冬季補(bǔ)氣養(yǎng)腎要注意什么
冬季是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)
，特別是調(diào)理身體器官
，因?yàn)槎竞渖眢w會出現(xiàn)免疫作用，會很容易傷害了腎臟
，所以冬季做好調(diào)理肝臟的工作是必要的
，那么冬季補(bǔ)氣養(yǎng)腎吃什么好呢?有什么可以吃呢?冬季養(yǎng)腎要注意什么呢?今天小編就和大家一起了解一下
。
冬季為什么要養(yǎng)腎?
氣養(yǎng)腎要注意什么.png)
冬季是大部分人都不喜歡的季節(jié)
，但是寒冷的環(huán)境很容易傷害身體健康，特別是陽氣
。腎氣一旦受到了傷害
，很容易導(dǎo)致身體免疫功能下降，引起風(fēng)寒
、感冒
、腰間盤等癥，如果不及時調(diào)理
，后果很嚴(yán)重
。
冬季補(bǔ)腎飲食注意事項
很多人覺得冬季進(jìn)補(bǔ)是很簡單的事情，買一些滋補(bǔ)品就可以了
，雖說這些滋補(bǔ)品滋養(yǎng)身體健康
，但是食用不慎的話很容易造成健康隱患，補(bǔ)氣養(yǎng)腎
，不妨多吃一些狗肉
、羊肉、鵝肉
、鴨肉
、大豆、核桃
、栗子
、木耳、芝麻
、紅薯
、蘿卜等，這些都是冬季常見食物
。
冬季不要吃生冷的食物
，因?yàn)檫@類食物進(jìn)去腸胃之后易引起體內(nèi)積熱引起疾病，并且食物過寒還會刺激脾胃，造成腎臟血液不循環(huán)
，所以冬季最好食用溫?zé)崾澄锱?
冬天不要吃過咸的食物
，要多吃一些苦味食物，例如檳榔
、橘子
、豬肝、羊肝
、大頭菜
、萵苣
、醋
、茶等。這些都是不錯的選擇
，除了這些飲食注意
，冬季補(bǔ)腎就吃下面這些!
栗子、黑豆
、干貝
、鱸魚、核桃
、黑米
、何首烏等等，都是很好補(bǔ)腎的幫手哦
，另外除了飲食之外
，健康的生活習(xí)慣也是冬季補(bǔ)腎最重要的原因，不要過度熬夜
、抽煙
、喝酒，根據(jù)個人體質(zhì)
、年齡的不同
，食補(bǔ)也有禁忌，根據(jù)個人需要進(jìn)補(bǔ)!
冬季怎么吃最補(bǔ)腎？
具有補(bǔ)腎壯陽的食物蝦--蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘、咸
，性溫
，有壯陽益腎、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果
。 淡菜--淡菜又名珠菜
、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)
、碘
、 B族維生素、鋅
、鐵
、鈣、磷等
。其味咸
，性溫，有溫腎固精
、益氣補(bǔ)虛功效
。適用于男子性功能障礙、遺精
、陽痿
、房勞、消渴等癥
。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能
。 泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪
、維生素 A
、維生素 B1、煙酸
、鐵
、磷、鈣等
。其味甘
，性平，有 補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。 驢肉--驢肉俗話說："天上的龍肉，地上的驢肉
。"驢肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽、安神去煩功效
。驢腎
，味甘 性溫，有益腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨功效?div id="m50uktp" class="box-center"> ？芍委熽栶舨慌e
、腰膝酸軟等癥。 牡蠣--牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子
。含有豐富的鋅元素及鐵、磷
、鈣
、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽
、補(bǔ)腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對男子遺精
、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果。 鵪鶉--鵪鶉俗話說"要吃飛禽
，還數(shù)鵪鶉"
。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品
。鵪鶉肉不僅味鮮美
、營養(yǎng)豐富，還含有多種無機(jī)鹽
、卵磷脂
、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋
，是很好的補(bǔ)品
，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，鵪鶉肉可"補(bǔ)五臟
，益精血，溫腎助陽"男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力
、壯筋骨
。 雞蛋--雞蛋是人體性功能的營養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?還 原劑"
。阿拉伯人在婚禮前幾天
，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿
。而印度醫(yī)生則建議
，夫妻在過性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋
、牛奶和蜂蜜煮 成的大米粥
。我國民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻 繁
，體力消耗較大
，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。 蛇肉--近年來
，食蛇肉已成為一種時尚
。當(dāng)兩條蛇交尾時，會持續(xù)很長 一段時間 (蝮蛇可達(dá) 6～ 24小時 )
，食蛇肉能有效地使性生活的時間延長
。 鴿肉--白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)
，雌雄交配很頻繁
，這是由于白鴿 的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品
，認(rèn)為它 具有補(bǔ)益腎氣
、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用
。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿 蛋和白鴿肉一樣
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很 高
。以下食療方對強(qiáng)精補(bǔ)腎有較好的果
。 (1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克
，淮山藥 10克
，枸杞子 10克，燉服
，喝湯食肉
。或上藥配用乳鴿一只
，若服后偏燥
，也可用白木耳適量燉乳鴿，則補(bǔ)而不燥
。 (2)或取白鴿蛋 2個
，枸杞子 10克，龍眼肉 5克
，煲白鴿蛋服用
，食用時 可加入少許冰糖，不喜吃甜者
，可放入少許細(xì)鹽調(diào)味，又可作引藥入腎
。 狗肉--狗肉味甘
、咸，性溫
，具有益脾和胃
、滋補(bǔ)壯陽作用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》載
，狗肉有"安五臟，輕身益氣
，益腎補(bǔ)胃
。暖腰膝，壯氣力
，補(bǔ)五勞七傷
，補(bǔ)血?quot;等功效
。用黑豆燒狗肉 ，食肉飲湯
，可治療陽痿早泄
。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛
。狗肉性溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者
，不宜食用?韭菜--韭菜又叫起陽草
、懶人菜、長生韭
、扁菜等
。我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的"夜雨剪春韭
，新炊間黃梁"
； 宋代詩人蘇軾的"漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤"
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢娋虏俗怨乓詠砭?受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮
，營養(yǎng)也很豐富
。據(jù)分析，每 500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上
，脂肪 3 .0克
，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克
，磷 225毫克
，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克
，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在 葉菜中
，除金花菜外，含量最高 )
。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明
，韭菜除含有較多的纖維素，能增加胃腸蠕動
，對習(xí)慣 性便秘有益和對預(yù)防腸癌有重要意義外
，它還含有揮發(fā)油及含硫化合物，具有 促進(jìn)食欲
、殺菌和降低血脂的作用
。因此
，對高血脂、冠心病病人有益
。 韭菜 還是一味傳統(tǒng)的中藥
，自古以來廣為應(yīng)用?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菔斑z》中寫道："韭菜溫中下氣
，補(bǔ)虛，調(diào)和臟腑
，令人能食
，益陽。"《本草綱目》又說
，韭菜補(bǔ)肝及命門
，治小便頻數(shù)、遺尿等
。韭菜因溫補(bǔ)肝腎
，助陽固精作用突出，所以在藥典上?quot;起陽草"之名
。韭菜籽為激性劑
，有固精、助陽
、補(bǔ)腎
、治帶、暖腰膝等作用
，適用于陽痿
、遺精、多尿等疾患
。用韭菜籽研粉
，每天早晚各服15克，開水送服
，對治療陽痿有效。用韭菜根
、煎汁內(nèi)服
，可治盜汗、自汗
。 荔枝--荔枝含果膠
、蘋果酸、檸檬酸
、游離氨基酸
、果糖
、葡萄糖、鐵
、鈣
、磷、胡蘿卜素以及維生素 B1
、維生素 C及粗纖維等成分
。中醫(yī)以為，荔枝味甘
，性溫
，有補(bǔ)益氣血、添精生髓
、生津和胃
、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果
，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺
、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環(huán)
，故有潤肌美容作用
；可改善人的性功能，用于治療遺精
、陽痿
、早泄、陰冷諸癥
，并可改善機(jī)體的貧血狀況
，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥
。體瘦膚黑
、陽痿早泄者，取荔枝干 10個
，五味子 10克
，金櫻子 15克，水煎服
，每日一劑
，久服，可強(qiáng)身健體
，治療疾病
。但荔枝性溫
，不能多食。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝
。 麻雀--麻雀肉含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、無機(jī)鹽及維生素 B1
、維生素 B2等。據(jù)《增補(bǔ) 食物秘方》記載
，雀肉能"補(bǔ)五臟
，益精髓，暖腰膝
，起陽道
，縮小便，又治婦人血崩帶下
。 祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，雀肉能補(bǔ)陰精，是壯陽益精的佳品
，適用于治療腎陽虛所致的陽痿
、腰痛、小便頻數(shù)及補(bǔ)五臟之氣不足
。雀肉燒熟食或酒浸飲
，有溫陽作用。對陽虛
、陽痿
、早泄、帶下癥等有較好的療效
。雀卵和雀腦亦有較好的補(bǔ)益作用
。雀腦補(bǔ)腎利耳，熟食
，能治男子陽痿
、遺精等癥；雀卵有助腎陽
、補(bǔ)陰精功效
。對治療陽痿、腰痛
、精液清冷癥有效。 雀肉大熱
，春夏季及患有各種熱癥
、炎癥者不宜食用
。 羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素 A、維生素E
、維生素 C
、鈣、鐵
、磷等
。其味甘，性溫
。有生精益血
、壯陽補(bǔ)腎功效?div id="d48novz" class="flower left">
！度杖A本草》說
，羊腎?quot;補(bǔ)虛損，陰弱
，壯陽益腎"
。適用于腎虛陽痿者食用。 枸杞子--枸杞子又名枸杞
。含有胡蘿卜素
、維生素 B1、維生素 B2
、煙酸
、維生素 C、維生素 E
、多 種游離氨基酸
、亞油酸、甜芋堿
、鐵
、鉀、鋅
、 鈣
、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘
，性平
，入肝、腎、肺經(jīng)
，有滋補(bǔ)肝腎
、益精明目、和血潤燥
、澤膚悅顏
，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">、視物昏花
、遺精陽痿、面色暗黃
、須發(fā)枯黃
、腰膝酸軟、陰虛勞嗽
、老人消渴等癥?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能
、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力
、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量
、抗動脈粥樣硬化
、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用
。常服枸杞子
，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能
。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用
，性欲亢進(jìn)者不宜服用。 松子--松子是重要的壯陽食品
。中醫(yī)認(rèn)為
，松子仁味甘，性微溫
，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨
、和血美膚、潤肺止咳
、滑腸通便等功效?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、多種維生素和礦物質(zhì)
。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能
、延緩衰老、消除皮膚皺紋
、潤膚美容
、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品
。對食欲不振
、疲勞感強(qiáng)、遺精
、盜汗
、多夢、體虛缺乏勃起力度者有較好療效
。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚
，使皮膚細(xì)膩柔潤。 麻雀蛋--麻雀蛋 含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、卵磷脂
、腦磷脂、維生素 A
、維 生素 D
、維生素B1、維生素 B2
、鐵
、磷、鈣等
。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘
、咸，性溫
，具有滋補(bǔ)精血
、壯陽固腎功效。適用于精血不足
、四肢不溫
、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿
，精血不足所致的閉經(jīng)
、頭暈
、面色不佳者，常吃麻雀蛋
，具有健體
、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用
。有陰虛火旺
、陽盛者不宜食麻雀蛋。
冬季補(bǔ)腎吃什么食物好 冬季補(bǔ)腎的食物
食物種類繁多
，不同的食物作用都不一樣
，最簡單日常的方法就是通過食補(bǔ)來調(diào)理身體，腎是我們?nèi)梭w很重要的一個器官
，冬季是補(bǔ)腎的重要時刻
，補(bǔ)腎多吃黑豆、羊肉等食物
。
冬季補(bǔ)腎吃什么食物好
1
、冬季補(bǔ)腎吃白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟
、炒熟或煨熟食用
。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”
。民間常將白果作為治療遺精的食品
。
2、冬季補(bǔ)腎吃泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣
、維生素B1、煙酸
、脂肪
、磷、鐵
、維生素A等
。其味甘，性平
，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
3
、冬季補(bǔ)腎吃枸杞
枸杞性平
，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
4
、冬季補(bǔ)腎吃動物肝臟
中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪以及多種維生素
，具有補(bǔ)腎益精的功效。
5
、冬季補(bǔ)腎吃蝦
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)
、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)
，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎、排毒的功效
。
6
、冬季補(bǔ)腎吃黑豆
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平
，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水
、解毒
、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
。
冬季補(bǔ)腎的食物
1
、核桃羊肉粥
材料：核桃仁10克、羊肉100克
、羊腎1對
、大米100克
，以及蔥、姜
、鹽等調(diào)味品適量
。
做法：先將羊肉洗凈，切細(xì)
，羊腎剖開
，去筋膜，切細(xì)
。再取大米煮沸
，放入羊肉、羊腎
，煮至粥熟后
，加入適量蔥、姜
、鹽等調(diào)味品后即可食用
。
功效：核桃對人體有益，可強(qiáng)健大腦;羊肉被稱為冬令補(bǔ)品
，李時珍在《本草綱目》中就說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛
，補(bǔ)中益氣，開胃健身
，益腎氣
，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷
，五勞七傷”
。此粥具有溫補(bǔ)腎陽的作用，適合陽虛怕冷者食用
。
2
、益腎雀肉湯
材料：麻雀3只，菟絲子
、枸杞子各9g
，姜、蔥
、鹽
、黃酒各適量。
做法：將麻雀去毛及內(nèi)臟
、洗凈
，菟絲子、枸杞子塞入麻雀腹中
，然后放入鍋中
，加水適量
，先用旺火煮沸后，移至小火煮半小時
，去藥
，加姜、蔥
、鹽
、黃酒，繼續(xù)煮片刻
，最后加味精
、調(diào)料而成。
功效：本方具有溫補(bǔ)腎陽的作用
，適用于腎陽虛所致的尿頻
、夜尿多等癥。
3
、鹿茸淮山竹絲雞湯
材料：鹿茸4克
，淮山藥40克，竹絲雞120克
。
做法：鹿茸、淮山藥洗凈;竹絲雞肉去皮
，洗凈切塊
，放人開水中煮5分鐘，取出過冷水
。把用料放燉盅內(nèi)
，加適量開水，隔水慢火燉2～3小時
，湯成趁熱服
。
功效：此湯功能溫壯腎陽、收斂止帶
。鹿茸為峻補(bǔ)腎陽之要藥
，補(bǔ)腎陽、益精血
，常用治腎陽不足
、精血虧虛、腰酸肢冷
、帶下過多
、宮冷不孕、小便清長
。
4
、山藥芡實(shí)粥
材料：山藥粉
、芡實(shí)粉各30-50克，蓮子
、甘栗各5-10枚
，冰糖適量。
做法：取山藥粉
、芡實(shí)粉(各30-50克)
，先用熱水調(diào)開，然后放入鍋內(nèi)加水煮
，加入蓮子
