秋冬季節(jié)干燥寒冷吃三款食譜

一般人都不愿意過夏天，因為空氣中散發(fā)著壓抑的感覺，很炎熱，而且人無精打采的，做什么都沒有精力。就是因為氣溫高人們感覺到很不舒適?，F(xiàn)在已經(jīng)是秋冬季節(jié)了，可是氣溫還是沒有下降，早晚溫差也比較大，所以這個交替的季節(jié)更容易產(chǎn)生疾病，應(yīng)該多吃一些有益健康的食物，增強(qiáng)抵抗力。那么秋季養(yǎng)生吃什么食物好呢，大家對這個問題怎么看呢?

第一、菊花大棗枸杞粥

菊花被稱為“花中仙子”，菊花能夠清熱解毒，并且菊花對于現(xiàn)在都市人還可以起到降血脂和降血壓等很好的調(diào)理作用，枸杞子是很健康的保健食品，可以有明目止咳的作用，而且大棗也有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，所以這款粥特別適合秋冬季節(jié)養(yǎng)生的時候食用，可以開胃助消化，同時還可以滋潤身體，有保健滋補(bǔ)的作用。

第二、蒜泥拌茄子

茄子的維生素含量非常的高，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。所以平常多食用茄子可以起到預(yù)防出血性的疾病，而且茄子中的維生素的含量很高，可以改善毛細(xì)血管的脆性，減少出血，而且還可以預(yù)防高膽固醇的發(fā)生，還可以有預(yù)防癌癥的作用個，特別是腸道癌癥和胃癌的發(fā)生。

第三、甜梨雙絲

空氣的水分比較少，空氣比較干燥，因此這段時間很容易會出現(xiàn)咽干鼻燥、咳嗽無痰的情況，其中梨子對緩解秋燥的功效十分顯著。常吃梨對健康有好處，特別是對于潤燥化痰有一定的好處，秋冬季節(jié)的時候每天堅持吃梨，可以有緩解高血壓和失眠的問題，對健康有幫助。

秋季養(yǎng)生可是一門很大的學(xué)問，不僅是飲食方面，還有運(yùn)動，體質(zhì)方面都需要注意的。為了我們的健康平時可以多吃一些補(bǔ)氣的食物，在秋季應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)了，補(bǔ)充夏季所消耗的能量，新鮮的水果和蔬菜是大家必要補(bǔ)充的，還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加抵抗力，大家要記清楚哦。

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