì)面部皮膚的傷害。

冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來(lái)保持嘴唇的濕潤(rùn)，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因?yàn)橥僖褐泻姓吵淼牡矸勖?，留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會(huì)象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤(rùn)唇膏。

洗頭時(shí)間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時(shí)候，切忌在睡覺(jué)前洗頭，因?yàn)橐话阌脽崴搭^后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周?chē)椛錈崃吭龆?。同時(shí)，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走很多熱量。在這個(gè)時(shí)候去睡覺(jué)，十分容易引發(fā)感冒。

穿衣不宜過(guò)緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點(diǎn)、穿緊一點(diǎn)，其實(shí)這是一種片面的認(rèn)識(shí)。穿著衣物如果過(guò)緊，人體的血液循環(huán)會(huì)受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過(guò)緊會(huì)導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無(wú)法順利到達(dá)腳部，腳反而覺(jué)得更冷了，長(zhǎng)期這樣，會(huì)導(dǎo)致凍瘡發(fā)生。

搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會(huì)出現(xiàn)凍瘡。

治療凍瘡的簡(jiǎn)便方法，一是熱熨法，用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對(duì)準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘，以加快皮膚血液循環(huán)。二是 *** 法，就是挫熱雙手后對(duì)患處進(jìn)行 *** ，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)治療凍瘡又不錯(cuò)的效果。另外，經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。
4. 天冷了,有哪些防寒小妙招
防寒抗病養(yǎng)生推薦5妙招 冬季比較冷，百我們的身體容易受到影響而引發(fā)疾病。

為此，推薦防寒抗病5個(gè)小妙招。 妙招1：堅(jiān)持冷水洗臉——可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力，起到預(yù)防傷度風(fēng)、感冒之目的。

妙招2：床頭常放柑桔或薄荷油——柑桔性溫，散發(fā)出來(lái)的強(qiáng)烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，問(wèn)可預(yù)防上呼吸道疾??；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。

用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發(fā)，也答有治頭痛、鼻塞之功效。 妙招3：常喝棗姜湯——用大棗10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強(qiáng)人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

妙招4：夜臥桑菊枕——內(nèi)冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其做枕芯容，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒。

妙招5：常喝白開(kāi)水——冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開(kāi)水，不但能保證機(jī)體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
5. 冬季防寒保暖小常識(shí) 冬天這幾個(gè)部位千萬(wàn)要注意保暖
冬季保暖小常識(shí) 冬天保暖要保護(hù)這4個(gè)部位

冬季，許多女性常出現(xiàn)整日手腳冰冷，血?dú)獠蛔?，氣色不佳情況，出現(xiàn)手腳冰冷癥狀，有時(shí)甚至還會(huì)伴隨出現(xiàn)一系列的身體負(fù)面影響。特別是女性的胃部、腰部、腳部最易受涼，所以，保暖應(yīng)從這些關(guān)鍵部位開(kāi)始。

冬季保暖要保胃——避免胃痛

冬天，因寒冷 *** ，胃腸道消化功能在天涼時(shí)較為薄弱，加之低溫下食物易受涼，這就使得原有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎等疾病的患者極易出現(xiàn)胃痛、腹瀉等癥狀，甚至加重病情。即使沒(méi)有胃病的人，此時(shí)如果免疫力低下，也易發(fā)作胃痛。寒冬季節(jié)，一定要注意飲食溫度，少吃生冷食物，尤其是體質(zhì)較弱者要多吃熟食和暖食，不要吃從冰箱剛拿出來(lái)的水果和飲品等。同時(shí)，睡眠影響胃液的分泌，若過(guò)度疲勞會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌增加，容易引起胃痛。另外，過(guò)甜食物產(chǎn)酸氣，要少吃。煙酒會(huì)讓腸胃受到過(guò)度 *** ，如果一定要喝酒，最好喝紅酒和加溫的黃酒，切勿再飲冰啤酒，以避免加重潰瘍。

冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼

俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下生”，氣溫低時(shí)，女性的血液循環(huán)降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位。還有一些人的關(guān)節(jié)炎也開(kāi)始復(fù)發(fā)，出現(xiàn)怕冷、怕風(fēng)甚至刺痛的癥狀。此時(shí)女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應(yīng)當(dāng)穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過(guò)緊。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環(huán)，降低血液黏度。根據(jù)身體情況，也可燉些魚(yú)湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力。

冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經(jīng)

經(jīng)血從子宮中來(lái)，子宮保護(hù)得好不好，直接影響月經(jīng)的正常與否。中醫(yī)說(shuō)，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會(huì)導(dǎo)致“宮寒”，引起月經(jīng)推遲、痛經(jīng)等疾病。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛(ài)美的女性衣著單薄，只穿短裙、 *** 出門(mén)，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽(yáng)，影響氣血運(yùn)行，痛經(jīng)則隨之而來(lái)。若本身是虛寒體質(zhì)，平日就怕冷，更經(jīng)不起寒氣的侵襲，痛經(jīng)的發(fā)作也往往更加劇烈。有甚者還可能會(huì)引起關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)、不孕等嚴(yán)重后果的出現(xiàn)。所以專(zhuān)家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖。冬天，特別是例假期間，女性不要長(zhǎng)坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據(jù)氣溫及時(shí)添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖。穿裙子的話(huà)，最好要穿厚羊毛襪打底，平時(shí)多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物。

冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損

腰部支撐人的上半身，帶動(dòng)下半身，起承上啟下的作用。一旦腰部受涼，很容易發(fā)生腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。平時(shí)站立、行走、坐臥姿勢(shì)不正確，也 容易使薄弱的腰肌發(fā)生勞損。這個(gè)時(shí)候，女性朋友千萬(wàn)不要為了時(shí)髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結(jié)，風(fēng)濕痹痛都會(huì)緊隨而來(lái)。天氣轉(zhuǎn)涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環(huán)。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風(fēng)吹著前胸和后背，否則年紀(jì)稍大就會(huì)渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會(huì)找上門(mén)來(lái)。

人們格外關(guān)注冬季養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，冬季養(yǎng)生需要避開(kāi)哪些坑？

一、忌過(guò)早外出鍛煉

有心腦血管疾病的老年人，冬季鍛煉不宜過(guò)早。這類(lèi)人群對(duì)氣溫急劇下降的適應(yīng)能力差，其血管易受寒冷刺激發(fā)生收縮，如果再進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，就會(huì)使心跳加快、心肌耗氧量增加，從而導(dǎo)致血壓升高，誘發(fā)心血管疾病。因此，外出鍛煉最好在太陽(yáng)出來(lái)后，或者選擇在下午、傍晚進(jìn)行。冬季的早晨，天氣比較寒冷，很容易使糖尿病患者的血管收縮，造成血糖、血壓增高，因此，糖尿病患者出門(mén)鍛煉不宜過(guò)早。糖尿病患者還需預(yù)防骨折，如果遇到室外地面有結(jié)冰的情況，最好不外出。糖尿病患者不要空腹鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶些糖類(lèi)食品，需要時(shí)及時(shí)補(bǔ)充，以預(yù)防低血糖的發(fā)生。

二、穿越多越暖

寒風(fēng)一吹，讓本就寒冷的冬季，顯得更加冷颼颼。天氣這么冷怎么辦？我們的反應(yīng)自然是要多穿點(diǎn)才對(duì)，身體才會(huì)暖。其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)，穿的太多，并不會(huì)讓身體感覺(jué)更加暖和。穿衣服的作用，主要是用來(lái)抵擋冷空氣，起到讓身體保暖的效果。如果衣服穿很多，只會(huì)影響到身體的血液循環(huán)，這樣一來(lái)，只會(huì)讓我們感到很冷。而且，有些人喜歡在冬天穿得暖暖的睡覺(jué)，認(rèn)為這樣才保暖，不會(huì)受涼，這樣更是不保暖，還不利于健康。

三、運(yùn)動(dòng)前先做準(zhǔn)備活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)前不要忘記做準(zhǔn)備活動(dòng)。因?yàn)樵诤錀l件下，人體的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要安排得當(dāng)，特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加，運(yùn)動(dòng)量的大小要因人而異，循序漸進(jìn)，尤其是年老體弱多病者和少年兒童，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定不要過(guò)大。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好不要用口呼吸，而用鼻子。因?yàn)榻?jīng)過(guò)鼻子過(guò)濾后的冷空氣，既清潔、濕潤(rùn)，又不過(guò)冷，這樣對(duì)呼吸系統(tǒng)能起到良好的保護(hù)作用。

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