冬季可以御寒的食物要吃

人們對(duì)于寒冷的感覺是不一樣的，有人不怕冷，但是有人一年四季手腳冰涼，這個(gè)可能和體質(zhì)有很大的關(guān)系吧，冬季是個(gè)很寒冷的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)除了要保暖以外，還要注意飲食，科學(xué)合理的飲食對(duì)于身體健康有很大的好處，那么有什么樣的食物是可以御寒的呢?

1.礦物質(zhì)食物

專家特別提醒，很多人之所以經(jīng)常在冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況，與體內(nèi)礦物質(zhì)的缺乏有著很大的關(guān)系。只要注意多吃些富含有礦物質(zhì)的食物，便可以有效快速的自身的產(chǎn)生能力，而且還可以有效的避免手腳冰涼的情況出現(xiàn)，平時(shí)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣質(zhì)，如果是缺鈣的話還會(huì)造成心肌和血管的伸縮性和興奮性，鐵元素也是導(dǎo)致貧血的一大因素，所以平時(shí)的時(shí)候要注意多吃礦物質(zhì)的食物，比如說牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣等。

2.含碘食物

自身產(chǎn)熱不足的人群在平時(shí)生活中必須要多吃些富含有碘的食物，這類食物可以有效的促進(jìn)甲狀腺素分泌，從而幫助人體提高自身的產(chǎn)熱功能。身體中的甲狀腺素不僅可以有效的加上細(xì)胞的氧化和增加產(chǎn)熱的能力，而且還可以有增強(qiáng)人體代謝率的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抗冷御寒的體質(zhì)。平時(shí)的生活中含有碘的食物可以多吃，海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

3.維生素食物

冬天到了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕﹦?dòng)物肝臟、胡蘿卜等食物，因?yàn)檫@類食物可以幫助我們快速有效的增加抗寒能力。寒冷的冬季維生素的需要量也是比較多的，所以應(yīng)該補(bǔ)充豐富的維生素，包括維生素A和維生素C，這些維生素可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力。

關(guān)于冬季需要補(bǔ)充的御寒的食物上面小編已經(jīng)給大家介紹了的相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出冬季御寒要從食物中攝取充足的礦物質(zhì)和維生素類的食物，同時(shí)含有碘的食物也要多吃，這樣才能減少寒冷，增加身體的抗寒的體質(zhì)，對(duì)健康有益。

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