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冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒(冬季吃什么食物可以預(yù)防感冒？)

大道家園 2023-05-01 14:44:48

冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒

在寒冷的冬天

，不管是我國(guó)的南部地區(qū)還是北方地區(qū)
，都是非常寒冷的
。人們平常外出都要穿著棉襖棉褲羽絨服
，還要大棉鞋
。尤其是大雪紛飛的天氣里
，人們很容易出現(xiàn)身體虛寒的情況
，所以，在這種情況下
，人們一定要注意驅(qū)寒保暖
。

冬季吃哪些食物有助于預(yù)防感冒

冬季為了驅(qū)寒治感冒，人們要注意養(yǎng)成勤曬被褥的習(xí)慣

。被褥要勤曬
，被褥經(jīng)陽光中的紫外線照射后起到殺菌作用。還要注意多和姜茶
，用紅糖或白糖30克
、鮮姜末3克
，開水沖泡，睡前飲用
，能有效地防治感冒。人們還可以用醋熏蒸房屋里面
，每日用食醋在室內(nèi)熏蒸15—20分鐘
，能殺除居室內(nèi)病菌病毒，保障健康
。一般10—15平方米的房間用食醋3兩
，略添水加溫至蒸發(fā)。大家還可以用按摩的辦法來預(yù)防感冒：

1

、拿肩井穴

按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部

，肌肉較豐富的地方。兩手拇
、食
、中三指分別拿對(duì)側(cè)的肩井穴。拇指在前
，食
、中指在后，提拿10次即可
。

作用：拿肩井穴有非常好的預(yù)防風(fēng)寒感冒的好處

，拿肩井穴能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適合風(fēng)寒感冒
。

2

、點(diǎn)揉足三里穴

按摩手法：小腿外側(cè)上端有一個(gè)凸起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭凸起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴

。用一手食
、中兩指，用力點(diǎn)住同側(cè)足三里穴
，慢慢揉動(dòng)數(shù)十次
。再用另一只手點(diǎn)揉另一側(cè)的足三里穴。

作用：點(diǎn)揉足三里穴可以幫助人們散寒溫身

，足三里是“強(qiáng)壯穴”
，有疏風(fēng)散寒、扶正祛邪的作用
，可調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力
，預(yù)防感冒。

冬季預(yù)防感冒的湯飲

1

、蔥白飲：大蔥白100克
，切碎煎湯
，趁熱飲。

2

、姜茶飲：生姜10片
，茶葉7克，煎湯
，趁熱飲
。

3、姜棗飲：生姜5片

，大棗10枚
，煎湯，趁熱飲
。

4

、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯
，加食醋少許
，趁熱飲。

5

、三辣飲：大蒜
、蔥白、生姜各適量
，煎湯
，趁熱飲。

6

、桔皮飲：鮮桔皮50克
，糖適量，開水沖泡代茶飲
。

7

、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲
。

冬季到來的時(shí)候

，我們每個(gè)人，都要注意從日常飲食
、衣著等方面來幫助御寒保暖
。尤其是老年人、小孩子
、孕婦
、產(chǎn)婦、身體瘦弱人群
，更需要注意防寒保暖
、預(yù)防感冒
。我們?cè)诙绢A(yù)防感冒除了要多在戶外活動(dòng)鍛煉、曬太陽
，多喝水
，多吃新鮮蔬菜水果之外，還需要煮點(diǎn)湯飲
，幫助驅(qū)寒保暖
，治感冒，有很好的效果
。

冬季吃什么食物可以預(yù)防感冒
？

增強(qiáng)免疫力這里教你幾種增強(qiáng)免疫力的方法

，馬上開始行動(dòng)，今年冬天就能讓感冒遠(yuǎn)離自己
。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病
，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中
，但由于維生素C不耐熱
，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的
。2．每天攝取200國(guó)際單位的維生素E維生素E可以抗衰老
，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力
。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取
，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些，最好與維生素C一起服用
。3．吃些人參人參是中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品
，可以提高人體的免疫力，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參
，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊
。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對(duì)人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇
，也應(yīng)該限制在每天一杯上
，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病
，其實(shí)感冒多是由病毒引起的
，抗生素對(duì)病毒并沒有特別的療效，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效
。濫用抗生素不僅沒用
，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)
。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品。雞湯可以增加身體的熱量
，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，提高人體的免疫力，是冬季最理想的餐桌食品
。7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇
。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生抗體，但并不是萬事大吉了
，也許你注射的是A型疫苗
，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒，所以還要小心
。8．擁有良好的人際關(guān)系專家研究證明
，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力，減少壓力荷爾蒙
，影響免疫細(xì)胞的功能
。并不是朋友越多越好，有時(shí)朋友也會(huì)成為一種壓力
。9．讓自己具備一些幽默細(xì)胞俗話說
，“笑一笑，十年少”
。開懷大笑能夠刺激免疫功能
，使免疫細(xì)胞變得更活躍。如果你覺得自己缺乏幽默細(xì)胞的話
，不妨買些喜劇故事片
、幽默漫畫、相聲磁帶
，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起
，讓自己處于一個(gè)快樂的世界中，快樂是會(huì)傳染的
。10．每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)“白日夢(mèng)”對(duì)人的心理和身體有好處
。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情，想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時(shí)候
，細(xì)胞變得活躍
，免疫細(xì)胞也隨之增多。醫(yī)學(xué)專家指出
，經(jīng)常做白日夢(mèng)的人
，壓力減輕，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低。11．相信自己永遠(yuǎn)是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)
，尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中
，人們所面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多
，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
。12．多參加休閑娛樂活動(dòng)音樂不僅是一種高雅的娛樂活動(dòng)，也是治療心理壓力的一種好方法
，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室
。研究證明，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動(dòng)的人
，心情愉快
、開朗，通常也是長(zhǎng)壽的人

冬季吃什么食物能 預(yù)防感冒
？

這里教你幾種增強(qiáng)免疫力的方法，馬上開始行動(dòng)

，今年冬天就能讓感冒遠(yuǎn)離自己。1．每天攝取200毫克維生素C維生素C可以幫助你預(yù)防多種疾病
，有一種治療感冒的小偏方就是飲用熱的橙汁
。維生素C雖然存在于許多蔬菜水果中，但由于維生素C不耐熱
，在烹調(diào)中會(huì)喪失許多
，所以每天額外補(bǔ)充一些維生素C是必要的。2．每天攝取200國(guó)際單位的維生素E維生素E可以抗衰老
，增強(qiáng)人體中的抗氧化劑
，加強(qiáng)對(duì)病毒的抵抗能力。但是維生素E很難單獨(dú)從食物中攝取
，所以每天應(yīng)該補(bǔ)充一些
，最好與維生素C一起服用。3．吃些人參人參是中國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品
，可以提高人體的免疫力
，但是醫(yī)學(xué)專家建議不要直接吃人參，而是每天吃兩粒100毫克含有4％人參甘的膠囊
。4．每天飲酒不要超過一杯酒精對(duì)人體的每一部分都產(chǎn)生消極的影響
，即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制在每天一杯上
，過量的飲用給血液和心臟等器官造成很大負(fù)擔(dān)和破壞
。5．不要濫用抗生素有些人盲目地認(rèn)為抗生素可以包治百病，其實(shí)感冒多是由病毒引起的，抗生素對(duì)病毒并沒有特別的療效
，只有確診是由細(xì)菌感染所致時(shí)服用抗生素才有效
。濫用抗生素不僅沒用，還會(huì)破壞自身的免疫系統(tǒng)
。6．多喝雞湯雞湯在全世界都被認(rèn)為是治療和預(yù)防感冒的最佳補(bǔ)品
。雞湯可以增加身體的熱量，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，提高人體的免疫力
，是冬季最理想的餐桌食品。7．注射疫苗可以預(yù)防70％的流感病毒在感冒流行的高峰期注射疫苗不失為一個(gè)選擇
。注射疫苗可以使你身體的免疫系統(tǒng)自動(dòng)產(chǎn)生抗體
，但并不是萬事大吉了，也許你注射的是A型疫苗
，而你偏偏被傳染上了B型或C型病毒
，所以還要小心。8．擁有良好的人際關(guān)系專家研究證明
，良好的人際關(guān)系有助于對(duì)抗壓力
，減少壓力荷爾蒙，影響免疫細(xì)胞的功能
。并不是朋友越多越好
，有時(shí)朋友也會(huì)成為一種壓力。9．讓自己具備一些幽默細(xì)胞俗話說
，“笑一笑
，十年少”。開懷大笑能夠刺激免疫功能
，使免疫細(xì)胞變得更活躍
。如果你覺得自己缺乏幽默細(xì)胞的話，不妨買些喜劇故事片
、幽默漫畫
、相聲磁帶，或者與一些喜歡講笑話的朋友在一起
，讓自己處于一個(gè)快樂的世界中
，快樂是會(huì)傳染的。10．每天花5分鐘做個(gè)白日夢(mèng)“白日夢(mèng)”對(duì)人的心理和身體有好處
。當(dāng)你在腦子里想著最令你愉快的事情
，想你現(xiàn)實(shí)生活中不可能實(shí)現(xiàn)卻又是你最渴望的事情的時(shí)候，細(xì)胞變得活躍
，免疫細(xì)胞也隨之增多
。醫(yī)學(xué)專家指出，經(jīng)常做白日夢(mèng)的人，壓力減輕
，免疫系統(tǒng)的損耗也隨之降低
。11．相信自己永遠(yuǎn)是最好的樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在如今這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中
，人們所面臨的壓力很大
，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲
。12．多參加休閑娛樂活動(dòng)音樂不僅是一種高雅的娛樂活動(dòng)
，也是治療心理壓力的一種好方法，現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)了音樂治療室
。研究證明
，經(jīng)常出外與朋友一起參加休閑娛樂活動(dòng)的人，心情愉快
、開朗
，通常也是長(zhǎng)壽的人 。

冬季多吃什么食物預(yù)防感冒呢
？

可預(yù)防感冒的食物：1、富含維生素A的食物兒童缺乏維生素A是易患呼吸道感染疾病的一大誘因

。美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為：維生素A是通過增強(qiáng)機(jī)體免疫力來取得抗感染效果的
。富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜
、南瓜
、紅黃色水果
、動(dòng)物肝
、奶類等。2
、雞湯雞湯富含蛋白質(zhì)
，可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。建議喝又熱又辣
、又有大量大蒜的雞湯
。3、西紅柿西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用
。4
、富含鋅的食物鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)
，多吃些富含鋅的食品
，有助于機(jī)體抗感冒病毒，因?yàn)殇\能直接抑制病毒增殖，鋅增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能
，特別是吞噬細(xì)胞的功能
。肉類、海產(chǎn)品和家畜含鋅豐富
。此外
，各種豆類、硬果類亦是較好的含鋅食品
。5
、富含維生素C的食物維生素C能將食物內(nèi)蛋白質(zhì)中的胱氨酸還原成半胱氨酸，半胱氨酸使人體免疫大軍的重要成員——抗體合成的必需物質(zhì)
，故維生素C有間接地促進(jìn)抗體合成
、增強(qiáng)免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充維生素C的好食品
。6
、堅(jiān)果一顆小小堅(jiān)果的含硒量高達(dá)100毫克，硒有助于預(yù)防呼吸道感染
。辣椒辣椒中含特殊物質(zhì)
，能使人體內(nèi)的抗體呈三倍增長(zhǎng)。7
、富含鐵的食物體內(nèi)缺鐵可引起T
、B淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，吞噬細(xì)胞功能削弱
，殺傷細(xì)胞減少等免疫功能降低]的變化
。而富含鐵食物可使上述變化得到糾正，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力
。此類食品有動(dòng)物血
、奶類、蛋類
、菠菜
、肉類等。但不宜偏多
。8
、酸奶最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝一杯酸奶能有效預(yù)防感冒
。9
、牛乳牛乳不僅促進(jìn)體格和智力發(fā)育，而求具有防止感冒的功效
。研究表明
，牛乳含有幾種免疫球蛋白
，尤以分泌型lgA居多，lgM和lgG含量亦不少
，對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用
，另外，有一定量溶菌酶
、乳鐵蛋白
、巨噬細(xì)胞登免疫因子，對(duì)感冒病毒等有抑制作用
。10
、姜糖水先用紅糖加適量水，煮沸后加入生姜
，10分鐘后趁熱喝下可預(yù)防感冒...

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，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)
，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些
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，能飲一杯無？”想象一下
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