冬季養(yǎng)腎補(bǔ)脾胃的三款養(yǎng)生食譜(男性在冬至補(bǔ)腎的食譜推薦)

冬季養(yǎng)腎補(bǔ)脾胃的三款養(yǎng)生食譜

冬季很多人都有腎虛的情況，特別是男性們會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛啊或者是比較容易疲勞等等的一些問題哦。冬季如何養(yǎng)腎呢，其實(shí)女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的情況哦，下面的這些養(yǎng)腎的食譜可以試試，具有補(bǔ)腎健脾胃的作用。

山藥羊肉湯

原料：羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

做法：將羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈備用;淮山片用清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其他配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

功效：能補(bǔ)脾胃，益肺腎。

強(qiáng)腎狗肉湯

原料：狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精適量。

做法：首先將狗肉洗干凈切成塊，然后放進(jìn)鍋里面焯透，撈出來留著待用。把生姜切成片，蔥切成段備用。

鍋置火上，將狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒透，加入適量的料酒，然后一起倒入砂鍋內(nèi)。

同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。

功效：能暖脾胃，溫腎。

芪杞燉子雞

原料：童子雞1只(約500克)，黃芪30克，枸杞子30克，白術(shù)10克，調(diào)料適量。

做法：將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1小時(shí)，食肉喝湯。

功效：有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。

上面介紹了一些冬季養(yǎng)腎健脾胃的一些食譜，大家都了解了吧，這些食譜的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的呢，而且還可以有提高人體的免疫力的作用，對(duì)于調(diào)節(jié)腎虛啊或者是脾胃不和有一定的作用，趕緊行動(dòng)吧。

男性在冬至補(bǔ)腎的食譜推薦

很多男性朋友都非常注重補(bǔ)腎，特別是到了冬至，很多男性都會(huì)通過一些食物來起到補(bǔ)腎的功效，那么男性在冬至補(bǔ)腎的食譜有哪些呢？這是很多朋友都比較想要了解的問題，接下來將為大家做出相關(guān)的解答，希望的講解能夠給大家提供一些參考。

栗子粥

準(zhǔn)備五十克板栗，一百克粳米，把板栗和粳米放在一起煮粥食之?？勺鲋魇?，板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力等癥狀者服食，對(duì)老人腎虛大有裨益。男性想要在冬至補(bǔ)腎的話，吃一些栗子粥是非常有幫助的。

核桃燉蠶蛹

男性朋友想要在冬至補(bǔ)腎，選擇食用核桃燉蠶蛹是不錯(cuò)的選擇。準(zhǔn)備一百克核桃仁，八十克蠶蛹，五克肉桂。先將肉桂洗凈，研成極細(xì)末。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下，與核桃仁同放入大碗內(nèi)，加水適量，調(diào)入肉桂末，攪拌均勻，隔水燉熟即成。每日1劑?？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智、溫肺潤腸、烏須黑發(fā)，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多等。

芹菜糯米粥

在東至男性朋友想要補(bǔ)腎吃一些青菜糯米粥也是很有幫助的。準(zhǔn)備十五克芹菜，三十克糯米，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。能補(bǔ)中益氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

蓯蓉羊肉粥

準(zhǔn)備十五克蓯蓉，一百克羊肉，一百五十克大米，蔥白2根，生姜3片，鹽少許。先將肉蓯蓉、羊肉洗凈后切碎，再用砂鍋煮肉蓯蓉取汁、去渣，放入羊肉和適量水與大米同煮，待沸后加入鹽、生姜、蔥白即成。

男性朋友想要在冬至補(bǔ)腎的話，不妨試一試上文介紹的這些食物，這些食物對(duì)于自己補(bǔ)身的效果是非常不錯(cuò)的，不僅能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，而且能夠很好的起到保健作用，當(dāng)然除了這些食物以外還有很多，平時(shí)要注意膳食的平衡，肉類和蔬菜都要吃。

冬季補(bǔ)腎的食物療法

1 冬季補(bǔ)腎粥品

板栗粥

做法：板栗50g，粳米100g，煮粥食之。

功效：栗子粥可做主食，板栗既能與粳米一起健運(yùn)脾胃，增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，尤其適合老年人機(jī)能退化所致的胃納不佳、腰膝酸軟無力、步履蹣跚等癥狀者服食，對(duì)老人腎臟虛弱大有裨益。

芹菜糯米粥

做法：芹菜15克，糯米30克，鹽、味精、麻油適量。將糯米淘凈瀝干水，放入鍋中炒黃后取出。芹菜洗凈切細(xì)末。糯米煮熟后，放入芹菜燙熟，加適量鹽、味精、麻油，攪勻即可食用。每日1-2次，可作早、晚餐食用。

功效：能補(bǔ)中益氣、清熱利水、補(bǔ)血涼血，可用于慢性腎炎日久，排尿不暢，尿血或小便渾濁如米湯水樣。

玉米粥

做法：玉米渣或玉米面30-50克，鹽少許。如用玉米面可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟爛時(shí)，加入少許鹽，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻醬、椒鹽調(diào)味。

功效：可作早餐食用，能調(diào)中開胃、利尿通淋、散結(jié)排石，用于腎結(jié)石、膀胱結(jié)石的食療。

2 冬季補(bǔ)腎茶療

黃芪人參茶

配料：黃花、人參各2克，蜂蜜適量。

做法：將黃茂、人參放入杯中，沖入沸水泡后放入蜂蜜，調(diào)勻即可合用。

功效：補(bǔ)血生血，益陽安神。

覆盆子茶

配科：覆盆子3克，冰糖適量。

做法：將覆盆子放入杯中，沖入沸水泡5分鐘，放入冰糖調(diào)勻即可。

功效：補(bǔ)肝益腎，固精縮尿，助陽明目。

肉蓯蓉茶

配料：肉蓯蓉克，紅茶3克。

做法“將內(nèi)歡蓉、紅茶放入杯中飲用。

功效：補(bǔ)腎益精，潤燥滑腸。

3 冬季補(bǔ)腎菜品

鵪鶉蛋燒板栗

材料：鵪鶉蛋250g，栗子250g，胡蘿卜1根，杜仲10g，小棗5枚，大蔥2g，姜片3g，高湯少許。制作方法：將鵪鶉蛋放入鍋中，放入杜仲煮熟后過冷水去皮備用。將胡蘿卜切塊，栗子煮熟去皮。將鵪鶉蛋沾淀粉掛漿，鍋中放入少許油，放入鵪鶉蛋煎到微黃撈出備用。鍋中加油，放入蔥姜煸出香味，放入胡蘿卜煸炒，之后放入栗子、小棗、高湯燉十分鐘后放入鵪鶉蛋，入味后收汁即可。

功效：鵪鶉蛋具有滋陰潤燥、養(yǎng)血安胎之功，配以養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋之栗子，共同達(dá)到養(yǎng)血益氣、強(qiáng)壯筋骨的作用。

烏雞黃芪湯

材料：烏雞一只，黃芪少許，姜片少許 制作方法：將烏雞洗凈去皮切塊，將黃芪與姜片洗凈后放入鍋中，放入適量水，大火煮開后文火熬制至雞肉變軟爛即可。功效：烏雞含有賴氨酸、蛋氨酸和組氨酸，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血益肝、退熱、補(bǔ)虛作用，能調(diào)節(jié)人體免疫功能，抵抗衰老。而黃芪作為傳統(tǒng)的補(bǔ)氣食物，對(duì)于氣虛的MM來說，則有益氣養(yǎng)血的效果。

黑豆紅棗汁

材料：黑豆，紅棗，少許黃豆。 制作：將黑豆以及黃豆浸泡過夜，將黑豆、黃豆以及紅棗放入豆?jié){機(jī)中打成濃黑豆?jié){，做早晚餐飲料即可。 療效：常喝黑豆紅棗汁能夠補(bǔ)脾益腎、活血利水、祛風(fēng)解毒。適用于治療脾虛血虧、腎虛消渴、腰痛浮腫、丹毒、風(fēng)寒濕癬、頭目眩暈、盜汗。

4 冬季補(bǔ)腎吃啥水果好

桑葚

桑葚是補(bǔ)腎的佳品，中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。常吃桑葚還能顯著提高人體免疫力，有改善皮膚血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。

黑棗

黑棗被譽(yù)為“營養(yǎng)倉庫”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，護(hù)肝明目等療效。

西紅柿

冬季吃西紅柿可以促進(jìn)消化、消除疲勞，西紅柿富含膳食纖維、蘋果酸及檸檬酸，能消除疲勞、減少脂肪吸收及預(yù)防便秘。還可以補(bǔ)腎，是男人補(bǔ)腎的好水果。

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