冬季改如何進(jìn)行食療養(yǎng)生呢

冬季，是我們一年四季之中可以說(shuō)是最難熬的季節(jié)，春秋季因?yàn)闅夂蜻m宜，我們還是比較容易習(xí)慣的，但是夏季因?yàn)檠谉峥赡軙?huì)有中暑的可能，相對(duì)于冬季來(lái)說(shuō)，冬季更加難熬，無(wú)論是老人還是小孩，都是比較難熬的，所以我們應(yīng)該在冬季養(yǎng)生的時(shí)候注意影視，以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

我們?cè)诙斓臅r(shí)候吃的食物要有一定的講究，冬季因?yàn)楹?，我們冬天吃的東西肯定不能是驅(qū)寒的，肯定都是滋補(bǔ)類(lèi)的為主，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。

養(yǎng)腎為先

寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí)，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備，足夠的能量，又要為來(lái)年貯存一定的能量，所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi)，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。

溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類(lèi)食物易損傷脾胃。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致病;食物過(guò)寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>

增苦少咸

冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

通過(guò)上面的了解，我們知道了對(duì)于冬季養(yǎng)生要吃的食物了吧，所以我們應(yīng)該選擇適合冬天吃的食物吃，多以滋補(bǔ)類(lèi)的為主，我們平時(shí)也要注意不要自己瞎吃一些東西，有時(shí)候也要相信科學(xué)，多聽(tīng)從醫(yī)生的一些建議下在選擇食物。

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