五種食物適合冬季,提高免疫預防流感(冬季、吃什么食物、可以預防感冒)

五種食物適合冬季,提高免疫預防流感

冬季馬上就要來了，大家是否都準備好了呢，除了把壓箱底的厚衣服找出來歸位以外，還要注意飲食和起居方面的養(yǎng)生哦。冬季要提高免疫力，預防流感很重要，因為流感是冬季的高發(fā)疾病，下面的這些食物可以有預防疾病的功效。

1、柳丁與橘子

柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦，因為增加體內(nèi)制造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。

大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學物質(zhì)，它與C加起來一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。

3、優(yōu)酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。酸奶是可以有促進腸胃蠕動的，而且還可以減少感冒的問題出現(xiàn)。

4、鮭魚罐頭

每天吃三盎司(約合93克，接近市斤的二兩)的鮭魚就能夠百分百獲得日常所需的維他命D。這些元素是免疫系統(tǒng)正常工作的保證，否則很容易被其他疾病所感染。同時，鮭魚還為免疫系統(tǒng)提供蛋白質(zhì)。經(jīng)常吃些魚肉可以補充維生素，對于增強體質(zhì)有一定的幫助作用。

5、麥芽粉

兩勺麥芽粉含有60卡路里的熱量以及大量免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)元素(例如維他命E、葉酸、錳和鋅)，尤其是鋅能夠消滅病菌和病毒。

關于一些適合冬季的食物大家都知道了吧，這些食物在冬季可以經(jīng)常食用，可以增強人體的免疫力和抵抗力，同時也可以減少疾病的發(fā)生，對于冬季經(jīng)常出現(xiàn)的流感有一定的預防和保健的功效哦。

冬季、吃什么食物、可以預防感冒

冬季感冒主要是風寒性的，感染風寒后，人會怕冷、怕風、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應吃些讓人發(fā)熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預防感冒。
冬天主要是進補的季節(jié)，俗話說冬吃蘿卜（胡蘿卜）夏吃姜，這段時間可以多吃應季的蔬菜,地域不同選擇的食物也是有所不同，西北、東北地區(qū)天氣十分寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等。華北、華中、華東等這些氣溫低的地區(qū)，進補食物以溫熱食物為主，少吃生冷食物，而長江以南的地區(qū)，宜多食清熱的食物，像雞、魚等，多吃一些湯類食物，不僅可以調(diào)理腸胃，而且還容易消化。
還是看個人情況和體質(zhì)沒有固定的食譜和療法 還是看個人感受

冬天吃什么預防流感 這9種你需要補充

1 維生素C目前已經(jīng)被證實：它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統(tǒng)的機能，減少罹患感冒的天數(shù)，但是無法治療感冒，也無法直接舒緩感冒癥狀的嚴重程度。

在感冒初期服用可提高身體抗病力，改善癥狀，雖然很緩慢，但是相較于市面上的感冒藥，對身體完全沒有傷害，是非常安全的一類“感冒緩解藥”。要想身體好，那可得每日都攝入新鮮蔬菜和水果，尤其是含維生素C豐富的橘子、葡萄、蘿卜、豆芽等食物。

2 大蒜素大蒜可是我們?nèi)粘Ｅ胝{(diào)常用到的食材，它可以促進免疫系統(tǒng)，幫助我們的身體生產(chǎn)更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染。

赫赫有名的大蒜素功勞可不小，但是很多人都“不會”吃大蒜，要得到它的抗病精華大蒜素的話，你必須切碎它，并且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸，才能產(chǎn)生大蒜素。

3 紅茶冬天喝紅茶是再好不過的了。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習慣。

4 雞湯每天喝上一碗，就能幫助緩解流感癥狀。

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