冬季食療養(yǎng)生一定要吃它

冬天到了，很多人都在愁吃什么好，吃什么才最有營(yíng)養(yǎng)，尤其是冬季也是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，所以營(yíng)養(yǎng)是尤為重要，今天小編就給大家推薦幾種食物，冬天不吃這些拿絕對(duì)是可惜了，那么到底是什么呢?一起跟著小編往下面看吧!

進(jìn)補(bǔ)前先引補(bǔ)

很多人冬季進(jìn)補(bǔ)不講究，覺(jué)得補(bǔ)品都可以吃，并且吃的越多越好，這是一種錯(cuò)誤的想法，并且在進(jìn)補(bǔ)之前一定要引補(bǔ)，給腸胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，例如食用性質(zhì)溫和的食物花生紅棗湯等，這些可以給胃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，另外，冬季喝粥也是不錯(cuò)的選擇哦!像小米粥、紅薯粥、蓮子粥，都是不錯(cuò)的選擇!

多溫?zé)嵘俸疀?/p>

冬季天冷，所以更要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，要不寵你蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)，這些對(duì)于抵抗寒冷、補(bǔ)氣養(yǎng)血有很大的作用哦!另外多吃一些溫性的食物：例如糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生姜，特別是羊肉、牛肉，御寒保暖。冬天吃蘿卜具有止咳化痰、除燥生津的功效哦!

增加維生素A、C的攝取

增加營(yíng)養(yǎng)元素可以幫助我們身體抵御寒冷，維生素A、C具有抵御寒冷的能力，生活中有很多食物都含有維生素A、C，例如動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜、蔬菜、新鮮水果，尤其是辣椒，促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)食欲。此外，水果也可以適量食用，寒性的水果最好少吃哦!

以上就是小編為您講解的內(nèi)容，冬季吃什么?不知道怎么吃?你還在糾結(jié)嗎看完上文你就知道了吧?健康的飲食，合理的飲食能幫助我們平安過(guò)冬哦!另外，除了飲食，也要注意鍛煉，適量鍛煉能抵抗疾病，提高免疫力，還能防寒保暖呢!

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