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冬季多吃四種干果潤燥又養(yǎng)生

大道家園 2023-05-01 18:37:23

冬季是一個肝火旺盛的季節(jié)，這個是要注意多吃一些滋潤的食物

，這樣可以讓身體保持健康的狀態(tài)
，同時也可以有潤燥的效果
，冬季很容易出現(xiàn)肝火旺盛的問題
，那么如何調(diào)理呢
，下面的這些食物可以有潤燥的功效
。

甜杏仁

滋養(yǎng)緩和性止咳藥

，主治咽干、干咳
。核桃仁有順氣補血
、止咳化痰、潤肺補腎
、防治頭發(fā)過早變白和脫落等功能
。

核桃仁

富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是維持生命活動最基本的營養(yǎng)素

。其所含磷脂成分能增加細胞的活性
，對保持腦神經(jīng)功能、皮膚細膩
、促進毛發(fā)生長等起重要作用
。所含的多種不飽和脂肪酸( 內(nèi)有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對預(yù)防動脈硬化
、高血壓
、冠心病等非常有益。核桃可以有滋補大腦的作用
，而且還可以加強細胞的活性
，對于營養(yǎng)神經(jīng)有一定的作用呢。

松子仁

松子仁也具有很高的營養(yǎng)和藥用價值

，它含有人體必需的多種營養(yǎng)
。經(jīng)常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦 和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益
。秋季潤燥要因人
、因癥、因時
、因地而給予不同的膳食
。仁類干果不可多吃
，以避免攝入大量的油脂
。此外，需要特別注意的是
，苦杏仁含 苦杏仁甙
，有毒，不可生食
。

芝麻仁

補肺助脾

，潤腸通便，益肌膚
。瓜子仁含有豐富的礦物質(zhì)
、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生
，防止動脈硬化及冠心病
。

關(guān)于冬季適合吃的一些堅果食材，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是一些食物對于滋補五臟滋陰潤燥有一定的效果
，特別是這些很適合冬季食用的哦，大家可以試試
、

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