冬季干燥要保護肺部(冬季如何養(yǎng)肺？)

冬季干燥要保護肺部

這個季節(jié)很寒冷，寒冷的季節(jié)下人們都不愿意出門，喜歡呆在屋子里，如果不適當?shù)倪\動的話很容易出現(xiàn)體質(zhì)比較差的情況。而且冬季干燥，容易出現(xiàn)肺部疾病的發(fā)生，保護肺部應(yīng)該多喝水，除了水還可以多吃水果，下面這些水果我們來了解。

1、橙子

橙子富含維生素B1，該維生素對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外，適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，可以有助消化和緩解咳嗽的發(fā)生，同時還可以保護肺部的健康，所以建議冬季可以每天食用一兩個橙子，有很好的作用。

2、檸檬

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度堿性。大家知道嗎檸檬酸具有止咳化痰的作用，HIA可以有健脾的功效，也適合肺部排毒的作用，所以冬季應(yīng)該常吃檸檬，可以平時喝些檸檬水也是不錯的選擇。

3、楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素 A、維生素 C以及各種纖維質(zhì)、酸素。它的藥用的價值也很高，可以有治療疼痛的作用，同時還可以緩解便秘，對于肺熱和胃熱有很好的緩解的作用。冬季可以常吃楊桃，對健康有好處。

關(guān)于冬季適合吃的水果，上面給大家介紹了相關(guān)的幾種，不知道大家看了以后對這些常識了解了嗎，冬季氣溫低，而且很干燥，所以應(yīng)該多吃水分比較多的水果和蔬菜，上面的這幾種大家可以在冬季放心的食用，可以減少肺部疾病的發(fā)生。

冬季如何養(yǎng)肺？

冬季干燥，要經(jīng)常熬梨水喝，或者榨梨汁喝。這樣就可以保持生津止渴、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥了。
梨，性味甘酸而平、無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。現(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
買幾個雪花梨，燒水的時候，把梨核以及稍帶果肉的部分，切成小塊兒放水壺里，燒開了，直接喝就可以?；蛘咴偌狱c兒蜂蜜，會更好！經(jīng)常喝，冬天會對您的肺有很大好處的！每天冬天，我們家都這樣熬梨水喝。希望對您有幫助！呵呵

冬天如何養(yǎng)肺才能讓你不生病？

古話說得好--肺乃嬌臟，也就是說肺是我們身體里最最柔弱的部位之一。在寒冷的冬天里，空氣大多非常干燥，這樣我們的肺就非常容易受到傷害。其中最為注意的是我們老年朋友們，老年朋友一旦傷害到了肺，在冬天里就非常的容易引發(fā)肺部的各種疾病。

所以說在這個時期，如果我們能養(yǎng)好肺，那么我們在這一整個寒冷的冬天就會避免引發(fā)很多病狀。

我們有哪些妙招可以來養(yǎng)肺呢，下面就為大家分幾點一一道來：

在冬天里養(yǎng)肺，我們要講究進補有道；冬天我們在吃這方面要注意做到“營養(yǎng)豐富、清淡且容易消化、葷素要搭配均勻合理”，達到不燥而溫和、不膩而滋潤，平時不能吃得過度的飽。

第一點、防止干燥，滋潤肺部

我們的肺喜歡滋潤，厭煩干燥；在冬天時氣溫很寒冷，天氣也是經(jīng)常的干燥，這就會讓我們的肺部處在一個干燥的情況下，這樣就會大大的降低我們的機體凈化功能和防御的功能。

妙招方法：

1、在冬天時我們要勤喝水，讓身體保持充足的水份，確保每天喝水大二千毫升以上為佳。

2、常吃生津潤肺之食品，比如說枸杞、山藥、銀耳、雪梨、蜂蜜、蘿卜、冰糖、蓮藕、木耳、百合、豆?jié){、沙參、杏仁、豬血、綠豆、蜜棗、羅漢果、枇杷、荸薺、蓮子、薄荷、木瓜、葡萄、苦瓜、柚子、香蕉、豬骨和豬肺等等。

第二點、增補肺氣

古方講：肺主氣，也就是如果肺氣充足，那么肺部的宣泄之功能就會正常，我們的呼吸也就能暢通，這就是養(yǎng)肺之根本所在。

妙招方法：

1、增補肺氣，我們可以食用進補類食材，比如說參類的紅參和花旗參，還有冬蟲夏草等也是對補肺氣有很好的功效的食材。

2、我們選取百合、西洋菜、劍花、無花果、竹蔗、椰子水、白菜干等，加上排骨或者是陳腎（臘鴨腎）等來煲湯食用。

3、多吃蘿卜，人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，是有一定道理的；蘿卜是具有潤肺化痰、益氣、健脾消滯和抵御風寒的作用，冬季的蘿卜人們稱之為“小人參”，它是很適合用來養(yǎng)肺的蔬菜。

第三點、不同癥狀用不同食材：

1、咳嗽多痰：川貝母、杏仁和陳皮；

2、有口苦、咽干舌燥：沙參、麥冬、太子參、雪梨和馬蹄；

3、血痰：竹蔗、鮮茅根和生地黃；重者加：田七。

做法：

上面寫到的食材，根據(jù)每個朋友不同癥狀適量取用，可做成菜肴，也可熬制成粥。按自己的喜好加些雞內(nèi)、豬瘦肉、羊肉等肉類，來增加營養(yǎng)和口感；

第四點：保護我們的肺部，避免危險環(huán)境，防霧霾。

冬天是霧霾高發(fā)期，PM2.5值在冬季都是偏高的，它是可以直接被吸入到我們肺部里的，這樣對我們身體的傷害很大。所以在冬季非常容易引發(fā)各種肺部和呼吸系統(tǒng)的疾病。因此在冬天防霧霾，須注意以下事項：

1、盡量避免戶外活動

霧霾天氣時，我們應(yīng)該盡量減少戶外鍛煉；老年人、小孩子、孕婦和有呼吸系統(tǒng)疾病的朋友不宜外出。

2、戶外佩戴口罩

普通棉紗類口罩和醫(yī)用型口罩都對PM2.5有不同程度的阻擋作用的，防護效果比較好的我們推薦常見的N95和KN90型號。注意，我們使用的口罩盡量不要反復用，反復使用的話有可能帶給我們二次污染。

3、經(jīng)常清潔

我們在從戶外回來后，要及時的清洗，手、臉和鼻腔等，最好進行漱口。

4、室內(nèi)的空氣凈化

最好在室內(nèi)安裝空氣凈化裝置，因為除了霧霾會損害肺部之外，還有吸煙和室內(nèi)空氣污染都會影響肺部健康的。如裝修后的污染，廚房油煙污染；所以我們要保護我們的肺就要注意各種會傷害到我們肺的外因。開窗換氣要選擇適當?shù)臅r間，避免室外的污染空氣進入室內(nèi)；

第五點、日常起居注意事項。

1、穿衣物防寒圍脖這些不要弄得太緊了，太緊有可能會使用我們的腦供血不足。睡覺休息的時候不能用被子蓋住頭，這樣會加重我們身體內(nèi)二氧化碳的滯留，會影響到呼吸系統(tǒng)正常代謝。

2、鍛煉要積極

在冬天，如果我們減少了鍛煉活動的話，是非常容易出現(xiàn)心、腦、肺等血栓疾病的，所以我們建議朋友們要多鍛煉身體，但是要注意多到公園、草地等空氣較為清新的地點進行有氧運動。

3、定時通風換氣

常待的室內(nèi)要定時的進行通風換氣，如果使用用空調(diào)機、暖風機等時，要注意保持合適的溫度，避免空氣干燥。

在室內(nèi)放一小盆干凈的清水，有助于濕潤空氣，防止干燥。

以上就是我們在寒冷的冬天需要注意的養(yǎng)肺事項！

下面我們?yōu)榇蠹彝扑]兩道非常有效果的養(yǎng)肺食療藥膳：

A、玉竹沙參豬肺湯----（潤肺止咳，養(yǎng)肺生津）

所用到的食材：豬肺一個；沙參15克；玉竹15克、食用鹽少許、紗布一張。

具體做法：1、先把沙參洗干凈并切成段，玉竹用清水漂洗干凈，用紗布將這兩種食材包在一起備用。

2、取豬肺用清水洗凈，在開水之中燙一二分鐘后，撈出來備用。

3、把包好紗布的沙參和玉竹同豬肺一起放在燉鍋內(nèi)，加適量的清水，用大火燒開，再轉(zhuǎn)文火慢燉2個小時左右即可。食用之前加適當食用鹽就行了。

B、花生百合沙參汁----（具潤肺化痰，治少痰久咳和氣短咽干）

所用到的食材：新鮮的花生米、白果肉、百合和沙參各十克，冰糖少量。

具體做法：1、把以上食材清洗干凈備用。

2、將以上食材放入燉鍋內(nèi)，再加上適量的清水，直接用慢火煎成汁，時間大藥需要一個半小時左右，成汁之后加入冰糖，然后去掉殘渣，只喝湯汁即可。每天可喝一碗。

冬季養(yǎng)好肺來年不受罪，養(yǎng)肺有哪些要點？

肺是五臟六腑中的重要器官。然而，在寒冷的冬天，冷空氣和不良習慣對肺都有害。如何養(yǎng)護我們的肺部健康？來和小編一起學習吧！

1、在工作和休息之間取得適當?shù)钠胶?。醫(yī)學調(diào)查表明，吸煙與肺癌有很強的正相關(guān)性，因此戒煙是預防肺部疾病必不可少的一步。在寒冷的冬季，呼吸系統(tǒng)不好的人要御寒保暖，保持樂觀的作息，多笑一笑，同時適度運動，增強身體免疫力，起床后多做深呼吸和擴胸，選擇慢跑、太極等其他運動。，以身體輕微發(fā)熱為度。同時需要提醒的是，如果霧霾嚴重，就要減少外出。

2、注意防霾。冬天是霧霾高發(fā)的季節(jié)。中重度空氣污染和頻繁的霧霾天氣嚴重侵蝕著人類的肺部健康。世衛(wèi)組織將可吸入顆粒物定義為一類致癌物。煙霧中的可吸入顆粒物會影響肺纖毛的運動，導致肺阻力明顯減弱。因此，做好防霾準備是冬季保護肺部的關(guān)鍵。因此，冬季盡量不要做早操，看天氣預報查看天氣情況，霧霾天氣做好防霾工作，減少在外停留時間。

3、保持好心情。保持積極的心態(tài)，多笑，俗話說，不到十歲是合理的。經(jīng)常笑會清理呼吸道，有益肺部健康。經(jīng)常生氣的患者，由于肺火旺盛，肝火旺盛，容易受傷。

4、記得多喝水。補充水分對肺部非常重要。水分不足會降低肺部的“工作效率”。冬季天氣干燥，補充水分非常必要，身體需要在干燥的環(huán)境中補充水分。一些上班族工作非常忙。他們下班很少休息，更不用說喝水了。其實這對身體是非常有害的。每天多喝水可以補充身體所需的水分。喝水可以滋潤肺部，帶動有害物質(zhì)排出。不管你工作多忙，記得喝水。

5、保暖。冬季寒冷的天氣伴隨著陣陣寒風，會帶來寒冷，寒冷容易侵入人的身體。對于一些身體不好的老年人來說，這些寒戰(zhàn)對健康的負面影響會更大。要想照顧好肺部，不要讓自己著涼，多注意保暖，有陽光的時候曬太陽也是一種有效的保暖方式。御寒能力差的人要多注意保暖，不要讓自己生病。

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