• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 冬季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      6種“抗感菜”提高免疫力
      
        
      
            大道家園
            2023-05-02 00:35:13
        
      

        
      
           
      嚴(yán)寒的冬季
      ，多數(shù)抵抗力差的人都會(huì)出現(xiàn)感冒咳嗽的情況，一般情況下吃藥也要一個(gè)星期左右的時(shí)候才能痊愈
      ，有的抵抗力弱的人
      ，更是好的慢
      。那么日常生活中我們?cè)鯓硬拍芴岣叩挚沽δ?下面小編為大家介紹6種可以提高身體免疫力的食物。
      一
      、深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A
      橙色食物中含有豐富的胡蘿卜素成分
      ，在被身體吸收以后可以被轉(zhuǎn)化成增強(qiáng)皮上組織的維生素A，這種物質(zhì)對(duì)病毒感冒有著很好的抵抗力
      。另外
      ，綠色食物中大量的葉酸也是增強(qiáng)身體免疫力的重要因子。
      提示：綠色食物推薦西蘭花
      、菠菜
      、芥藍(lán)、蘆筍等
      。而白蘿卜
      、蔥姜蒜一類(lèi)雖然不屬于綠葉蔬菜，
      ，但也同樣具有增強(qiáng)抵抗力的作用
      。專(zhuān)家介紹
      ，淺色蔬菜如果生吃效果是最好的
      。
      二、深色水果補(bǔ)足多種維生素
      水果是補(bǔ)充維生素最好的食物
      ，特別是花青素可以提高免疫系統(tǒng)的抵抗力
      ，所以做好選擇香蕉、橘子
      、獼猴桃這類(lèi)既含有花青素又含有大量維生素的水果
      。
      提示：每日吃的水果最好控制在半斤到一斤之間，并且是應(yīng)季的水果最好
      。
      三
      、雞蛋豆類(lèi)補(bǔ)足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
      蛋白質(zhì)是提高免疫力的關(guān)鍵，另外一些豆制品中含有的皂甙、凝集素都可以記過(guò)免疫系統(tǒng)
      。豆制品主要包含牛奶
      、蛋類(lèi)。
      提示：專(zhuān)家提醒大家在豆制品攝取的時(shí)候一定要適量
      ，大量的進(jìn)步會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)多
      ，會(huì)出現(xiàn)一定的副作用，并且不利于其他物質(zhì)的吸收
      。
      四
      、提倡薯類(lèi)食品做主食
      薯類(lèi)食物中含有大量的維生素C、維生素B1
      、鉀以及大量膳食纖維
      ，特別是黏蛋白還具有促進(jìn)免疫活性的作用。除了薯類(lèi)食品以外
      ，一些顏色深的食物或者黑色的粗糧
      ，都是可以提高免疫力的。
      提示：在進(jìn)餐的時(shí)候一定要用薯類(lèi)完全代替主食
      ，不過(guò)要切記
      ，不要用油炸的薯類(lèi)代替，是沒(méi)有效果的
      。
      五
      、補(bǔ)鋅可選谷物雜糧海產(chǎn)品
      在身體免疫系統(tǒng)的運(yùn)作當(dāng)中，鋅與免疫功能的關(guān)系密不可分
      。適量的補(bǔ)充鋅
      ，還可以調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌。
      提示：鋅在食物中主要存在于谷類(lèi)食物中
      ，生活中可以多吃一些面食
      。另外，含有鋅的食物還有牡蠣
      、花生
      、魚(yú)、黑芝麻等
      。
      六
      、酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)活菌酸
      酸奶中含有大量的活性活菌酸，可以幫助人體免疫系統(tǒng)進(jìn)行正常的工作
      。
      提示：大家在選擇酸奶的時(shí)候選擇新鮮的原味酸奶
      ，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。
      上述提到的6種日常飲食在一定程度上可以提高身體免疫系統(tǒng)
      ，預(yù)防冬季感冒等疾病的發(fā)生
      。不過(guò)小編在這里還是要提醒大家，在進(jìn)行食補(bǔ)的時(shí)候不要過(guò)量，否則會(huì)出現(xiàn)反效果
      。另外
      ，日常生活中還是要適量的做一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體免提方面來(lái)說(shuō)是很有幫助的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/28978.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季想要調(diào)理脾胃,推薦吃補(bǔ)脾益氣的食譜
      
                        
      腸胃的問(wèn)題一直是大家都知道的很難解決的而且發(fā)病率比較高的一種疾病
      ，會(huì)出現(xiàn)胃炎，腹痛等等的一些癥狀?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在是冬季
      ，要注意胃部的保暖，飲食方面也要吃一些溫補(bǔ)養(yǎng)胃的食物
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      缺乏碘元素導(dǎo)致怕冷,冬季要補(bǔ)充碘
      
                        
      冬季的時(shí)候很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況
      ，在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們感覺(jué)到非常多的不適，所以在冬季的時(shí)候就要注意方法改善才行
      ，而且導(dǎo)致我們出現(xiàn)怕冷情況的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季情緒睡眠要注意
      
                        
      冬季雖然含量
      ，但是在這個(gè)洋溢著笑容的季節(jié)
      ，我們更應(yīng)該把自己的身體保養(yǎng)好，做好這些
      ，相信你會(huì)更加的健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯
      
                        
      噴香羊肉壯體質(zhì)——白菜絲瓜羊肉湯俗話說(shuō)：“冬吃羊肉賽人參，春夏秋食亦強(qiáng)身
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！痹诒狈剑萄蛉饪伤闶嵌撅堊郎嫌篮愕慕?jīng)典
        ，“綠蟻新酷酒
        ，紅泥小火爐。晚來(lái)天欲雪
        ，能飲一杯無(wú)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生
      
                        
      冬季很適合吃魚(yú),吃魚(yú)還能養(yǎng)生冬季的時(shí)候很適合我們吃魚(yú)
        ，很多人都覺(jué)得冬季的時(shí)候比較寒冷
        ，覺(jué)得我們不適合吃魚(yú)，但是實(shí)際上冬季的時(shí)候吃魚(yú)很適合
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季健康減肥六大原則不能忘
      
                        
      冬天來(lái)了
      ，人們都比較喜歡蜷縮在家中，看著電視吃著零食度過(guò)
      ，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)這樣再愜意不過(guò)了
      。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意養(yǎng)生保健，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)氣溫比較低
      ，人體的血液循環(huán)比較慢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)(冬季怎樣預(yù)防胃腸?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?
      
                        
      冬季是腸胃病高發(fā)季節(jié),注意飲食細(xì)節(jié)腸胃出現(xiàn)問(wèn)題是我們大家都熟悉的
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      冬季該怎么預(yù)防手足皸裂
      
                        
      冬季
        ，天氣干燥
        ，一些人，會(huì)出現(xiàn)手腳皸裂的情況