冬季做到這些,讓你的胃溫暖更健康

大家有沒有發(fā)現(xiàn)一個這樣的問題，就是一到了秋冬的季節(jié)，我們的身體就會出現(xiàn)一些變化，最常見的就是腸胃不適的情況經(jīng)常出現(xiàn)。是因為冷空氣的刺激，導(dǎo)致的胃酸分泌的增加，形成痙攣性的收縮，從而讓胃部不適的。冬季天氣寒冷，更應(yīng)該注意保護(hù)好自己的胃部，讓自己的胃變得溫暖健康，那么如何做呢?

注意保暖

很多人都忽視了一個問題，保暖，殊不知要想有一個健康的胃，保暖工作很重要。冬天日夜溫差改變大，要特別留意胃部的保暖，當(dāng)令增加衣服，夜晚睡覺蓋好被褥.以防腹部著涼而引發(fā)育痛或加劇舊病。

合理飲食調(diào)養(yǎng)

很多人胃不舒服，要想健康，要想有一個健康的胃，合理飲食調(diào)養(yǎng)工作很重要。飲食應(yīng)以溫、軟、談、素、鮮為宜，做到定時定量、少吃多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過動的食物，要規(guī)律進(jìn)餐，忌暴飲暴含。要選擇新鮮、清潔的食物。

保持情緒樂觀

要想有一個健康的胃，心情很重要，一定要保持情緒樂觀工作很重要。研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都會導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

注意勞逸結(jié)合

要想有一個健康的胃，其實也是比較簡單的事情，注意勞逸結(jié)合工作很重要。長期精神緊張會使胃動膜血管收縮和胃功能紊亂，導(dǎo)致胃炎和潰瘍發(fā)生。此外，無論是體力還是腦力勞動過度都會引起消化器官供血不足，胃動膜分泌失調(diào)。

這些方法都是可以有效的緩解腸胃不適的小方法。最重要的是我們要有保護(hù)自己的意識，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，這樣胃也會受不了。合理的飲食，保持樂觀的情緒狀態(tài)很重要。在冬季一定要少吃一些辛辣刺激冰冷的食物，多吃一些溫補的食物，這樣對身體和胃部都是一個很好的保護(hù)作用，希望大家都能夠有一個健康的身體。

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