冬季脫發(fā)惹人煩惱食物防脫養(yǎng)起來(lái)

冬季脫發(fā)惹人煩惱食物防脫養(yǎng)起來(lái)

到了冬季有不少人有脫發(fā)的癥狀，相信大家也有同樣的感受吧，總是脫發(fā)真的讓人很心煩，其實(shí)在平時(shí)生活中有很多食物具有護(hù)發(fā)生發(fā)的功效，那么你知道冬天吃哪些食物比較好嗎?如果你也被脫發(fā)困擾，那就來(lái)看看下面的這幾種食物吧!

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。平時(shí)多吃何談不僅僅可以補(bǔ)腦而且還可以補(bǔ)充充足的維生素類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)素可以保護(hù)細(xì)胞的DAN免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

西蘭花

西蘭花可不是只是一種蔬菜那么簡(jiǎn)單的，對(duì)于頭發(fā)也可以起到保護(hù)的功效哦，西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。

海水魚(yú)

大家知道嗎，海水魚(yú)中含有的特殊的物質(zhì)是很多魚(yú)類(lèi)都沒(méi)有的，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，這種營(yíng)養(yǎng)可以滋潤(rùn)頭發(fā)，減少頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。而且還有鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類(lèi)的海水魚(yú)都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。都對(duì)人體有非常好的保護(hù)作用。

冬季天氣干燥，這樣頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)流失的快，所以很多人會(huì)脫發(fā)，而上面這幾種食物對(duì)改善冬季脫發(fā)效果都非常好，而且這些食物在生活中也是非常常見(jiàn)的，我們平時(shí)可以多吃一些，這樣掉頭發(fā)就不會(huì)那么嚴(yán)重，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就不會(huì)總是脫發(fā)了。

導(dǎo)致脫發(fā)原因多 看哪些食物防止脫發(fā)

會(huì)引起掉發(fā)嚴(yán)重的原因有很多，例如：遺傳性脫發(fā)、脂溢性脫發(fā)、病理性脫發(fā)、肥胖性脫發(fā)、物理性脫發(fā)等等。
下面這些食物可以起到防脫和緩解脫發(fā)的作用：
1.谷類(lèi)中的黑色食品
谷類(lèi)中的黑色食品對(duì)頭發(fā)的好處極大，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對(duì)頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤(rùn)。除了谷類(lèi)食品，黑木耳對(duì)頭發(fā)也非常好。
2.海產(chǎn)品食物
紫菜、海帶、蛤肉等海產(chǎn)品，碘元素可以刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能讓頭發(fā)烏黑秀美，增強(qiáng)發(fā)根強(qiáng)健度，從而減少掉發(fā)。
3.豆類(lèi)食物
有人懷疑豆類(lèi)對(duì)頭發(fā)的好處，但事實(shí)是不容置疑的。如腰子豆、小扁豆等不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H，如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷或掉發(fā)。
4.富含鐵的食物
血液乃養(yǎng)發(fā)之根本，而鐵是構(gòu)成血紅蛋白的主要成分，所以防止脫發(fā)從飲食中補(bǔ)充鐵質(zhì)是十分必要的。富含鐵的食物如茄子、蛋黃、動(dòng)物肝臟、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、芹菜等。
5.富含維生素的食物
維生素C、維生素A、維生素E、維生素B1，都有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)之功效，能促進(jìn)頭皮新陳代謝、加快頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。如萵筍、杏仁、核桃仁、菠菜、胡蘿卜、芒果、杏子、蘋(píng)果、小麥、番茄、扁豆等。
在有脫發(fā)情況的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)弄清楚導(dǎo)致脫發(fā)的原因，然后采取對(duì)應(yīng)的治療方法。

生活中吃什么食物能有效緩解脫發(fā)？

人們常說(shuō)，發(fā)型影響顏值，但是很多年輕人，都出現(xiàn)了頻頻脫發(fā)的情況。導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，可能是操勞的事物過(guò)多，也可能是頻繁的熬夜等等。要想有效的緩解脫發(fā)的情況，那么在生活當(dāng)中，可以多吃一些獼猴桃，多吃黑芝麻，葡萄，豬腦湯等等，都是能夠有效的預(yù)防和緩解脫發(fā)。

一、生活中吃什么食物能有效緩解脫發(fā)？

在生活當(dāng)中，如果只是偶爾的掉幾根頭發(fā)，是非常正常的情況。但是如果頻繁的掉發(fā)，并且掉頭發(fā)數(shù)量比較多，這種情況，就需要引起注意。否則很容易會(huì)出現(xiàn)地中海，甚至禿頂?shù)那闆r，在生活當(dāng)中，可以多吃一些獼猴桃，獼猴桃有著維C之王的稱號(hào)。維C含量是非常豐富的，并且還有豐富的胡蘿卜素，既能夠補(bǔ)充身體，所需要的營(yíng)養(yǎng)。而且能夠有效的預(yù)防脫發(fā)，最重要的是，獼猴桃在一定程度上，能夠有效的滋養(yǎng)頭發(fā)。并且能夠鎖住頭皮中的養(yǎng)分，給頭部提供更多的營(yíng)養(yǎng)。所以多吃一些獼猴桃，還是比較有好處的。黑芝麻，也能夠有效的緩解脫發(fā)的現(xiàn)象。

二、結(jié)語(yǔ)。

還能夠預(yù)防頭發(fā)變白，所以在生活當(dāng)中，多吃一些黑芝麻，就能夠擁有一頭烏黑發(fā)亮的秀發(fā)，并且能夠促進(jìn)血循環(huán)。所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高，葡萄中的鐵元素，還是比較豐富的，適量的吃一些葡萄，能夠讓頭發(fā)更加的柔順，也能夠有效的緩解脫發(fā)。但是對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，是要謹(jǐn)慎吃葡萄的。對(duì)于一些體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)，如果頻繁的掉頭發(fā)，很可能是氣血不足，氣血虧損，體質(zhì)差的原因。那么這種情況下就可以多喝一些豬腦湯，來(lái)補(bǔ)補(bǔ)虛弱的體質(zhì)。體質(zhì)變強(qiáng)了以后，也能夠有效緩解脫發(fā)的情況。

什么食物防脫發(fā)

防止脫發(fā)的食物如下：
1、吃含蛋白質(zhì)的食物
每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長(zhǎng)劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個(gè)過(guò)程充分說(shuō)明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。
2、吃含維生素類(lèi)食物
頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見(jiàn)癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蝦以及蛋類(lèi)食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進(jìn)頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類(lèi)食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進(jìn)行有賴于維生素c的足量攝入，同時(shí)維生素c可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營(yíng)養(yǎng)。
3、吃含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運(yùn)送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無(wú)機(jī)鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長(zhǎng)的酸性物質(zhì)，并使之成為無(wú)毒性物質(zhì)排出體外。白發(fā)或脫發(fā)都會(huì)令人尷尬，也許你用過(guò)各種辦法都沒(méi)什么效果，最好多吃些含鋅的食物。

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