吃什么清肺化痰,冬季潤肺食材(冬季清肺食物有哪些 10大清肺養(yǎng)肺佳品)

吃什么清肺化痰,冬季潤肺食材

冬季很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病，比如說咳嗽啊或者是流感等等的一些問題哦。冬季如何潤肺止咳呢，其實有很多的食物都是可以有這樣的作用的，下面的這些潤肺化痰的食物大家可以試試，具有潤肺清肺的作用。

1、羅漢果

羅漢果被人們譽為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺，去除口臭之功效，而且對煙酒過度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ樱€可治療風熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。羅漢果是不錯的養(yǎng)肺潤肺的一種食材哦，而且還可以有保護嗓子的作用，對于咳嗽啊或者是咳痰有一定的效果。

購買羅漢果時，可以選個大的、形狀圓的，最好是搖不響，殼不破的。因為羅漢果需要烤干，所以一定要選擇烤好的羅漢果，否則容易出現(xiàn)發(fā)霉生蟲等問題。

2、白蘿卜

中醫(yī)認為，白蘿卜色白屬金，對應五臟中的肺，其性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺熱、便秘、吐血、氣脹、食滯、消化不良、痰多、大小便不通暢等。白蘿卜是冬季的好選擇，可以潤肺止咳，同時也可以潤腸通便。

白蘿卜性平，對脾肺皆有好處?？梢灾笏蕴}卜，配合白糖、姜絲可治寒咳;配合菊花、金銀花可治熱咳;配合銀耳百合可治燥咳;配合山楂、麥芽可治積食咳嗽。個人認為白蘿卜是最安全的食療。除體虛咳嗽使用補藥時不能用，其他時候都可以用。

關于吃什么可以有清肺止咳作用的這個問題，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是一些食物對于呼吸系統(tǒng)的調理和保護有著一定的作用，而且還可以提高體質，大家不防試試。

冬季清肺食物有哪些 10大清肺養(yǎng)肺佳品

1 雪梨常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

2 百合多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

3 白蘿卜根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性涼，入肺胃經。

4 山藥多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。

秋季養(yǎng)肺正當時，秋冬不想咳，就多吃這些食物，清肺化痰又止咳

很多人一進入秋天，就容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、口鼻干燥、聲音沙啞、干咳、便秘等癥狀，這種情況其實是“秋燥傷肺”所引起的！

肺喜潤惡燥，進入秋天以后，氣候干燥，因此很容易傷肺。如果肺氣虛弱，則無法抵御外邪，稍微不注意，就會引起的各種問題！

問題1：肺氣不足，咳嗽氣喘

肺主全身之氣，當肺不好時，人會出現(xiàn)肺氣不足的表現(xiàn)，如咳嗽、無力、氣喘、精神狀態(tài)不好、失眠等不良等。

問題2：痰多胸悶，呼吸不暢

肺主肅降，影響人體內體液代謝循環(huán)。當肺不好時，人往往就會出現(xiàn)痰多、胸悶、胸脹、水腫、呼吸不暢、大小便不暢等不良表現(xiàn)。

問題3：氣血不暢，頭發(fā)失去光澤

肺主皮毛，皮毛是肺的外延，皮膚由肺的氣機來充養(yǎng)。當肺不好時，肺的氣機不足，皮膚的血液循環(huán)就會不暢，皮膚、頭發(fā)失去光澤、人會出現(xiàn)怕熱、容易過敏、皮膚發(fā)紅等不良表現(xiàn)。

中醫(yī)理論認為，“秋氣通于肺”，此時若能護好肺，相當于為整個秋冬的 健康 開了個好頭兒。那么該如何養(yǎng)肺呢？在飲食上記住三蔬、三果和三茶：

養(yǎng)肺三蔬

1：白蘿卜潤肺 止咳

白蘿卜具有潤肺功效，能夠祛痰止咳，白蘿卜與蜂蜜一起蒸熟，是很好的祛痰止咳湯品。

白色入肺，白蘿卜性甘平味辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。

白蘿卜對脾肺都有好處，可以煮水吃，蘿卜配合白糖、姜絲可治寒咳；配合菊花、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳；配合山楂、麥芽可治積食咳嗽，好處多多。

2：蓮藕降燥止渴

中醫(yī)認為藕性寒，具有養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的功效，而煮熟后的蓮藕，則性溫，具有補心生血、滋陰養(yǎng)胃、健脾益氣 的功效，平時用藕藕炒百合，對減輕肺燥干咳效果很好。老年人常吃蓮藕，還可以調中開胃、安神健腦、延年益壽 。

3：山藥健脾潤肺

《本草綱目》中說山藥具有補中益氣，強筋健脾的功效。

山藥性平，味甘，歸脾、肺、腎經。山藥是食中之藥，其中含有的皂苷、黏液質，有潤滑、滋潤的作用，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰 ，治療肺虛痰嗽、久咳之癥。

秋季天氣干燥，山藥對于肺虛咳嗽具有很好的食療效果?？梢赃x擇淮山藥蒸食，或者是將其與蘿卜一同煮粥

養(yǎng)肺三果

1：雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大，雪花梨有較高的醫(yī)用價值，具有清心潤肺的功效。

用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。

2：桃子養(yǎng)肺潤肺

桃子是我們最早食用的水果之一，以外形美觀、肉質甜美而被譽為“天下第一果”。唐代名醫(yī)孫思邈稱桃子為“肺之果”，“肺病宜食之”。

桃子味甘酸，性溫，中醫(yī)認為，桃子有養(yǎng)陰潤肺、補益氣血、活血、消積、豐肌美膚 的功效，常吃還能起到美容養(yǎng)顏的作用！

3：枇杷潤肺止咳

《本草綱目》記載：“枇杷能潤五臟，滋心肺，枇杷的全身都是寶?！敝嗅t(yī)認為，枇杷味甘、酸，性平，有潤肺止咳、止渴和胃、利尿清熱 等功效。

枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。

養(yǎng)肺三茶

1.銀耳茶

銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。

取銀耳15克，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血，或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

2.羅漢果茶

羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用。

3.枇杷葉泡水

枇杷葉在農村十分常見，很多人都不知道它是一味 養(yǎng)生 良藥。枇杷葉味苦而性平，宜用來止咳養(yǎng)肺。

中醫(yī)理論認為，人體的肺部怕冷亦怕熱。所以對肺部用藥時，既不可過熱，也不可過寒。然而，枇杷葉性平，不寒也不熱，正好適合用來養(yǎng)肺，一般多用于治療咳嗽。

除此飲食之外，平時還可以根據(jù)自己的身體 健康 ，選擇合適的運動方式，比如戶外散步、太極拳、慢跑等等，適量運動可以加強心肺功能、強健體魄。

秋季養(yǎng)肺正當時，這幾個養(yǎng)肺的方法快快用起來吧~

潤肺吃什么食物好 秋冬潤肺的水果有哪些

秋冬季節(jié)是個比較干燥的季節(jié)，這個季節(jié)需要吃些潤肺的食物，那么潤肺吃什么食物好呢，秋冬潤肺的水果有哪些呢，下面來看看吧。
潤肺吃什么食物好?
1、白蘿卜

都說冬吃蘿卜夏吃姜，這樣一句俗語之所以能夠在中國廣為流傳并且一直被傳承下來，也不是沒有道理的，蘿卜是冬天的時令蔬菜，同時也是對人的身體非常有好處的一種蔬菜，清炒蘿卜絲，不僅吃起來非常的好吃，而且還能夠起到養(yǎng)肺的功效，由于蘿卜當中含有多種微量元素，因此能夠讓部分慢性疾病的患者發(fā)現(xiàn)自己肺部的疾病有所好轉，也能夠預防健康人出現(xiàn)嚴重的肺部疾病。如若不喜歡清炒蘿卜絲，也可以加入其他的食材，做成美味的食物。

2、梨

都說冬吃蘿卜夏吃姜，這樣一句俗語之所以能夠在中國廣為流傳并且一直被傳承下來，也不是沒有道理的，蘿卜是冬天的時令蔬菜，同時也是對人的身體非常有好處的一種蔬菜，清炒蘿卜絲，不僅吃起來非常的好吃，而且還能夠起到養(yǎng)肺的功效，由于蘿卜當中含有多種微量元素，因此能夠讓部分慢性疾病的患者發(fā)現(xiàn)自己肺部的疾病有所好轉，也能夠預防健康人出現(xiàn)嚴重的肺部疾病。如若不喜歡清炒蘿卜絲，也可以加入其他的食材，做成美味的食物。

3、蜂蜜

蜂蜜營養(yǎng)豐富，里面的主要成分葡萄糖和果糖是人體最容易吸收的營養(yǎng)物質，除了這兩種營養(yǎng)成分之外，蜂蜜里面還含有豐富的礦物質和微量元素。每天適當?shù)某砸稽c蜂蜜不僅可以養(yǎng)肺潤肺，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，對于人體出現(xiàn)的便秘也有很好的調理效果，所以到了冬季一定要適當?shù)某砸稽c蜂蜜。

4、百合

蜂蜜營養(yǎng)豐富，里面的主要成分葡萄糖和果糖是人體最容易吸收的營養(yǎng)物質，除了這兩種營養(yǎng)成分之外，蜂蜜里面還含有豐富的礦物質和微量元素。每天適當?shù)某砸稽c蜂蜜不僅可以養(yǎng)肺潤肺，還能起到美容養(yǎng)顏的作用，對于人體出現(xiàn)的便秘也有很好的調理效果，所以到了冬季一定要適當?shù)某砸稽c蜂蜜。

5、白菜

白菜是很好的一種清熱解毒、化痰止咳的食物，非常適合肺炎的患者食用。由于白菜的味道比較甘甜，所以肺炎的患者可以直接生吃，當然也可以通過燉煮、炒制的方式制作。此外，對于有便秘癥狀的肺炎患者來說，也可以多吃一些白菜，因為它也具有緩解便秘的功效。
秋冬潤肺的水果有哪些
1、甘蔗

甘蔗味甜，含有豐富的水果纖維、非膳食纖維。由于甘蔗的水分充足、性溫和，可以很好的進入肺部和胃部，從而達到清熱、生津、補肺潤肺、化痰、潤燥的功效。出現(xiàn)肺熱咳嗽、痰多、口干等癥狀，是可以通過飲食甘蔗治療的。雖說甘蔗的功效如此之多，但是血糖高的人群要少吃。

2、杏子

杏當中含有鐵甲鈣等多種維生素，營養(yǎng)價值可謂是非常之高了。具有潤肺化痰、清熱解的良好效果。而且杏的脂肪含量很少，是減肥人群不錯的選擇。

3、梨子

杏當中含有鐵甲鈣等多種維生素，營養(yǎng)價值可謂是非常之高了。具有潤肺化痰、清熱解的良好效果。而且杏的脂肪含量很少，是減肥人群不錯的選擇。

4、柿子

柿子富含葡萄糖、蛋白質、胡蘿卜素、鈣、鐵、碳水化合物等多種營養(yǎng)物質。不僅如此，柿子對于清熱潤肺、養(yǎng)陰潤燥、健脾益胃也具有很好的效果。但是柿子性寒，不宜多吃，尤其是懷孕的女性不要吃。

5、柚子

柚子是老少皆宜的水果，而且柚子皮還可以去除氣味等。柚子它可以潤肺清腸、緩解感冒后的咳嗽、補血健脾等功效。雖然好處多多，但是吃多了容易造成胃寒的癥狀，最佳的食用方法就是將柚子制作成為柚子茶，潤肺的效果也是非常不錯的。
蓮藕可以潤肺止咳嗎

蓮藕屬于溫性的食物類型，而且沒有毒，經常吃的話可以有清熱解毒的作用，對于清肺有好處，適合肺部疾病的人群食用。蓮藕湯利小便,清熱潤肺。蓮藕可以有健脾胃的作用，對于止咳潤燥生津有好處，適合肺部疾病的人群食用。
蓮藕怎么熬粥止咳

蓮藕枇杷粥

材料：藕、百合、枇杷、小米、水。

做法：

1、將蓮藕、百合、枇杷洗凈，蓮藕去皮切片備用;枇杷去皮、核備用。

2、鍋中加入適量清水，放入蓮藕、小米一同熬煮。

3、待米將熟時放入百合、枇杷一起煮沸，然后轉小火煮成羹即可。

蓮藕棗梨粥

材料：大米、蓮藕、紅棗、雪梨、蜂蜜。

做法：

1、雪梨削去外皮，切成片備用;紅棗洗凈，去核;蓮藕去皮切片;大米洗凈，清水浸泡半小時。

2、鍋內加水煮沸，放入大米煮至米粒綻開，放入雪梨、紅棗、蓮藕，小火煮至粥熟。

3、待粥稍涼加適量蜂蜜拌勻。

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