冬季可以多吃這些養(yǎng)生粥(冬季養(yǎng)生粥有哪些效果最好？)

冬季可以多吃這些養(yǎng)生粥

冬季最適合的就是喝粥，現(xiàn)在氣溫越來越低了，大家是不是不知道該如何飲食了呢?冬季最重要的就是要保暖，那么怎樣飲食才能讓你更加的暖和呢?小編指出，養(yǎng)生粥在冬季是最適合食用的，今天就為大家推薦幾款適合冬季食用的養(yǎng)生粥，大家可以試試哦!

TOP1、臘八粥

冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了，人們在臘八節(jié)的時候，使用很多種食材熬制的粥。在臘八那一天人們一般都會吃臘八粥，在平時，我們吃過的八寶粥和臘八粥是很像的。適合吃臘八粥的人群有很多，孕婦平時吃一些可以補(bǔ)血。由于臘八粥比較柔軟，所以老人吃了以后可以更好的消化，而且吸收起來而非常的容易。一般熬臘八粥的時候要軟和一些，這樣腸胃受到的負(fù)擔(dān)才更小。

TOP2、紅薯粥

紅薯營養(yǎng)價值極高，受農(nóng)藥污染少，是公認(rèn)的防癌抗癌高手。紅薯是很多人都喜歡吃的，大家平時吃烤的紅薯是比較多的。我們都知道，紅薯的營養(yǎng)價值是很高的，所以在煮粥的時候，可以在米粥里面放置一些紅薯燉煮，這樣就形成了紅薯粥。在冬季的時候每天喝一些紅薯粥，營養(yǎng)非常的豐富，而且讓人容易有飽腹感。如果你的腸胃不是很好的話，紅薯粥是很好的選擇。

TOP3、燕麥粥

燕麥50克同適量水煮成粥。我們都是知道的，燕麥?zhǔn)歉叩鞍椎氖澄铮运臓I養(yǎng)價值很高。如果熬粥的時候放置一些燕麥的話，那么這樣形成的燕麥粥更加的有營養(yǎng)價值。多吃燕麥粥可以有效的去除老年斑。

上述的這三種粥大家平時是不是常吃呢?煮粥是最簡單的，只要將材料準(zhǔn)備好，然后準(zhǔn)備一個很好的鍋，將材料放置鍋中加水，然后控制好時間基本上就可以做出很美味的粥啦。如果想要了解更多的冬季養(yǎng)生的飲食方法的話，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注我們大道家園的網(wǎng)站哦!

冬季養(yǎng)生粥有哪些效果最好？

我們在日常生活中會喝一些粥，因為粥易于消化，而且在寒冷的冬天喝一碗暖暖的粥是一件很幸福的事情，那冬季養(yǎng)生粥有哪些呢?哪些粥適合在冬季喝呢?下面，我來為你介紹冬天可以喝的養(yǎng)生粥。

冬季養(yǎng)生粥有哪些 冬天可以喝的養(yǎng)生粥 補(bǔ)肝腎，喝點黑色粥

主要食材：黑米、黑豆、黑芝麻、核桃、栗子、山藥、黑花生。

這些都是養(yǎng)腎固本的好食材，一碗粥就可以把它們?nèi)砍韵氯?。一次煮多一點，晚上回家，全家人都喝一碗，養(yǎng)生效果極佳。

黑米所含的維生素B1、B2是普通米的2到7倍，蛋白質(zhì)含量比普通大米高6.8%，而且它所含的膳食纖維較多，比較適合糖尿病和心血管疾病患者。黑豆也是一種高蛋白、低熱量的食物，蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑芝麻就不用說了，腦力勞動者更應(yīng)該補(bǔ)充一點，還可以在粥里加一點核桃，也有健腦益智的作用。

這樣每個星期吃一兩頓黑色粥，就能達(dá)到養(yǎng)腎固本的作用了。煮黑色粥的時候還要放些大米，最好是糙米，這樣既美味，又有健脾養(yǎng)胃作用。黑豆和黑米不容易煮熟，可提前泡好，泡過的水不要倒掉，煮粥時加進(jìn)去。現(xiàn)在很多超市里都有粉碎成面的五谷雜糧，也可以買來直接煮。

手腳涼，煮鍋紅色粥

主要食材：紅豆、紅棗、枸杞、桂圓加在糯米粥里。

很多女孩子一到了冬天就手腳涼，多與氣血不足有關(guān)。應(yīng)對方法就是在飲食中多加點紅色的食材。除了紅糖水這些傳統(tǒng)的食療方法外，喝粥其實也是一個妙招。

紅豆有健脾利水，紅棗有補(bǔ)益中氣、養(yǎng)血安神，枸杞則有滋補(bǔ)肝腎，桂圓補(bǔ)血養(yǎng)神，再配上糯米強(qiáng)健脾胃，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。以上食材均為紅色，入血分，又具有滋養(yǎng)作用，對于血虛體質(zhì)的人群經(jīng)常食用可以健脾氣，養(yǎng)精血，增強(qiáng)體質(zhì)，特別是青年女性還可以調(diào)經(jīng)養(yǎng)血，改善微回圈，達(dá)到改善面色，溫暖四肢的功效。

這里邊紅豆比較難煮，最好提前浸泡4小時以上，高壓鍋微火悶煮半小時，然后再將紅棗、枸杞、桂圓分別放入再煮10分鐘，這樣煮出的粥又糯又滑，香甜可口，也最容易被胃腸吸收。如果正趕上月經(jīng)期、產(chǎn)后期，可以在食用此粥的同時加些紅糖，則具有溫經(jīng)活血，防治痛經(jīng)的作用。

健脾胃，做頓黃色粥

主要食材：小米、燕麥、花生、土豆。

如果胃不好，推薦你吃點“黃色粥”。首選是小米，非常適合脾胃虛弱者吃。而且小米含糖也很高，產(chǎn)熱量比大米高許多，所以北方人許多婦女在生育后，都有用小米加紅糖來調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。當(dāng)然，小米粥的口感不好，可以在里邊加點燕麥，燕麥同樣有益肝和胃的效果，經(jīng)常吃點燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。第三樣就是花生了，煮得軟爛，非常好吃。

如果因為胃部不適而睡眠不好，可在小米里加一些土豆塊一起煮粥，既可健脾養(yǎng)胃，還可以安神，睡眠好了，胃的功能自然也會改善。如果想口感再好一點，還可以搭配點芝麻、紅棗之類的，這道黃色粥，性都是平和的，不管哪個人群都比較適合的。

冬天可以喝哪些粥養(yǎng)生 冬天可以喝的養(yǎng)生粥 銀耳紫薯粥

食材：大米，小半碗;銀耳，4、5朵;紫薯***小個頭***，2個。

做法：

1、將紫薯洗凈，去皮切成1公分見方的小粒。

2、用溫水泡發(fā)銀耳，然后去蒂并撕成小塊的銀耳。

3、鍋中放水，將淘洗好的米放入其中，大火燒開后，用勺子操一下鍋底以防粘鍋。然后放入紫薯和銀耳，再燒開后轉(zhuǎn)小火。

4、小火約40分鐘后稠度合乎你的需要的時候，調(diào)入蜂蜜即可享用拌勻即可***煮粥的這過程中，一定要用勺子多次操底***。

南瓜百合紅棗粥

食材：南瓜，60g;大米，80g;紅棗，4顆;水，適量。

做法：

1、紅棗提前用溫水泡1小時。

2、百合掰成瓣狀。

3、南瓜去皮去瓤，切成小粒。

4、以上原料和洗好的大米混合，新增適量的水。

5、點選粥鍵即可。

6、程式結(jié)束后，再燜上10分鐘開鍋。

山藥核桃粥

食材：圓糯米，1杯;核桃仁，75g;調(diào)味料，適量;水，杯;冰糖，112g，山 藥，適量。

做法：

1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒熟 軟。

2、核桃仁洗凈，然后和山藥一起放入粥內(nèi)同煮，并加入冰糖調(diào)味，待冰糖 融化即可熄火盛出食用。

冬季什么粥養(yǎng)生粥的最新相關(guān)信息

1、菊花粥
功效：冬季天氣干燥，容易上火，而菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
2、黑米紅棗粥
功效：此粥健脾養(yǎng)胃、改善消化不良。
3、山藥栗子粥
功效：健脾益胃，助消化，強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。
4、胡桃粥
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)腎以及滋養(yǎng)脾胃的效果。經(jīng)常服用核桃粥，能夠令身體中的氣血更加的旺盛，不僅肌膚變得更加具有光澤，同時形體也會更加的漂亮，并且不容易出現(xiàn)白頭發(fā)。

適合冬季喝的養(yǎng)生粥？

冬季是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時節(jié)，而進(jìn)補(bǔ)飲食自然少不了養(yǎng)生粥了。那么吃什么粥好呢?下面給大家分享冬季吃什么粥吧，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
冬季吃什么粥好
1、冬季吃燕麥粥好

蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤谩?

燕麥又叫油麥、裸燕麥,性味甘平,是一種高蛋白食品,其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥,對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2、冬季吃脊肉粥好

取脊肉50克洗凈切小塊,用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥,加食鹽少許調(diào)味,早晚空腹食用。

《隨息成飲食譜》載,豬肉補(bǔ)腎液,充胃汁,滋肝陰,潤肌膚,利二便,止消渴,起洭羸。豬脊肉的特點是色白面嫩,含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食外,平素健康之人常喝此粥,有防皺除皺的作用。

3、冬季吃甜漿粥好

大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥,加白糖少許,可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益?利大腸,潤澤肌膚的功效,豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富,并易消化吸收。 本粥除起潤膚的作用外,對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

4、冬季吃臘八粥好

冬季養(yǎng)生粥之中最出名的就是臘八粥了,因為臘八粥起源就是人們在臘八節(jié)的時候,使用很多種食材熬制的粥,所以,這樣的冬季養(yǎng)生粥也是被稱作為七寶五味粥。在冬季的時候,喝臘八粥不但是能幫助孕婦補(bǔ)鐵,老年人吃了助消化,還能讓女姓補(bǔ)血。粥要煮久煮軟,否則對腸胃不太好的人會造成胃腸負(fù)擔(dān),如赤小豆,薏米熟的較慢可先煮,也可以使用高壓鍋,營養(yǎng)素也會保留的更好。

5、冬季吃蔬菜稀飯粥好

冬天把小白菜或者菠菜葉切碎,在熬玉米面稀飯時放入,給寶寶喝老人喝尤為好。既能補(bǔ)充維生素,又能喝粥暖胃。
冬季養(yǎng)生適合吃的食物
1、山藥

山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù),還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收。

最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養(yǎng)損失最小。最好搭配:枸杞。如果不單獨吃山藥,可以和枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發(fā)揮滋補(bǔ)效果。

2、梨

梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。

最佳吃法:吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。

3、蓮藕

天氣干燥,吃些藕,能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。

最佳吃法:七孔藕淀粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯;九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。最好搭配:黑白木耳。搭配銀耳可以滋補(bǔ)肺陰,搭配黑木耳則可以滋補(bǔ)腎陰。

冬天適合喝什么樣的粥

幾款冬季營養(yǎng)粥
淮山瘦肉粥：
即山藥瘦肉粥。這是一種老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根莖，能夠健脾開胃。
胡蘿卜芹菜蝦皮粥：
胡蘿卜富含胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，對皮膚、眼睛都有好處；芹菜富含大量纖維素；蝦皮可以補(bǔ)鈣。這樣搭配色香味俱全，營養(yǎng)也豐富均衡。
赤豆百合粥：
如果想吃甜粥，可以用小紅豆搭配百合，尤其秋冬天氣干燥，百合非常適合去秋燥。
皮蛋瘦肉粥吃多沒營養(yǎng)?
眾所周知，走到大街上，只要有賣粥的地方，必有“皮蛋瘦肉粥”，事實也證明，皮蛋瘦肉粥的味道確實很不錯。但皮蛋瘦肉粥對健康無益。
皮蛋本身沒營養(yǎng)，內(nèi)含的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性了，對身體健康沒有益處。因此建議大家熬粥的時候，選擇更加健康的食品與粥進(jìn)行搭配，而不要選擇皮蛋瘦肉粥。如果嘴饞想吃，建議多搭配些有營養(yǎng)的食物。

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