冬季馬上就要來了，大家是否都準備好了呢
1、柳丁與橘子
防流感.png)
柑橘類水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦
大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮
2、蒜瓣
含有多種抗氧化劑
、硒，可對抗入侵者。3
、優(yōu)酪乳每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳
，可以刺激免疫系統(tǒng)對抗疾病，而且最新的發(fā)現(xiàn)，優(yōu)格與日照里含有的維生素D，在減少感冒或流感的功能上，僅次于注射疫苗。酸奶是可以有促進腸胃蠕動的，而且還可以減少感冒的問題出現(xiàn)。4
、鮭魚罐頭每天吃三盎司(約合93克
，接近市斤的二兩)的鮭魚就能夠百分百獲得日常所需的維他命D。這些元素是免疫系統(tǒng)正常工作的保證，否則很容易被其他疾病所感染。同時，鮭魚還為免疫系統(tǒng)提供蛋白質(zhì)。經(jīng)常吃些魚肉可以補充維生素，對于增強體質(zhì)有一定的幫助作用。5、麥芽粉
兩勺麥芽粉含有60卡路里的熱量以及大量免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)元素(例如維他命E
、葉酸、錳和鋅)，尤其是鋅能夠消滅病菌和病毒關(guān)于一些適合冬季的食物大家都知道了吧
冬季感冒主要是風(fēng)寒性的
，感染風(fēng)寒后，人會怕冷、怕風(fēng)、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應(yīng)吃些讓人發(fā)熱的食物。把蔥段、姜片和白蘿卜片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預(yù)防感冒。1 維生素C目前已經(jīng)被證實：它可以作為對付感冒最出名的補充劑之一，大劑量的維生素C可以提高免疫系統(tǒng)的機能
在感冒初期服用可提高身體抗病力
2 大蒜素大蒜可是我們?nèi)粘Ｅ胝{(diào)常用到的食材
，它可以促進免疫系統(tǒng)，幫助我們的身體生產(chǎn)更多的免疫細胞來對抗病毒和其他感染。赫赫有名的大蒜素功勞可不小
，但是很多人都“不會”吃大蒜，要得到它的抗病精華大蒜素的話，你必須切碎它，并且放上15分鐘，讓它與空氣充分接觸，才能產(chǎn)生大蒜素。3 紅茶冬天喝紅茶是再好不過的了
。紅茶性味甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，能生熱暖腹，增強人體抗寒能力，有效預(yù)防流感，還可以助消化，去油膩。一些地方還有將紅茶加入糖、牛奶以及芝麻一同飲用的習(xí)慣。4 雞湯每天喝上一碗
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