冬季進(jìn)補(bǔ)不要盲目(老年人冬天進(jìn)補(bǔ)有哪些注意點(diǎn))

冬季進(jìn)補(bǔ)不要盲目

冬天到了，人們都穿上了厚厚的外套，其實(shí)冬季很多人們都不愿意出門，特別是一些身體虛弱的人群，不抗寒冷，而且還會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼容易感冒的情況，冬季應(yīng)該以進(jìn)補(bǔ)為主，多吃溫補(bǔ)的食物，少吃寒冷刺激的食物，冬季進(jìn)補(bǔ)下面的幾個(gè)事宜要知道。

一、冬季可多食用一些羊肉、豬肉等性溫的食物。羊肉和豬肉都是屬于溫性的食物，適合冬季食用，所以為什么冬季人們都愛(ài)吃餃子和涮羊肉就是這樣的道理，可以起到滋補(bǔ)的作用。

二、冬季可以用西洋參、枸杞、山萸肉泡茶喝。不過(guò)要注意不同體質(zhì)的人要用不同的單味藥。枸杞、山萸肉、何首烏都是適合肝腎虛的人。所以如果你是腎虛的話不妨試試這樣的方法進(jìn)補(bǔ)，可以起到很不錯(cuò)的效果哦。

三、可適當(dāng)吃些姜。最好是自己切幾片生姜，和紅糖一起泡好，趁熱喝。生姜紅糖是很溫補(bǔ)的飲品，適合手腳冰涼的人食用，可以養(yǎng)胃，而且還可以滋補(bǔ)身體。

四、冬季咽喉嗓子易干，對(duì)于一些已經(jīng)出現(xiàn)咽干、干咳的人群應(yīng)該喝一些中藥代茶飲來(lái)解決，例如老中醫(yī)清涼喉寶沖劑，由老中醫(yī)精心配制，安全無(wú)副作用，可以滋潤(rùn)喉嚨，而且還有止咳化痰的作用，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

五、冬季可以多食用一些花生、芝麻等食物。這樣的食物含有的熱量比較高，可以維持人體的正常需求，同時(shí)也可以多吃大棗啊，紅糖桂圓，還有生姜等這些食材一起熬湯效果也不錯(cuò)。

關(guān)于冬季進(jìn)補(bǔ)的相關(guān)的事宜上面小編已經(jīng)給大家詳細(xì)的介紹了，不知大家對(duì)這些常識(shí)了解了嗎，如果你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的情況，特別是冬季的時(shí)候，容易生病體質(zhì)差就更應(yīng)該多注意在飲食上面進(jìn)補(bǔ)了，食物可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。

老年人冬天進(jìn)補(bǔ)有哪些注意點(diǎn)

老年人的冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)虛則補(bǔ)之，寒則漁之的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性，特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的事物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力，狗肉和羊肉有溫腎壯陽(yáng)作用。
酒是熱性的一種飲料，老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒一小杯，有防風(fēng)御寒活血的功效。體質(zhì)虛弱的老年人冬季可食用燉母雞、精肉、蹄筋等。并可飲牛奶、豆?jié){以增強(qiáng)體質(zhì)。
牛肉與黃酒、蔥、姜用沙鍋燉爛后，食肉喝湯，則有益氣止渴，強(qiáng)骨健身，滋養(yǎng)脾胃的功效。雖然適宜老年人冬季進(jìn)補(bǔ)的品種很多，但補(bǔ)品的使用要根據(jù)自身情況確診虛癥所在，辯癥論治。有針對(duì)性的加以滋補(bǔ);若本身已有病，進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。如糖尿病人，可用生曬參，人參等作為進(jìn)補(bǔ)品，忌用甘草及含糖較多的藥物。而有血脂高、動(dòng)脈硬化、冠心病、膽囊炎等疾病者，絕不可以用高蛋白、高脂肪、多糖的藥物和食品。

長(zhǎng)沙老人盲目“冬令進(jìn)補(bǔ)”，血壓飆升進(jìn)醫(yī)院，醫(yī)生對(duì)此作出了什么提醒？

中醫(yī)所講究的就是冬令進(jìn)補(bǔ)，但是也同樣應(yīng)該注意需要滋陰補(bǔ)陽(yáng)，不可過(guò)燥，不應(yīng)該吃生冷食物，需要結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)，盲目的進(jìn)補(bǔ)，只會(huì)適得其反。如果高血壓患者胡亂進(jìn)補(bǔ)，就可能會(huì)導(dǎo)致血壓飆升。比如有一些患者有三高癥或者是慢性膽囊炎以及體質(zhì)虛弱等現(xiàn)象，這類的人就不應(yīng)該選擇盲目的亂補(bǔ)，可能會(huì)因小失大，對(duì)一個(gè)人的身體也會(huì)產(chǎn)生太多的影響。

一、注意飲食的健康

在冬季到來(lái)時(shí)，高血壓患者首先就應(yīng)該多吃一些能量較高的食物，這才能夠有效抵御嚴(yán)寒，盡量不要吃一些不容易消化，又或者是過(guò)于油膩的食物，必須要做到葷素搭配，盡量不要選擇吃刺激性較強(qiáng)的食物，否則很可能就會(huì)引起三高或者是冠心病。就算選擇中藥也必須要嚴(yán)格在醫(yī)生的指導(dǎo)下不可以盲目的使用高血壓患者，一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐服用藥物，不可以隨意的停止或者是增加服用藥物，同時(shí)也應(yīng)該定期的檢測(cè)血壓。

二、保持適量的活動(dòng)

在進(jìn)入到冬季之后，因?yàn)闇囟缺容^低，這就會(huì)導(dǎo)致血液的循環(huán)產(chǎn)生影響，一般老人穿的比較多，所以行動(dòng)不方便，建議在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就應(yīng)該小心一些。可以在陽(yáng)光充足的時(shí)候選擇一些平坦的地方跑步或者打太極拳，能夠有效強(qiáng)身健體，如果是高血壓患者盡量不要選擇一大早鍛煉，可以選擇上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)這一個(gè)階段一般溫度比較高，而且也會(huì)擁有充足的陽(yáng)光。

三、做好防寒的措施

在進(jìn)入到冬季的時(shí)候，也盡量不要只注重于進(jìn)步，還應(yīng)該注重于防寒保暖的措施，盡可能選擇一些保溫性比較好的衣服，比如可以選擇能夠抵抗熱量流失的皮衣，可以有效預(yù)防和冷空氣直接接觸。另外在冬季的溫度比較低，一般在陽(yáng)光充足的時(shí)候，不妨就選擇多開窗，有效達(dá)到通風(fēng)的效果，建議每一天開窗兩次，每次通風(fēng)的時(shí)間應(yīng)該維持在30分鐘左右，這也可以有效達(dá)到養(yǎng)生的效果。

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