冬季霧霾引起肺疾病(霧霾的危害和預(yù)防措施)

冬季霧霾引起肺疾病

冬季馬上冬天就來了，氣溫很低，而且給人的感覺是枯萎沒有生機(jī)的。而且在這樣的季節(jié)中人們很容易出現(xiàn)各種疾病的，腸道疾病，呼吸系統(tǒng)疾病等等。在冬季來的時候為了減少肺部疾病的發(fā)生，冬季應(yīng)該常吃一些含有水分和養(yǎng)肺的食物，下面這些水果就不錯。

大棗：

大棗對于女性來說有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，除了這一點(diǎn)以外，大棗還有養(yǎng)胃和脾、益氣生津的功效，特別是一些女性朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)秋季皮膚干燥或者是容易出現(xiàn)失眠的情況，多吃大棗都是非常不錯的選擇。

柑橘：

柑橘在冬季隨處可見，多吃柑橘在秋季是不錯的養(yǎng)生保健的食物?？梢詽櫡沃箍龋部梢孕丫朴欣虻墓π?。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

甘蔗：

很多人都喜歡吃甘蔗，小編也是如此，到了秋季家中肯定少不了它的存在，甘蔗有滋潤皮膚的作用，而且還有止咳化痰，潤燥的作用，特別適合深秋的季節(jié)食用。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。

這些食物都比較適合冬季食用，可以多吃些甘蔗可以潤肺，還可以緩解大便干燥的情況。冬季需要我們好好的照顧自己的身體，不要讓疾病侵蝕到我們的身體。多吃這樣的水果可以增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，預(yù)防疾病。大家一定要牢記哦。

霧霾的危害和預(yù)防措施

霧霾的危害和預(yù)防措施

霧霾的危害和預(yù)防措施，當(dāng)今社會，霧霾的存在很大程度上危害了我們的生活質(zhì)量，霧霾不僅是對人的呼吸道有影響，也是對人的皮膚有影響的，下面分享霧霾的危害和預(yù)防措施。

霧霾的危害和預(yù)防措施1 一：何為霧霾

霧霾，是一種特殊的天氣現(xiàn)象，是霧和霾的組合詞，霧霾常見于城市，中國不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。霧霾是特定氣候條件與人類活動相互作用的結(jié)果，高密度人口的經(jīng)濟(jì)及社會活動必然會排放大量細(xì)顆粒物（PM 2.5），一旦排放超過大氣循環(huán)能力和承載度，細(xì)顆粒物濃度將持續(xù)積聚，此時如果受靜穩(wěn)天氣等影響，極易出現(xiàn)大范圍的霧霾。霧霾天氣形成有以下幾個方面的原因：

1、 大氣空氣氣壓低，空氣不流動時主要因素。由于空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中。

2、 地面灰塵大，空氣濕度低，地面的人和車流使灰塵攪動起來。

3、汽車尾氣是主要的污染物排放，近年來城市的汽車越來越多，排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素。

4、 工廠制造出的二次污染。

5、 冬季取暖排放的CO2等污染物。

二：霧霾對人有哪些危害

1、誘發(fā)呼吸道疾病。霧霾的組成十分復(fù)雜，大小有數(shù)百種顆粒物，這些顆粒物通過人體呼吸，進(jìn)入呼吸道，會引發(fā)氣管炎、哮喘等呼吸道疾病，出現(xiàn)咳嗽，咳痰，咽喉部不適，胸悶、氣喘等癥狀。

2、引發(fā)心腦血管疾病。霧霾天氣，空氣含氧量低，會使心臟跳動加速，使人胸悶、氣短。尤其是對老年人危害更大。

3、引發(fā)各種細(xì)菌性疾病。因為霧霾天氣陽光照射不到大地，或者陽光微弱。這樣會使地表面的細(xì)菌病毒微生物快速繁殖，引起過敏等疾病。

4、患癌癥的風(fēng)險增高。眾所周知，吸煙的人患肺癌的幾率比普通人高60%，而霧霾里含有的有害顆粒物更多，所以霧霾比吸煙更易致癌.

5、使人心情壓抑煩躁。

三：霧霾的預(yù)防措施

霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩，平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲，預(yù)防疾病，多食用水果，從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā)，此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門，因為霧霾對老年人的身體危害極大。

科學(xué)的飲食能有效減輕霧霾帶來的不良后果。霧霾天氣下，飲食要以清淡為主，多食蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C，也可以進(jìn)食百合、雪梨、蓮藕、蜂蜜等，提高自身免疫力。

縣人民醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師董書芳介紹，霧霾天氣對人體的呼吸系統(tǒng)影響最大，極易引起急性上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等疾病。董書芳建議，痰多、咳嗽人群可多吃白蘿卜，內(nèi)火旺盛的人可多進(jìn)食綠豆、荸薺等。

在期待國家及政府大力改善環(huán)境污染的今天，我們每個公民都應(yīng)有所作為，盡量減少污染物的排放，如少開車及公共場所不吸煙，我們縣人民醫(yī)院呼吸內(nèi)科竭誠為全縣父老鄉(xiāng)親做好霧霾的知識宣教及呼吸系統(tǒng)疾病的防治工作，在霧霾天氣特別是老年人及體質(zhì)較差的人出現(xiàn)咳嗽、咽喉部發(fā)癢

霧霾的危害和預(yù)防措施2霧和霾從氣候角度來講是兩種不同的天氣現(xiàn)象，霧的主要特性是近空中層，它的高度大約不超越400米，是在這以下的氣層里面的微小水滴組成的。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化，假如目的物的程度能見度降低到1000米以內(nèi)，就將懸浮在近空中空氣中的水汽凝結(jié)(或凝華)物的天氣現(xiàn)象稱為霧(Fog)，而將目的物的程度能見度在1000-10000米的這種現(xiàn)象稱為輕霧或靄(Mist)。

構(gòu)成霧時大氣濕度應(yīng)該是飽和的，就其物理實質(zhì)而言，霧與云都是空氣中水汽凝結(jié)的產(chǎn)物，所以霧升高分開空中就成為云，而云降低到空中或云挪動到高山時就稱其為霧。

普通霧的厚度比擬小，常見的輻射霧的厚度大約從幾十米到一至兩百米左右。霧和云一樣，與晴空區(qū)之間有明顯的邊境，霧滴濃度散布不平均，而且霧滴的直徑比擬大，從幾微米到100微米，均勻直徑大約在10-20微米左右，肉眼能夠看到空中飄浮的霧滴。由于液態(tài)水或冰晶組成的霧散射的光與波長關(guān)系不大，因此霧看起來呈乳白色或青白色。

霾主要成分是一種灰塵，通常所說的塵埃，比方硫酸、硝酸這樣一些微小的顆粒物。霾的厚度比擬厚，可達(dá)1-3公里左右。霾與霧的區(qū)別在于發(fā)作霾時相對濕度不大，而霧中的相對濕度是飽和的。

普通相對濕度小于80%時的大氣混濁視野含糊招致的能見度惡化是霾形成的，相對濕度大于90%時的大氣混濁視野含糊招致的能見度惡化是霧形成的，相對濕度介于80-90%之間時的大氣混濁視野含糊招致的能見度惡化是霾和霧的混合物共同形成的，但其主要成分是霾。霾與霧、云不一樣，與晴空區(qū)之間沒有明顯的邊境，霾粒子的散布比擬平均，而且灰霾粒子的直徑比擬小，從0.001微米到10微米，均勻直徑大約在1-2微米左右，肉眼看不到空中飄浮的顆粒物。由于灰塵、硫酸、硝酸等粒子組成的霾，其散射波長較長的光比擬多，因此霾看起來呈黃色或橙灰色。

隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾現(xiàn)象呈現(xiàn)增加，危害加重，因而，我國不少地域把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一同作為災(zāi)禍性天氣預(yù)警預(yù)告，統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。下面我們一起來看看霧霾的危害和預(yù)防措施。

常言道“秋冬毒霧殺人刀”。我們看得見、抓不著的“霧霾”其實對身體的影響較大，特別是對心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)的老年人群體。

1、對呼吸系統(tǒng)的影響。霾的組成成分十分復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害安康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。特別是亞微米粒子會分別堆積于上、下呼吸道和肺泡中，惹起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。關(guān)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣危害可使病情急性發(fā)作或急性加重。假如長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。

2、對心血管系統(tǒng)的影響。霧霾天氣危害中空氣污染物多，氣壓低，容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比方霧大的時分，水汽含量十分的高，假如人們在戶外活動和運(yùn)動的話，人體的汗就不容易排出，形成人們胸悶、血壓升高。

3、霧霾天氣危害還可招致近地層紫外線的削弱，使空氣中的傳染性病菌的活性加強(qiáng)，傳染病增加。

4、由于霧天日照減少，兒童紫外線映照缺乏，體內(nèi)維生素D生成缺乏，對鈣的吸收大大減少，嚴(yán)重的會惹起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。

5、影響心理安康。陰沉的霧霾天氣危害由于光線較弱及招致的低氣壓，容易讓人產(chǎn)生肉體懶散、心情低落及悲觀心情，遇到不順心的事情以至容易失控。

6、影響交通平安。呈現(xiàn)霾天氣時，視野能見度低，空氣質(zhì)量差，容易惹起交通阻塞，發(fā)作交通事故。

霧霾天氣危害下如何維護(hù)身體安康

1、減少外出。抵御力弱的`老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少出門，或減少戶外活動，外出時戴口罩防護(hù)身體，避免污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立刻清洗面部及暴露肌膚。

2、減少戶外鍛煉。霧霾天氣氣壓低，能見度低，空氣中懸浮大量塵埃等有毒顆粒，患有支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，應(yīng)盡量防止戶外鍛煉，以免誘發(fā)慢性病得發(fā)作或加重。同樣大霧天氣壓較低，高血壓、冠心病等慢性病患者不宜做戶外鍛煉，以防止誘發(fā)心絞痛、心衰。中等和重度霾天氣易對人體呼吸循環(huán)系統(tǒng)形成刺激，特別是在早晨空氣質(zhì)量較差。通常來說，若無冷空氣活動和雨雪、大風(fēng)等天氣時，鍛煉的時間最好選擇上午到黃昏前的空氣質(zhì)量好，能見度高的時段停止，地點(diǎn)以樹多草多的中央為好，霾天氣時也應(yīng)適度減少運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度。

3、 關(guān)閉門窗。由于霧霾天氣時，空氣中的污染物難以消散，在大霧的天氣應(yīng)緊閉門窗，防止室外霧氣進(jìn)入室內(nèi)污染室內(nèi)空氣，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病的發(fā)作。

4、 留意飲食?；加新院粑兰膊』颊?，特別是老年人要堅持科學(xué)的生活規(guī)律，防止過度勞累，多飲水。要留意飲食油膩，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補(bǔ)充維生素D。

5、行車走路要倍加當(dāng)心。中等和重度霧霾天氣危害下，能見度較低，視野差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加當(dāng)心，特別是經(jīng)過穿插路口和無人看守的鐵道口時，要減速慢行，恪守交通規(guī)則，防止發(fā)作交通事故。

霧霾的危害和預(yù)防措施3 怎么防止霧霾—外出少騎車

霧霾可以暫時減少晨練，盡量選擇在10—14時外出。同時，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。習(xí)慣騎單車、電動車，上班或出門辦事的人，盡量避開早晚交通擁擠的高峰時段，盡量改換搭乘公交車。這是因為汽車尾氣里有很多沒有完全燃燒透的化學(xué)成分，會隨著空氣里面細(xì)小顆粒漂浮。當(dāng)你騎單車或電動車時，身體需要供氧，肺就會吸入大量空氣。

怎樣防止霧霾—戴口罩

醫(yī)用口罩對0.3微米的顆粒能擋住95%。戴口罩選擇口罩要買正規(guī)合格的，同時要戴一下，買與自己臉型大小匹配的型號，要最大程度地貼緊皮膚，讓污染顆粒不能進(jìn)入?？谡植荒芟?，取下后，要等里面干燥后再對折收起來，以免呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴，因為其為專業(yè)抗病毒氣溶膠口罩，密閉性好，戴上后容易呼吸困難，缺氧而感到頭昏。

怎么防止霧霾—病人建議少出門

這種天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，更要盡量少出門。根據(jù)該研究，在排除了年齡、性別、時間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)霧濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險會增加2.29%，滯后時間在1—2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險更高，為3.08%。

其實預(yù)防霧霾方法是很多的，很多人總是覺得自己不能為霧霾防止做點(diǎn)什么，其實不是這樣的，雖然我們一個人的力量是有限的，但當(dāng)我們每個人都為霧霾做出一點(diǎn)事情，那么霧霾就不再那么可怕了。所以大家一定要行動起來，做好自己應(yīng)該做的事情，這樣我們就可以保護(hù)我們的環(huán)境了。

冬天霧霾嚴(yán)重，比較容易患呼吸道疾病，該如何預(yù)防呢？

冬天霧霾嚴(yán)重，比較容易患呼吸道疾病，該如何預(yù)防呢？

許多人有晨練的習(xí)慣，并且常年堅持，風(fēng)雨無阻，但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練，因為人們晨練時，人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康，可以改在太陽出來后再晨練，即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短的時間內(nèi)消散，如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的，也可以改為室內(nèi)鍛煉。

盡量減少外出

當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出。如果不得不出門時，外出時戴棉質(zhì)口罩防護(hù)身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏原進(jìn)入鼻腔，起到一定的防護(hù)作用。

防寒保暖

感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

改善環(huán)境

嚴(yán)寒的天氣，很多人喜歡待在室內(nèi)，而且常常門窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環(huán)境優(yōu)雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時開窗通風(fēng)，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在16至20度之間，最好不要在室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴(kuò)散，危害他人。

調(diào)理飲食

飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水；少吃多餐；有明顯缺氧時，可于餐前和餐后做吸氧治療。

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