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吃什么清肺化痰,冬季潤(rùn)肺食材(冬季清肺食物有哪些 10大清肺養(yǎng)肺佳品)

大道家園 2023-05-01 17:56:36

吃什么清肺化痰,冬季潤(rùn)肺食材

冬季很容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)的疾病

，比如說(shuō)咳嗽啊或者是流感等等的一些問(wèn)題哦
。冬季如何潤(rùn)肺止咳呢
，其實(shí)有很多的食物都是可以有這樣的作用的，下面的這些潤(rùn)肺化痰的食物大家可以試試
，具有潤(rùn)肺清肺的作用
。

1

、羅漢果

羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”

，具有清熱解毒、化痰止咳
，養(yǎng)聲潤(rùn)肺
，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞
、咽干口渴等效果尤佳
。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病
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？杀Ｉぷ樱€可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞
、咳嗽不爽
、咽痛等癥
。可用于肺火燥咳
，咽痛失音
，腸燥便秘等癥狀。羅漢果是不錯(cuò)的養(yǎng)肺潤(rùn)肺的一種食材哦
，而且還可以有保護(hù)嗓子的作用
，對(duì)于咳嗽啊或者是咳痰有一定的效果。

購(gòu)買(mǎi)羅漢果時(shí)

，可以選個(gè)大的
、形狀圓的，最好是搖不響
，殼不破的。因?yàn)榱_漢果需要烤干
，所以一定要選擇烤好的羅漢果
，否則容易出現(xiàn)發(fā)霉生蟲(chóng)等問(wèn)題。

2

、白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為

，白蘿卜色白屬金，對(duì)應(yīng)五臟中的肺
，其性甘平味辛
，歸肺脾經(jīng)，具有下氣
、消食
、除疾潤(rùn)肺、解毒生津
，利尿通便的功效
，主治肺痿、肺熱
、便秘
、吐血、氣脹
、食滯
、消化不良、痰多
、大小便不通暢等
。白蘿卜是冬季的好選擇，可以潤(rùn)肺止咳
，同時(shí)也可以潤(rùn)腸通便
。

白蘿卜性平

，對(duì)脾肺皆有好處?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢灾笏?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃蘿卜，配合白糖
、姜絲可治寒咳;配合菊花
、金銀花可治熱咳;配合銀耳百合可治燥咳;配合山楂、麥芽可治積食咳嗽
。個(gè)人認(rèn)為白蘿卜是最安全的食療
。除體虛咳嗽使用補(bǔ)藥時(shí)不能用，其他時(shí)候都可以用
。

關(guān)于吃什么可以有清肺止咳作用的這個(gè)問(wèn)題

，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物對(duì)于呼吸系統(tǒng)的調(diào)理和保護(hù)有著一定的作用
，而且還可以提高體質(zhì)
，大家不防試試。

冬季清肺食物有哪些 10大清肺養(yǎng)肺佳品

1 雪梨常見(jiàn)水果

，因肉嫩白如雪
，故得名。含蘋(píng)果酸
、檸檬酸
、維生素B1、B2.C
、胡蘿卜素等微量元素
。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效

。雪梨水份大
，性略寒，可以生津潤(rùn)燥
、清熱化痰
。

2 百合多年生草本球根植物，除含有淀粉

、蛋白質(zhì)
、脂肪及鈣、磷
、鐵
、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿
。

清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功

，還具有養(yǎng)心安神，潤(rùn)肺止咳的功效
，對(duì)病后虛弱的人非常有益
。

3 白蘿卜根莖類(lèi)蔬菜，十字花科蘿卜屬植物

。生食熟食均可
，略帶辛辣味。含葡萄糖
、蔗糖
、果糖、維生素C
、萊菔甙等
。

清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維

，具有促進(jìn)消化
，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認(rèn)為其性涼
，入肺胃經(jīng)。

4 山藥多年生草本植物

，塊根圓柱形
，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素
、脂肪
、膽堿等成分，以及碘
、鈣
、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素
。

清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”

，對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃
、補(bǔ)肺益腎
。

秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)，秋冬不想咳，就多吃這些食物
，清肺化痰又止咳

很多人一進(jìn)入秋天

，就容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢
、口鼻干燥
、聲音沙啞、干咳
、便秘等癥狀
，這種情況其實(shí)是“秋燥傷肺”所引起的！

肺喜潤(rùn)惡燥

，進(jìn)入秋天以后
，氣候干燥，因此很容易傷肺
。如果肺氣虛弱
，則無(wú)法抵御外邪，稍微不注意
，就會(huì)引起的各種問(wèn)題
！

問(wèn)題1：肺氣不足，咳嗽氣喘

肺主全身之氣

，當(dāng)肺不好時(shí)
，人會(huì)出現(xiàn)肺氣不足的表現(xiàn)，如咳嗽
、無(wú)力
、氣喘、精神狀態(tài)不好
、失眠等不良等
。

問(wèn)題2：痰多胸悶，呼吸不暢

肺主肅降

，影響人體內(nèi)體液代謝循環(huán)
。當(dāng)肺不好時(shí)，人往往就會(huì)出現(xiàn)痰多
、胸悶
、胸脹、水腫
、呼吸不暢
、大小便不暢等不良表現(xiàn)。

問(wèn)題3：氣血不暢

，頭發(fā)失去光澤

肺主皮毛

，皮毛是肺的外延
，皮膚由肺的氣機(jī)來(lái)充養(yǎng)。當(dāng)肺不好時(shí)
，肺的氣機(jī)不足
，皮膚的血液循環(huán)就會(huì)不暢，皮膚
、頭發(fā)失去光澤
、人會(huì)出現(xiàn)怕熱、容易過(guò)敏
、皮膚發(fā)紅等不良表現(xiàn)
。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“秋氣通于肺”

，此時(shí)若能護(hù)好肺
，相當(dāng)于為整個(gè)秋冬的 健康 開(kāi)了個(gè)好頭兒。那么該如何養(yǎng)肺呢
？在飲食上記住三蔬
、三果和三茶：

養(yǎng)肺三蔬

1：白蘿卜潤(rùn)肺 止咳

白蘿卜具有潤(rùn)肺功效，能夠祛痰止咳

，白蘿卜與蜂蜜一起蒸熟
，是很好的祛痰止咳湯品。

白色入肺

，白蘿卜性甘平味辛
，歸肺脾經(jīng)，具有下氣
、消食
、除疾潤(rùn)肺、解毒生津
，利尿通便的功效。

白蘿卜對(duì)脾肺都有好處

，可以煮水吃
，蘿卜配合白糖、姜絲可治寒咳
；配合菊花
、金銀花可治熱咳；配合銀耳百合可治燥咳
；配合山楂
、麥芽可治積食咳嗽，好處多多
。

2：蓮藕降燥止渴

中醫(yī)認(rèn)為藕性寒

，具有養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴的功效，而煮熟后的蓮藕
，則性溫
，具有補(bǔ)心生血、滋陰養(yǎng)胃
、健脾益氣 的功效
，平時(shí)用藕藕炒百合，對(duì)減輕肺燥干咳效果很好
。老年人常吃蓮藕
，還可以調(diào)中開(kāi)胃、安神健腦
、延年益壽
。

3：山藥健脾潤(rùn)肺

《本草綱目》中說(shuō)山藥具有補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋健脾的功效

。

山藥性平

，味甘，歸脾
、肺
、腎經(jīng)。山藥是食中之藥
，其中含有的皂苷
、黏液質(zhì)，有潤(rùn)滑
、滋潤(rùn)的作用
，故可益肺氣、養(yǎng)肺陰
，治療肺虛痰嗽
、久咳之癥。

秋季天氣干燥

，山藥對(duì)于肺虛咳嗽具有很好的食療效果
。可以選擇淮山藥蒸食
，或者是將其與蘿卜一同煮粥

養(yǎng)肺三果

1：雪花梨清肺熱

雪花梨呈黃綠色

，肉質(zhì)細(xì)脆，汁多味甜
。市面上常見(jiàn)的梨中
，它的個(gè)頭最大，雪花梨有較高的醫(yī)用價(jià)值
，具有清心潤(rùn)肺的功效
。

用雪花梨加川貝

、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等
，對(duì)治療支氣管炎有一定的療效
。

2：桃子養(yǎng)肺潤(rùn)肺

桃子是我們最早食用的水果之一，以外形美觀

、肉質(zhì)甜美而被譽(yù)為“天下第一果”
。唐代名醫(yī)孫思邈稱(chēng)桃子為“肺之果”，“肺病宜食之”
。

桃子味甘酸

，性溫，中醫(yī)認(rèn)為
，桃子有養(yǎng)陰潤(rùn)肺
、補(bǔ)益氣血、活血
、消積
、豐肌美膚 的功效，常吃還能起到美容養(yǎng)顏的作用
！

3：枇杷潤(rùn)肺止咳

《本草綱目》記載：“枇杷能潤(rùn)五臟

，滋心肺，枇杷的全身都是寶
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！敝嗅t(yī)認(rèn)為，枇杷味甘
、酸
，性平，有潤(rùn)肺止咳
、止渴和胃
、利尿清熱 等功效。

枇杷的食用方法較多

，生吃酸甜可口
，也能與白梨一起煮湯，潤(rùn)肺止咳
。

養(yǎng)肺三茶

1.銀耳茶

銀耳味甘

、性平
，既有補(bǔ)脾開(kāi)胃的功效
，又有滋陰潤(rùn)肺的作用。

取銀耳15克

，水泡發(fā)后煮爛
，加入適量冰糖
，制成的銀耳茶具有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效
，主治肺陰不足引起的干咳或咯血
，或有潮熱、盜汗等
。不過(guò)
，風(fēng)寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

2.羅漢果茶

羅漢果甘

、涼
，能清肺止咳、潤(rùn)腸通便
。需要注意的是
，胃腸不好者不宜多用。

做法：取羅漢果5~8克

，去殼掰碎
，用沸水泡后放涼飲用，具有清熱解毒
、化痰止咳
，養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。

3.枇杷葉泡水

枇杷葉在農(nóng)村十分常見(jiàn)

，很多人都不知道它是一味 養(yǎng)生 良藥
。枇杷葉味苦而性平，宜用來(lái)止咳養(yǎng)肺
。

中醫(yī)理論認(rèn)為

，人體的肺部怕冷亦怕熱。所以對(duì)肺部用藥時(shí)
，既不可過(guò)熱
，也不可過(guò)寒。然而
，枇杷葉性平
，不寒也不熱，正好適合用來(lái)養(yǎng)肺
，一般多用于治療咳嗽
。

除此飲食之外，平時(shí)還可以根據(jù)自己的身體 健康

，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式
，比如戶(hù)外散步、太極拳
、慢跑等等
，適量運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)心肺功能
、強(qiáng)健體魄。

秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)

，這幾個(gè)養(yǎng)肺的方法快快用起來(lái)吧~

潤(rùn)肺吃什么食物好 秋冬潤(rùn)肺的水果有哪些

秋冬季節(jié)是個(gè)比較干燥的季節(jié)

，這個(gè)季節(jié)需要吃些潤(rùn)肺的食物，那么潤(rùn)肺吃什么食物好呢
，秋冬潤(rùn)肺的水果有哪些呢
，下面來(lái)看看吧。
潤(rùn)肺吃什么食物好?
1
、白蘿卜

都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜
，這樣一句俗語(yǔ)之所以能夠在中國(guó)廣為流傳并且一直被傳承下來(lái)，也不是沒(méi)有道理的
，蘿卜是冬天的時(shí)令蔬菜
，同時(shí)也是對(duì)人的身體非常有好處的一種蔬菜，清炒蘿卜絲
，不僅吃起來(lái)非常的好吃
，而且還能夠起到養(yǎng)肺的功效，由于蘿卜當(dāng)中含有多種微量元素
，因此能夠讓部分慢性疾病的患者發(fā)現(xiàn)自己肺部的疾病有所好轉(zhuǎn)
，也能夠預(yù)防健康人出現(xiàn)嚴(yán)重的肺部疾病。如若不喜歡清炒蘿卜絲
，也可以加入其他的食材
，做成美味的食物。

2
、梨

都說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜
，這樣一句俗語(yǔ)之所以能夠在中國(guó)廣為流傳并且一直被傳承下來(lái)，也不是沒(méi)有道理的
，蘿卜是冬天的時(shí)令蔬菜
，同時(shí)也是對(duì)人的身體非常有好處的一種蔬菜，清炒蘿卜絲
，不僅吃起來(lái)非常的好吃
，而且還能夠起到養(yǎng)肺的功效，由于蘿卜當(dāng)中含有多種微量元素
，因此能夠讓部分慢性疾病的患者發(fā)現(xiàn)自己肺部的疾病有所好轉(zhuǎn)
，也能夠預(yù)防健康人出現(xiàn)嚴(yán)重的肺部疾病。如若不喜歡清炒蘿卜絲
，也可以加入其他的食材
，做成美味的食物。

3、蜂蜜

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富
，里面的主要成分葡萄糖和果糖是人體最容易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了這兩種營(yíng)養(yǎng)成分之外
，蜂蜜里面還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素
。每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜不僅可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺，還能起到美容養(yǎng)顏的作用
，對(duì)于人體出現(xiàn)的便秘也有很好的調(diào)理效果
，所以到了冬季一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜。

4
、百合

蜂蜜營(yíng)養(yǎng)豐富
，里面的主要成分葡萄糖和果糖是人體最容易吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了這兩種營(yíng)養(yǎng)成分之外
，蜂蜜里面還含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素
。每天適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜不僅可以養(yǎng)肺潤(rùn)肺，還能起到美容養(yǎng)顏的作用
，對(duì)于人體出現(xiàn)的便秘也有很好的調(diào)理效果
，所以到了冬季一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蜂蜜。

5
、白菜

白菜是很好的一種清熱解毒
、化痰止咳的食物，非常適合肺炎的患者食用
。由于白菜的味道比較甘甜
，所以肺炎的患者可以直接生吃，當(dāng)然也可以通過(guò)燉煮
、炒制的方式制作
。此外，對(duì)于有便秘癥狀的肺炎患者來(lái)說(shuō)
，也可以多吃一些白菜
，因?yàn)樗簿哂芯徑獗忝氐墓πА?br>秋冬潤(rùn)肺的水果有哪些
1、甘蔗

甘蔗味甜
，含有豐富的水果纖維
、非膳食纖維。由于甘蔗的水分充足
、性溫和
，可以很好的進(jìn)入肺部和胃部，從而達(dá)到清熱
、生津
、補(bǔ)肺潤(rùn)肺、化痰
、潤(rùn)燥的功效
。出現(xiàn)肺熱咳嗽
、痰多、口干等癥狀
，是可以通過(guò)飲食甘蔗治療的
。雖說(shuō)甘蔗的功效如此之多，但是血糖高的人群要少吃
。

2
、杏子

杏當(dāng)中含有鐵甲鈣等多種維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂是非常之高了
。具有潤(rùn)肺化痰
、清熱解的良好效果。而且杏的脂肪含量很少
，是減肥人群不錯(cuò)的選擇
。

3、梨子

杏當(dāng)中含有鐵甲鈣等多種維生素
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂是非常之高了
。具有潤(rùn)肺化痰、清熱解的良好效果
。而且杏的脂肪含量很少
，是減肥人群不錯(cuò)的選擇。

4
、柿子

柿子富含葡萄糖
、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素
、鈣
、鐵、碳水化合物等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。不僅如此
，柿子對(duì)于清熱潤(rùn)肺、養(yǎng)陰潤(rùn)燥
、健脾益胃也具有很好的效果
。但是柿子性寒，不宜多吃
，尤其是懷孕的女性不要吃
。

5、柚子

柚子是老少皆宜的水果
，而且柚子皮還可以去除氣味等
。柚子它可以潤(rùn)肺清腸、緩解感冒后的咳嗽、補(bǔ)血健脾等功效
。雖然好處多多
，但是吃多了容易造成胃寒的癥狀，最佳的食用方法就是將柚子制作成為柚子茶
，潤(rùn)肺的效果也是非常不錯(cuò)的
。
蓮藕可以潤(rùn)肺止咳嗎

蓮藕屬于溫性的食物類(lèi)型，而且沒(méi)有毒
，經(jīng)常吃的話可以有清熱解毒的作用，對(duì)于清肺有好處
，適合肺部疾病的人群食用
。蓮藕湯利小便,清熱潤(rùn)肺。蓮藕可以有健脾胃的作用
，對(duì)于止咳潤(rùn)燥生津有好處
，適合肺部疾病的人群食用。
蓮藕怎么熬粥止咳

蓮藕枇杷粥

材料：藕
、百合
、枇杷、小米
、水
。

做法：

1、將蓮藕
、百合
、枇杷洗凈，蓮藕去皮切片備用;枇杷去皮
、核備用
。

2、鍋中加入適量清水
，放入蓮藕
、小米一同熬煮。

3
、待米將熟時(shí)放入百合
、枇杷一起煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮成羹即可
。

蓮藕棗梨粥

材料：大米
、蓮藕、紅棗
、雪梨
、蜂蜜。

做法：

1、雪梨削去外皮
，切成片備用;紅棗洗凈
，去核;蓮藕去皮切片;大米洗凈，清水浸泡半小時(shí)
。

2
、鍋內(nèi)加水煮沸，放入大米煮至米粒綻開(kāi)
，放入雪梨
、紅棗、蓮藕
，小火煮至粥熟
。

3、待粥稍涼加適量蜂蜜拌勻
。

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