冬季是需要滋補的
，馬上就要立冬了，真正的冬季即將開始，大家都準(zhǔn)備好了嗎。冬季很容易出現(xiàn)感冒或者是呼吸道疾病的發(fā)生，冬季如何滋補呢，下面的這些養(yǎng)生的食療方法可以做到，一起來看看制作方法吧。紅棗香菇烏雞湯
材料：烏骨雞一只(約一斤左右)
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做法：
1、烏骨雞洗凈切塊
，放在盆里，加入鹽、料酒、生姜腌15分鐘左右;香菇、黑木耳、紅棗洗凈，加入。2
、加入適量清水，放入鍋內(nèi)，大蒸至水開，再轉(zhuǎn)中火蒸30-45分鐘。用筷子可輕松插入雞肉中即可熄火食用(中間要注意蒸鍋內(nèi)的水，不要把水蒸干了)。功效：香菇烏雞湯可以補氣血、養(yǎng)顏
、提高免疫力。香菇可以增強人體的免疫功能并有防癌作用，用香菇和烏雞一起熬雞湯，香菇中的有效成分溶解在湯內(nèi)，可提高人體吸收率;對女人而言烏雞湯是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。香菇和烏雞一起搭配的話可以有補充蛋白質(zhì)的作用，而且還能提高機體的免疫力和抵抗力白茅根雪梨豬肺湯
材料：鮮白茅根200克
做法：
1
2
功效：中藥茅根和雪梨煲豬肺具清肺熱
關(guān)于適合冬季滋陰潤燥滋補氣血的一些食譜
，大家都知道了吧，這些食物都是很有養(yǎng)生作用的哦，而且還可以提高體質(zhì)，可以滋陰潤燥本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/27826.html.
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理脾胃,推薦吃補脾益氣的食譜.png)
致怕冷,冬季要補充碘.png)
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