冬天
，人們都不太喜歡運(yùn)動(dòng)1、胡蘿卜和白蘿卜
生常見的四個(gè)飲食禁忌要知道.png)
白蘿卜的維生素C含量極高，對(duì)人體健康非常有益
2、蘿卜和桔子
當(dāng)蘿卜攝入人體后
3
蘿卜的維生素比較高，但是不能和柿子一起吃
4、蘿卜和木耳
吃了易得皮炎
5
維生素A是人體發(fā)育中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一
6
蘿卜屬于寒性食物，而人參屬于熱性藥材，一冷一熱的食物對(duì)于人體來(lái)說是非常不健康的
人們都說
氣溫明顯下降，多雨或下雪
。許多人犯這樣或那樣的小錯(cuò)誤是為了保暖和御寒。雖然它們很熱，但對(duì)身體不好。這里有幾個(gè)容易犯的錯(cuò)誤，大家看看自己有沒有犯。
1.避免整天不開窗
冬天來(lái)了
，很多人都不敢開窗。眾所周知，容易誘發(fā)疾病。如果長(zhǎng)時(shí)間不開窗
，不能保持室內(nèi)空氣清新流通，很容易導(dǎo)致各種病原微生物的滋生，包括病毒
2.避免洗澡時(shí)間過長(zhǎng)
洗澡超過20分鐘
而且，雖然洗澡時(shí)溫度過高會(huì)帶來(lái)短暫的冷暖
3.避免過早鍛煉
冬季運(yùn)動(dòng)宜早不宜遲
4.憋在家不出汗
冬天
5.避免熬夜和午休
大雪季節(jié)應(yīng)該早睡晚起
。但是，因?yàn)樘鞖饫洌愕乃邥?huì)受到一定程度的影響。建議有條件的話就午睡，這樣也能有效預(yù)防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發(fā)生。
6.避免情緒起伏
情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的禁忌
。冠心病高脂血癥患者要特別放松心態(tài)，不要讓情緒波動(dòng)太大。
7.避免蒙著頭睡覺
冬天
，有些人喜歡蓋著被子睡覺。其實(shí)這種做法對(duì)身體不好。很多年輕人喜歡鉆進(jìn)被窩，蒙著頭睡覺，或者用被子捂住口鼻，感覺安全又溫暖。這樣睡眠的空氣很難流通，氧氣量會(huì)逐漸減少，二氧化碳很難逸出，讓人呼吸不暢。另外，被子蓋得太厚對(duì)身體不好
，容易積灰，刺激呼吸道粘膜，加重哮喘和慢性阻塞性肺疾病癥狀或使其復(fù)發(fā)
8.避免過度活動(dòng)
冬天
，人體消耗的能量會(huì)增加。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需要消耗更多的能量，能量的供給依賴血液，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老人，可能會(huì)有危險(xiǎn)。
9.避免過度加熱
冬天天寒地凍
，老人怕冷。他們喜歡用電熱毯或熱水瓶相互靠近躺著，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或灼傷。
10.避免濫用加濕器
在寒冷的冬天
，隨著室內(nèi)供暖，加濕器已經(jīng)成為許多家庭過冬的必備工具。但加濕器使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致“加濕器肺炎”。加濕器如果清洗消毒不當(dāng)，使用時(shí)間過長(zhǎng)
，加濕器內(nèi)壁會(huì)滋生真菌或細(xì)菌，部分致病菌會(huì)通過微小水滴進(jìn)入人體呼吸道和肺部，引起肺炎。冬季寒冷干燥
，寒氣易侵襲人體。要在冬季養(yǎng)生，應(yīng)該將陽(yáng)氣藏內(nèi)，養(yǎng)腎防寒，在飲食習(xí)慣、精神情緒、作息規(guī)律、鍛煉運(yùn)動(dòng)上都多加注意。1.飲食提倡溫補(bǔ)
冬季的飲食應(yīng)該注意要以溫補(bǔ)食物為主，如羊肉
、蘿卜、核桃、栗子等
2.精神情緒平靜
冬季精神宜藏于內(nèi)
3.作息規(guī)律
冬季應(yīng)該早睡晚起，保證自己充足的睡眠時(shí)間
4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
雖然冬天天氣寒冷，但是也不宜一直悶在家里
。應(yīng)該每日出去走動(dòng)，也可適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)，加快身體的新陳代謝。
5
、多喝水日常飲食中不要大量攝入肉食，葷素搭配的比例最好是1:5
，多飲水，以緩解冬季口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適6
冬季要注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_
冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)
冬季養(yǎng)生禁忌
1
許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫
2
愛美的女孩子們
3
冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短
冬季講究“閉藏”
4
冬泳
5
運(yùn)動(dòng)有益身體
冬季喝什么暖胃
1
紅棗20枚，蔥白10棵
2
、生姜紅糖水將紅糖、無(wú)核金絲棗
、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水***用礦泉水最好***;蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表回圈，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。3
將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓
4
可樂300ml
5、姜棗茶
姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲
，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥，抵御嚴(yán)冬。6、紫蘇生姜紅棗湯
鮮紫蘇葉10克
，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉7
紅茶3克
，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。冬季要禁忌這些食物：
火鍋三不宜
? ? ?吃炭火火鍋時(shí)間不宜過長(zhǎng)
，因?yàn)槭覂?nèi)溫度高,空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病
2.不宜盲目食狗肉
? ? ?一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)
3.不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜
使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過長(zhǎng)
4.不要喝過熱的飲料
一些人為了御寒喜歡喝熱飲
，比如滾燙的羊肉湯、牛奶等等，其實(shí)飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43°C開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60°C時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解，在47°C以上時(shí)，血細(xì)胞本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/29379.html.
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