冬季容易上火心情差(冬季容易上火怎么辦)

冬季容易上火心情差

冬季很寒冷，這個季節(jié)人們都會有很多的煩惱，一方面是因?yàn)楹涠霈F(xiàn)的手腳冰涼的情況讓人們很困惑，還有就是很容易上火，出現(xiàn)嘴角生瘡啊或者是便秘等情況的發(fā)生，冬季上火應(yīng)該怎么辦呢，下面我們就來告訴你幾個應(yīng)對的方法。

喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩

專家指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。都說夏季是喝綠豆湯的好時(shí)節(jié)，其實(shí)冬季容易上火也是可以通過喝綠豆湯來緩解的哦，而且綠豆湯哈可以有降膽固醇的作用，特別是血脂高的人，還有吃油膩的食物的時(shí)候可以選擇喝一杯溫的綠豆湯，可以有暖胃降脂的作用。

保持情緒樂觀防上火

中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，擾動陽氣。情緒發(fā)生變化，人也容易“上火”，因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒，平日要保持樂觀的情緒，如果遇到不順心的事情的話一定要保持冷靜的態(tài)度去面對，不要容易生氣發(fā)怒，一定要避免焦慮和由于的負(fù)面的情緒。

注意衣著起居防上火

冬季寒冷，人們會穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來保暖，特別是小孩子，外出穿的厚厚的，回到家里暖和的話也還是穿那么多一份，如果穿的太多也很容易上火，所以要注意穿衣服的細(xì)節(jié)。

關(guān)于冬季容易上火降火的方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，冬季也是很容易上火的，可以通過喝綠豆湯來降火，也要保持一個良好的心情狀態(tài)，不要有過度的由于和負(fù)面的情緒，同時(shí)也要注意保暖，希望這些常識能夠讓你安度冬季。

冬季容易上火怎么辦

1 冬天容易生什么火

寒包肺火易感冒

冬季嚴(yán)寒，大家通常都只想到受寒了引起風(fēng)寒感冒，其實(shí)很多感冒是“寒包火”，它是內(nèi)熱犯肺再加上外寒束表引起的感冒。

有的人在燥熱的房間內(nèi)坐很長時(shí)間，又不注意補(bǔ)水，還過食肥甘厚味，天氣雖然寒冷，但體內(nèi)卻是一派“熱火朝天”的景象。

突然出門接觸冷空氣，一時(shí)適應(yīng)不了，就會出現(xiàn)寒熱交加的情況而發(fā)生感冒，表面是受了寒，全身怕冷發(fā)熱，但又表現(xiàn)出口臭、便秘、咽喉腫痛、咳黃痰等上火的癥狀。

心火旺口舌生瘡

冬季氣候干燥，若再一味吃補(bǔ)品或辛辣刺激食物，還可能引起心火旺盛，容易出現(xiàn)口舌生瘡、牙齦腫痛、心煩、失眠等癥狀。

肝火大頭暈眼干

夜間暖氣太足導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好或經(jīng)常熬夜打亂人體正常的作息時(shí)間，都會使得肝臟不能休息，于是只好加班加點(diǎn)排毒，造成肝火旺盛，容易頭暈眼干。

此外，還可能有急躁易怒、兩眼發(fā)紅等癥狀。

胃火盛口苦便秘

酗酒，嗜食辛辣、油膩食物的人容易因濕熱、食滯兩方面原因造成胃火旺盛。

輕微胃火盛者，好像永遠(yuǎn)吃不飽，其實(shí)是胃熱給大腦的錯覺；到火盛至一定程度，就會變得什么都吃不下。胃火大還有上腹不適、口干口苦、大便干結(jié)、便秘等癥狀。

因此，在寒冷季節(jié)，養(yǎng)生也不是一味保暖和補(bǔ)充熱量，還要適當(dāng)“滅火”，維持身體的平衡狀態(tài)。

2 冬季容易上火怎么辦

多喝白開水

喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。

多吃降火食物

俗話說"冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方"、"十月蘿卜小人參"，這些話都說的是蘿卜有很好的保健功能。生蘿卜能潤喉清嗓，降氣開胃，清熱解毒，可生吃可涼拌可炒菜可做湯，但吃無妨。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

早睡晚起

熬夜會損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。

冬季應(yīng)適當(dāng)延長睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

常揉肚子

面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便后火氣往往會消散。

方法：單手以肚臍為中心順時(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運(yùn)動

散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽出來后；運(yùn)動以微微出汗為宜。

吃點(diǎn)冷食

可以根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)吃點(diǎn)冷食作為調(diào)節(jié)，腸胃健康者可以吃點(diǎn)涼菜，腸胃不太好的人可以吃點(diǎn)大白菜、芹菜等涼性食物，少吃菠蘿、橘子等熱性水果。

按摩降火穴

常按三個穴位有降火功效：照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長，也不宜用力過猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。

食療降火

銀耳雪梨瘦肉湯 用料：銀耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜棗1個

功效：養(yǎng)陰潤肺，生津潤腸，降火清心

制作要點(diǎn)：將瘦肉洗凈，沸水略煮后切塊，再與洗凈的銀耳和切塊的雪梨、蜜棗放入燉盅內(nèi)，加水300毫升，隔水燉1小時(shí)即可。

適用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰帶血絲，心煩不寐，大便干結(jié)等。

花旗參水鴨湯 用料：花旗參5克、水鴨120克、生姜1片

功效：益氣養(yǎng)陰，清虛熱，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)氣利水

制作要點(diǎn)：將水鴨去毛剖好切塊略煮，花旗參洗凈切片，加生姜一片，放入燉盅內(nèi)加水250毫升，隔水燉2小時(shí)即可。

適用人群：氣因兩虛，虛熱內(nèi)擾，眠差口干，午后潮熱，盜汗，水腫等癥。

冬季很容易“上火”怎么辦？我們該怎么去火？

冬季很容易“上火”怎么辦？我們該怎么去火？

冬季天干氣躁，應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分，不能等到感覺到渴了以后再喝，等到感覺渴了以后身體就已經(jīng)缺水了。在每天造成起床一定要喝上一大杯白開水，這樣保證了身體所需的水分充足就不會上火了。

1、減少應(yīng)用加熱的東西

一到冬季，大伙兒恨不能把全部能加熱的東西都往自個的身上使。尤其是在潮濕的南方地區(qū)，中央空調(diào)、加熱器、電褥子、暖腳器這些這種東西的應(yīng)用工作頻率尤其高。這東西除開能加熱之外，還能使你更易上火。堅(jiān)信許多人們在冬季首次應(yīng)用這種加熱的器材時(shí)，都是有過或輕度或明顯的上火的癥狀。因而減少這種東西的應(yīng)用工作頻率，還可以大大的減少容易上火的概率。

2、應(yīng)用空氣加濕器

無論是在酷熱的夏天或是潮濕的冬季，空氣加濕器幾乎是長期性處于中央空調(diào)房間內(nèi)工作中的人必不可少的東西。人長期性處于空調(diào)的使用房內(nèi)，不但肌膚會越來越干躁，人體內(nèi)部也很容易因過度干躁而容易上火。因而可以在身邊備一臺空氣加濕器，使氣體的環(huán)境濕度維持在一個標(biāo)準(zhǔn)值范疇內(nèi)，那樣做可以有效的減輕上火癥狀。此外，還需要搞好通風(fēng)換氣的工作中。

3、長按降火穴、順時(shí)針揉肚子

人的身體有三個降火穴，他們是照海穴、涌泉穴和手掌。除開手掌，別的2個穴道都是在足部。按揉的情況下略微帶些力，但也不能用勁過大，一般按個七八分鐘的情況下便會發(fā)生有點(diǎn)兒酸脹的覺得。發(fā)生這種感覺后就可以收手了。除開按這三個降火穴，還能夠常常輕揉腹部，推動胃腸更強(qiáng)的消化吸收，那樣還可以具有不錯的降火實(shí)際效果。

4、服用各種各樣去火茶飲、減少燥辣食材攝取

去火的茶飲有很多，大伙兒明白的也許多，例如下火茶，黃菊花茶那。往往將去火茶放到最后一個說是由于冬天喝這種去火的茶葉有可能會損害腸胃。尤其是脾胃虛弱者和風(fēng)寒咳嗽者，不適宜在冬天去食用這種去火的茶飲。

溫馨提醒：歸根結(jié)底冬天大會上火，最首要的或是要減少燥辣食材的收益。像火鍋店、烤串這類食材在火大的情況下還明目張膽的服用得話，那確實(shí)便是火上澆油了。

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