冬季戶外運(yùn)動(dòng)的穿衣法則

隨著現(xiàn)代社會(huì)人們對(duì)身體健康的重視度越來(lái)越高，所以戶外運(yùn)動(dòng)就成為很多朋友的首選，即使到了嚴(yán)寒的冬季，很多朋友也沒(méi)有放棄進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可是又有多少人對(duì)于冬季戶外運(yùn)動(dòng)穿衣法則有正確的認(rèn)識(shí)呢?因此為了讓朋友們?cè)诙靖玫倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)的時(shí)間就讓我們一起去看看冬季戶外運(yùn)動(dòng)穿衣法則吧!

1.不必穿太厚。建議先查詢室外溫度，然后穿著比室外溫度高20℃時(shí)穿的服裝，先在室內(nèi)壓腿、跳繩，等充分熱身后再出發(fā)，有助身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的環(huán)境，減少損傷。具體穿衣厚度可參考：零下1℃時(shí)，穿2件上衣、1條褲子;零下12.2℃~零下6.7℃時(shí)，穿2件上衣、2條褲子(需有夾克外套+防風(fēng)外褲);零下17.8℃~零下12.2℃時(shí)，穿3件上衣、2條褲子(在前一條的基礎(chǔ)上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃時(shí)，穿3件上衣、2條褲子，并戴1雙手套和1條圍巾。

2.穿橡膠底的鞋。為了防止摔倒，我們通常會(huì)留心地面情況，看看是否有冰雪，但穿一雙防滑的運(yùn)動(dòng)鞋更重要。

因?yàn)槎疽话阋暳Ρ容^的實(shí)話，因此，我們一定要穿有防滑的橡膠底的鞋，特別是不能穿皮鞋和硬塑料底的鞋，這樣才能防止我們摔倒而造成意外。

3.盡量穿黃色衣服。

因?yàn)槲覀兌焯炝恋靡话惚容^晚，因此穿黃色的衣服會(huì)或引起周圍車輛的注意，這樣才能避免發(fā)生一些不必要的交通事故。

需要提醒的是，當(dāng)氣溫高于零下15℃時(shí)，凍傷幾率不到5%，但如果低于零下27℃時(shí)，皮膚持續(xù)暴露在外面30分鐘就可能被凍傷。馬利建議，如果溫度低于零下17.8℃或風(fēng)大時(shí)，最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的敘述，相信廣大朋友們對(duì)于冬季戶外運(yùn)動(dòng)穿衣法則，也有了更深刻的認(rèn)識(shí)和了解了吧!這樣在冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)才能更好地選擇衣物，從而也能更好的避免一些意外的發(fā)生，當(dāng)然冬季除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉之外，朋友們也要更好地進(jìn)行飲食調(diào)整，這樣才能更好的讓自己的身體達(dá)到健康的狀態(tài)。

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