冬季養(yǎng)生常見的四個(gè)飲食禁忌要知道(冬季養(yǎng)生有哪些禁忌？)

冬季養(yǎng)生常見的四個(gè)飲食禁忌要知道

冬天，人們都不太喜歡運(yùn)動(dòng)。特別喜歡在溫暖的環(huán)境里度過。其實(shí)冬季更應(yīng)該注意身體的保健，多去鍛煉一下身體，對(duì)身體健康有好處，還可以消耗些脂肪，起到保健的作用。冬季吃什么，現(xiàn)在已經(jīng)是人們比較常說的話題了，要吃的好，吃的健康才能達(dá)到目的，所以冬天的飲食也是有很多需要注意的問題的，你是否了解這些養(yǎng)生飲食的須知呢?

1、胡蘿卜和白蘿卜

白蘿卜的維生素C含量極高，對(duì)人體健康非常有益，而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡。所以這樣的食物一起吃的話很容易破壞食物中的維生素，是非常不健康的飲食方式，不妨避開這兩種食物一起吃吧。

2、蘿卜和桔子

當(dāng)蘿卜攝入人體后，可迅速產(chǎn)生一種叫硫氰酸鹽的物質(zhì)。桔子中的類黃酮物質(zhì)在腸道轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸及阿魏酸，這兩種物質(zhì)一起作用的話會(huì)抑制甲狀腺的作用，而且引起甲狀腺疾病的出現(xiàn)，影響健康，食物雖好，但是一定要注意飲食禁忌。

3、吃了蘿卜別再吃柿子。

蘿卜的維生素比較高，但是不能和柿子一起吃，這樣的食物是有沖突的，而且還會(huì)造成甲狀腺腫瘤的出現(xiàn)，如果非要吃的話可以在吃蘿卜以后過兩個(gè)小時(shí)再吃柿子，這樣比較安全。

4、蘿卜和木耳

吃了易得皮炎，很多人喜歡把蘿卜和木耳放在一起拌涼菜，這樣的吃法很容易出現(xiàn)過敏的反應(yīng)，導(dǎo)致皮炎的發(fā)生。

5、炒胡蘿卜忌放醋。

維生素A是人體發(fā)育中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分之一，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，生吃或者是熟吃都是不錯(cuò)的選擇，但是在炒胡蘿卜的時(shí)候一定不要放醋哦，會(huì)損害胡蘿卜素，而且維生素的含量也會(huì)變少。

6、蘿卜不可以和人參一起吃。

蘿卜屬于寒性食物，而人參屬于熱性藥材，一冷一熱的食物對(duì)于人體來說是非常不健康的，同時(shí)還會(huì)抵消人參的獨(dú)特功效，所以不能一起吃。

人們都說，想進(jìn)步一定要吃胡蘿卜或者蘿卜一類的食物，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且對(duì)男性也是非常好的補(bǔ)品。但是要注意的是食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是飲食的禁忌要知道，不要隨便的搭配，搭配不好的話還會(huì)造成身體的影響，造成不必要的麻煩。

冬季養(yǎng)生有哪些禁忌？

氣溫明顯下降，多雨或下雪。許多人犯這樣或那樣的小錯(cuò)誤是為了保暖和御寒。雖然它們很熱，但對(duì)身體不好。這里有幾個(gè)容易犯的錯(cuò)誤，大家看看自己有沒有犯。

1.避免整天不開窗

冬天來了，很多人都不敢開窗。眾所周知，容易誘發(fā)疾病。

如果長(zhǎng)時(shí)間不開窗，不能保持室內(nèi)空氣清新流通，很容易導(dǎo)致各種病原微生物的滋生，包括病毒、細(xì)菌、霉菌等。，而且一旦感染發(fā)生，很容易傳染給你的家人。

2.避免洗澡時(shí)間過長(zhǎng)

洗澡超過20分鐘，洗澡超過5分鐘，容易造成心臟缺血缺氧，甚至誘發(fā)嚴(yán)重心律失常，老人猝死。

而且，雖然洗澡時(shí)溫度過高會(huì)帶來短暫的冷暖，但連續(xù)洗澡水溫過高會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心臟缺血缺氧，造成危險(xiǎn)。

3.避免過早鍛煉

冬季運(yùn)動(dòng)宜早不宜遲，最好不要提早出來。因?yàn)槎煸缟侠?，血管容易收縮，血壓升高。

4.憋在家不出汗

冬天，人們外出活動(dòng)較少，出汗變得“罕見”。長(zhǎng)期不出汗會(huì)影響健康。因?yàn)槿舜┖褚路?，活得暖和，活?dòng)少，體內(nèi)積聚的熱量無法得到妥善分配。此外，冬季飲食中熱量含量高，容易導(dǎo)致上火。

5.避免熬夜和午休

大雪季節(jié)應(yīng)該早睡晚起。但是，因?yàn)樘鞖饫?，你的睡眠?huì)受到一定程度的影響。建議有條件的話就午睡，這樣也能有效預(yù)防冠心病、心肌梗塞等心臟病的發(fā)生。

6.避免情緒起伏

情緒激動(dòng)是心腦血管疾病的禁忌。冠心病高脂血癥患者要特別放松心態(tài)，不要讓情緒波動(dòng)太大。

7.避免蒙著頭睡覺

冬天，有些人喜歡蓋著被子睡覺。其實(shí)這種做法對(duì)身體不好。很多年輕人喜歡鉆進(jìn)被窩，蒙著頭睡覺，或者用被子捂住口鼻，感覺安全又溫暖。這樣睡眠的空氣很難流通，氧氣量會(huì)逐漸減少，二氧化碳很難逸出，讓人呼吸不暢。

另外，被子蓋得太厚對(duì)身體不好，容易積灰，刺激呼吸道粘膜，加重哮喘和慢性阻塞性肺疾病癥狀或使其復(fù)發(fā)。

8.避免過度活動(dòng)

冬天，人體消耗的能量會(huì)增加。如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，需要消耗更多的能量，能量的供給依賴血液，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老人，可能會(huì)有危險(xiǎn)。

9.避免過度加熱

冬天天寒地凍，老人怕冷。他們喜歡用電熱毯或熱水瓶相互靠近躺著，這樣會(huì)引起皮膚紅斑或灼傷。

10.避免濫用加濕器

在寒冷的冬天，隨著室內(nèi)供暖，加濕器已經(jīng)成為許多家庭過冬的必備工具。但加濕器使用不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致“加濕器肺炎”。

加濕器如果清洗消毒不當(dāng)，使用時(shí)間過長(zhǎng)，加濕器內(nèi)壁會(huì)滋生真菌或細(xì)菌，部分致病菌會(huì)通過微小水滴進(jìn)入人體呼吸道和肺部，引起肺炎。

冬季養(yǎng)生有什么禁忌？

冬季寒冷干燥，寒氣易侵襲人體。要在冬季養(yǎng)生，應(yīng)該將陽氣藏內(nèi)，養(yǎng)腎防寒，在飲食習(xí)慣、精神情緒、作息規(guī)律、鍛煉運(yùn)動(dòng)上都多加注意。

1.飲食提倡溫補(bǔ)

冬季的飲食應(yīng)該注意要以溫補(bǔ)食物為主，如羊肉、蘿卜、核桃、栗子等，尤其以蘿卜燉羊肉湯最好。并且要注意冬季干燥，食物應(yīng)該清淡少鹽，若食物過咸，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，達(dá)不到養(yǎng)生的目的。多飲溫開水，避免口干舌燥，也能促進(jìn)腎臟的新陳代謝！

2.精神情緒平靜

冬季精神宜藏于內(nèi)，平時(shí)應(yīng)避免情緒激動(dòng)起伏，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，保持內(nèi)心的平靜安定。如果有緊張、郁悶、焦慮的情緒，應(yīng)該及時(shí)調(diào)節(jié)，在冬日多走動(dòng)曬足陽光，也可緩解壓力。

3.作息規(guī)律
冬季應(yīng)該早睡晚起，保證自己充足的睡眠時(shí)間，不宜熬夜晚睡。并且做好冬季的保暖措施，避免外界的寒氣侵襲人體。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然冬天天氣寒冷，但是也不宜一直悶在家里。應(yīng)該每日出去走動(dòng)，也可適當(dāng)?shù)腻憻掃\(yùn)動(dòng)，加快身體的新陳代謝。

5、多喝水

日常飲食中不要大量攝入肉食，葷素搭配的比例最好是1:5，多飲水，以緩解冬季口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水可清熱利尿，梨水可潤(rùn)肺止咳。

6、勤泡腳

冬季要注意腳部保暖，經(jīng)常用溫?zé)崴菽_、按摩和刺激雙腳穴位，以促進(jìn)血液循環(huán)。按揉涌泉穴，自古就是補(bǔ)腎良方。

冬季養(yǎng)生都有什么禁忌？

冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)。秋去冬來,氣溫驟降,寒氣逼人,人體生理機(jī)能減退,陽氣漸弱,對(duì)能量與營(yíng)養(yǎng)要求較高。具體地說,在農(nóng)歷的十、冬、臘三個(gè)月里,養(yǎng)生之道,貴在御寒保暖,提高抗病能力。下面就讓我告訴你，歡迎參閱

冬季養(yǎng)生禁忌

1、美麗“凍”人有害健康

許多愛美的女同胞即使在冬天里也喜歡穿短裙或短褲，或因?yàn)榕嘛@得身材臃腫，只是穿上薄薄的一層衣服，以保持其體態(tài)風(fēng)度。但如果從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，冬天 “藏”為主，身體肌膚要避免暴露在外界。雖然愛美是年輕女性的天性，但即使愛美，也不應(yīng)以犧牲健康為代價(jià)。

2、不要在冬天減肥

愛美的女孩子們，一年四季都想減肥。事實(shí)上，無論是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或者藥物利尿的減肥方法，都是在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的熱量而減肥。這在中醫(yī)屬于“泄”的范疇，不適于在冬天里進(jìn)行。在自然界，小熊都懂得要在冬天時(shí)吃得胖胖的，以順利過冬。所謂適者生存，生物自有適應(yīng)自然的生存方式，難道人類反而不能做到嗎?

3、不要過量熬夜

冬天里黑夜時(shí)間長(zhǎng)，白天時(shí)間短。人們也應(yīng)順應(yīng)自然，增加睡眠時(shí)間，方可補(bǔ)養(yǎng)元陰元陽。事實(shí)上，冬天熬夜的傷害比平常更大，最好盡量不要晚睡。

冬季講究“閉藏”，講究“去寒就溫”。

4、避免“冷”健身

冬泳、冷水浴，聽起來似乎很健康。但從中醫(yī)的角度看，其實(shí)并不適合女性。范宇鵬醫(yī)生說，現(xiàn)代多數(shù)女性因?yàn)楣ぷ魃罟?jié)奏快、壓力大、不規(guī)律，體質(zhì)以偏虛為主，冬泳尤其不適合。事實(shí)上，無論是冬泳或是洗冷水澡，看似一種鍛煉身體的方式，其實(shí)身體要耗費(fèi)很多的陽氣去抵御寒冷，對(duì)本來就體質(zhì)偏虛的女性來說尤為不宜。如果長(zhǎng)期采取“冷”健身的方式，甚至還容易引起一些內(nèi)科、婦科疾病，所以說“去寒就溫”是冬季養(yǎng)生的不二法則。

5、不要做出汗太多的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體，但如果從養(yǎng)生的角度上看，在冬天里不要做太過激烈、出汗太多的運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為，汗液屬于“津液”范疇，劇烈運(yùn)動(dòng)后，毛孔開張，陽氣隨汗液外泄，易造成“氣津兩傷”的格局。冬季以“封藏”為本，是需要“儲(chǔ)存實(shí)力”的季節(jié)，陽氣外泄，津液損傷，容易出現(xiàn)易疲乏、易感冒、頭暈、手足冰涼的癥狀。

冬季喝什么暖胃

1、紅棗蔥白湯

紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘;然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用?？梢造铒L(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。

2、生姜紅糖水

將紅糖、無核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水***用礦泉水最好***;蓋上蓋子，燉煮半個(gè)小時(shí)即可。具有養(yǎng)血、活血的作用，加到姜湯里，可改善體表回圈，治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是，生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

3、紅棗桂圓茶

將桂圓去除外殼以及果核，紅棗去除果核;然后將桂圓、紅棗以及白砂糖一起放入杯子之中，加入開水進(jìn)行沖泡，十分鐘之后就可以服用了。桂圓具有很好的補(bǔ)益、補(bǔ)血以及潤(rùn)膚等功效，日常如果身體出現(xiàn)了氣血不足、神經(jīng)衰弱或者是虛弱的情況，服用之后都能夠獲得很好的效果。

4、檸樂姜茶

可樂300ml，姜絲，檸檬片。準(zhǔn)備一瓶可樂。把檸檬切片，姜去皮切絲待用，找一個(gè)可直燒的壺，將檸檬片和姜絲置于里面，倒入適量的可樂，于電磁爐上燒開，倒入一個(gè)色彩斑斕的杯子。一些香港人在感冒初起時(shí)，會(huì)煮沸可樂、加入檸檬及老姜，相信此舉能消除感冒，暖水、姜可紓緩發(fā)冷及喉部不適。

5、姜棗茶

姜棗茶是冬季養(yǎng)生推薦的一道熱飲，非常適合脾胃虛寒、怕冷的朋友們。每天將適量生姜、紅棗切片煮熟后，放溫，再加一些蜂蜜，喝上一杯，可以有效驅(qū)寒潤(rùn)燥，抵御嚴(yán)冬。

6、紫蘇生姜紅棗湯

鮮紫蘇葉10克，生姜3塊，紅棗15克，先將紅棗放在清水里洗凈，然后去掉棗核，再把姜切成片。將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋里用大火煮，鍋開以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來，繼續(xù)用文火煮15分鐘。此湯具有暖胃散寒、助消化行氣的作用。

7、牛奶紅茶

紅茶3克，牛奶100克，食鹽2克。將紅茶放入鍋中，加水煎煮5分鐘。紅茶葉過濾掉，另以一只鍋煮牛奶。將牛奶煮沸后加入茶汁，加入食鹽攬拌。紅茶中的茶多酚的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化，經(jīng)常飲用加糖、加牛奶的紅茶，能消炎、保護(hù)胃黏膜，對(duì)治療潰瘍也有一定效果。

冬季養(yǎng)生必須要禁忌哪些食物

冬季要禁忌這些食物：

火鍋三不宜

? ? ?吃炭火火鍋時(shí)間不宜過長(zhǎng)，因?yàn)槭覂?nèi)溫度高,空氣不易流通，木炭燃燒不透，就會(huì)產(chǎn)生一氧化碳，容易使人中毒。另外，不宜貪食火鍋湯，火鍋的配料多是肉類、海鮮和青菜等，這些混合在一起煮熟后所形成的濃湯汁中，含有一種濃度極高的叫“卟啉”的物質(zhì)，經(jīng)肝臟代謝生成尿酸，可使腎功能減退，排泄受阻，致使過多的尿酸沉積在血液和組織中，而引發(fā)痛風(fēng)病。

2.不宜盲目食狗肉，吃后忌喝茶

? ? ?一些體質(zhì)虛弱和患有關(guān)節(jié)炎等病的人，在嚴(yán)冬季節(jié)，多吃些狗肉是有好處的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸與狗肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合，會(huì)生成一種物質(zhì)。這種物質(zhì)具有一定的收斂作用，可使腸蠕動(dòng)減弱，大便里的水分減少。因此，大便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，就會(huì)因在腸內(nèi)停留時(shí)間過長(zhǎng)而極易被人體吸收。

3.不宜經(jīng)常食用砂鍋燉菜

使用砂鍋燉制的菜肴，由于加熱時(shí)間過長(zhǎng)，動(dòng)物性食用原料蛋白質(zhì)降解，水的化解能力減弱，凝膠液體大量析出，使其韌性增加，食用時(shí)口感差，不利于人體的消化吸收，且用砂鍋燉菜，原料中的礦物質(zhì)、維生素?fù)p失率高。

4.不要喝過熱的飲料

一些人為了御寒喜歡喝熱飲，比如滾燙的羊肉湯、牛奶等等，其實(shí)飲用溫度過高的飲料，可造成廣泛的皮膚粘膜損傷，蛋白質(zhì)在43°C開始變性，胃腸道粘液在達(dá)60°C時(shí)會(huì)產(chǎn)生不可逆的降解，在47°C以上時(shí)，血細(xì)胞、培養(yǎng)細(xì)胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季經(jīng)常飲用過熱的飲料。

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