冬季氣溫低老年人要做好生活護(hù)理(秋冬季節(jié)老年人如何注意保暖？)

冬季氣溫低老年人要做好生活護(hù)理

到了中老年的階段，身體的各個(gè)功能都會(huì)受到影響，人也會(huì)變得特別的容易生病，因?yàn)槿梭w的機(jī)能到了一點(diǎn)的階段就是下降，所以到了老年階段我們一定要注意老人的身體狀況，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。特別是在冬季氣溫比較低的時(shí)候，更應(yīng)該注意老人的健康問(wèn)題，生活中也要做好一些護(hù)理。

1、忌著涼

冬季是心血管疾病高發(fā)期，因?yàn)楹涑３Ｒ鹄先斯跔顒?dòng)脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖。

2、忌蒙頭睡覺(jué)

冬季很多老人怕冷，就會(huì)蒙頭睡覺(jué)，但蒙頭睡覺(jué)會(huì)使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側(cè)臥位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸

3、忌睡醒就起

老人冬季早上醒來(lái)之后，如果立即就起床，常常會(huì)導(dǎo)致心絞痛發(fā)作。老人睡眠醒來(lái)必須先在床上躺一會(huì)兒，待“醒透”后再起床。

4、忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

老人怕冷，洗澡時(shí)常常水溫較高。但較高的水溫，會(huì)產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會(huì)造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會(huì)供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時(shí)間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護(hù)在身邊會(huì)更好。

5、忌外出過(guò)早

冬季清晨，是室外溫度最低時(shí)間段，外出易引起來(lái)感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)之前，空氣的氧含量過(guò)低，外出鍛煉，會(huì)造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點(diǎn)后，太陽(yáng)出來(lái)了到室外活動(dòng)。

6、忌活動(dòng)過(guò)劇

冬季本來(lái)人體消耗的能量就會(huì)增多，如果再劇烈運(yùn)動(dòng)，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。對(duì)于心臟不好的老年人，這就是致命的危險(xiǎn)。冬季老人不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇慢跑、騎自行車(chē)、打太極拳等。

老年人的身體素質(zhì)差，而且比較虛弱，照顧不到就會(huì)出現(xiàn)疾病，所以一定要謹(jǐn)慎的對(duì)待。這樣才能保證老年人的身體健康。特別是外出的時(shí)候一定要保健，或者是減少外出的次數(shù)，不要活動(dòng)活度，以免關(guān)節(jié)損傷，希望老年人都能夠安度晚年，健康快樂(lè)。

秋冬季節(jié)老年人如何注意保暖？

秋冬季的時(shí)候老人一定要注意好保暖，在身上多添一件外衣加的外褲，這樣的話能暖和一些，并且早晚的時(shí)候擱熱水洗手不要用涼水，晚上之后隔熱水泡泡腳。并且睡覺(jué)在被窩里的時(shí)候放一個(gè)熱寶這樣的話能熱乎一些并且也不會(huì)燙傷自己。

秋冬季的時(shí)候老人一定要注意好保暖，在身上多添一件外衣加的外褲，這樣的話能暖和一些，并且早晚的時(shí)候擱熱水洗手不要用涼水，晚上之后隔熱水泡泡腳。并且睡覺(jué)在被窩里的時(shí)候放一個(gè)熱寶這樣的話能熱乎一些并且也不會(huì)燙傷自己。秋冬季的時(shí)候老人一定要注意好保暖，在身上多添一件外衣加的外褲，這樣的話能暖和一些，并且早晚的時(shí)候擱熱水洗手不要用涼水，晚上之后隔熱水泡泡腳。并且睡覺(jué)在被窩里的時(shí)候放一個(gè)熱寶這樣的話能熱乎一些并且也不會(huì)燙傷自己。秋冬季的時(shí)候老人一定要注意好保暖，在身上多添一件外衣加的外褲，這樣的話能暖和一些，并且早晚的時(shí)候擱熱水洗手不要用涼水，晚上之后隔熱水泡泡腳。并且睡覺(jué)在被窩里的時(shí)候放一個(gè)熱寶這樣的話能熱乎一些并且也不會(huì)燙傷自己。秋冬季的時(shí)候老人一定要注意好保暖，在身上多添一件外衣加的外褲，這樣的話能暖和一些，并且早晚的時(shí)候擱熱水洗手不要用涼水，晚上之后隔熱水泡泡腳。并且睡覺(jué)在被窩里的時(shí)候放一個(gè)熱寶這樣的話能熱乎一些并且也不會(huì)燙傷自己。秋冬季的時(shí)候老人一定要注意好保暖，在身上多添一件外衣加的外褲，這樣的話能暖和一些，并且早晚的時(shí)候擱熱水洗手不要用涼水，晚上之后隔熱水泡泡腳。并且睡覺(jué)在被窩里的時(shí)候放一個(gè)熱寶這樣的話能熱乎一些并且也不會(huì)燙傷自己。

天氣越來(lái)越寒冷，老人需要注意哪些

應(yīng)該多吃一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)滋養(yǎng)五臟、扶正固本、培育元?dú)猓偈贵w內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。這樣，不僅能使身體更強(qiáng)壯，還可以起到很好的御寒作用。 根據(jù)食物中所含營(yíng)養(yǎng)素的不同，冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)： 多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱(chēng)為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，中醫(yī)認(rèn)為有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣生血的功能，御寒效果最好。 怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)。人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚(yú)、蝦等；含鐵的食物則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。 海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌，產(chǎn)生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是：海帶、紫菜、發(fā)菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強(qiáng)耐寒能力和對(duì)寒冷的適應(yīng)力，并對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來(lái)自新鮮水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素。寒冷天氣使人對(duì)體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過(guò)轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類(lèi)蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒中含胡椒堿。它們都屬于辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。 此外，冬季要忌食或少食黏膩、生冷的食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬陰，易使脾胃中的陽(yáng)氣受損。 保暖： 頭暖：在寒冷的天氣，如果只是穿得很暖和，而不戴帽子，熱能就會(huì)迅速地從頭部散發(fā)。因此，老年人外出時(shí)，一定要戴好帽子，即使是一頂單薄的帽子，其防寒作用也是十分明顯的。 背暖：中醫(yī)認(rèn)為背為陽(yáng)中之陽(yáng)，若背部保暖不好，風(fēng)寒之邪易通過(guò)背部侵入，損傷陽(yáng)氣而致病，或使舊病復(fù)發(fā)、加重。冬季最好增添一件緊身的棉或皮背心，防止背部受涼。 腳暖：人的腳遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)少，腳部脂肪少，保溫力差，對(duì)寒冷的刺激更為敏感。冬季最好穿毛巾襪或厚棉襪，穿棉鞋。另外，按摩腳部，用熱水洗腳能改善足部血液循環(huán)，具有良好的保健作用。 室溫：在冬季，大多數(shù)老年人活動(dòng)減少，在室內(nèi)逗留時(shí)間較長(zhǎng)，當(dāng)室內(nèi)溫度降至16℃以下時(shí)，很容易誘發(fā)呼吸道感染和高血壓，所以室內(nèi)溫度18—24℃，濕度40%-50%，最適宜于老年人生活。 身暖：老年入冬季應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)抗病能力。最好的辦法是到戶外活動(dòng)，以適應(yīng)室外氣溫變化。經(jīng)常到室外鍛煉，其耐寒能力可比一般人高出5-10倍。但鍛煉時(shí)要注意氣溫變化，隨時(shí)增減衣服，不要著涼，不要?jiǎng)×一顒?dòng)，要量力而行。 若在家中： 門(mén)窗緊閉危害大 冬季關(guān)上門(mén)窗，會(huì)減少空氣對(duì)流，可使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。據(jù)專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而易使經(jīng)常閉窗貪睡的人患感冒、咳嗽、咽炎等。 所以，人們?cè)诙静灰驗(yàn)橥饷嫣旌貎鼍驼扉T(mén)窗緊閉，要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應(yīng)注意經(jīng)常通風(fēng)。 空調(diào)溫度易患空調(diào)綜合征 冬令時(shí)節(jié)寒風(fēng)刺骨，有的家庭為了御寒保暖紛紛使用空調(diào)，有相當(dāng)一部分人，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，使得室內(nèi)溫度如同春夏之交，的確，這可以使人感覺(jué)十分舒適。溫度高雖然給工作和生活帶來(lái)了不少便利，但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征，患者表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。同時(shí)，室內(nèi)外溫差如在25℃以上，室內(nèi)的人一旦有事外出，則極易患感冒；一些心腦血管疾病的患者則容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面神經(jīng)癱瘓，甚至死亡。 所以，冬季使用空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水，以便保持室內(nèi)適度濕潤(rùn)。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜，宜逐漸將溫度調(diào)高，當(dāng)溫度調(diào)至適宜時(shí)，應(yīng)脫去外衣；如要外出，應(yīng)逐漸將空調(diào)溫度調(diào)至15℃為宜，使人的鼻腔對(duì)空氣溫度有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。晚上睡覺(jué)，室內(nèi)溫度宜在15℃～18℃之間為佳。有感冒或其它傳染病患者的家庭，不宜使用空調(diào)。 冬季洗澡先洗腳 在冬季，洗澡也應(yīng)注意一些問(wèn)題，不能像夏季一樣，從頭開(kāi)始淋浴，而是應(yīng)該從腳開(kāi)始洗。因?yàn)椋酒つw溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又往往比夏天高，突然而來(lái)的熱水會(huì)令心臟負(fù)荷不了。另外，許多人因?yàn)榕吕?，常將水溫調(diào)高，但太熱的水會(huì)令皮膚水分流失，令皮膚變得干燥甚至引起微血管爆裂。 所以，冬季洗澡最好先洗腳，讓腳部先適應(yīng)水溫，再慢慢往身上沖水。冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，洗澡水的溫度比人體體溫略高一點(diǎn)就夠了。另外，冬季洗澡時(shí)間最好別超過(guò)15分鐘，以免著涼。 一、日常起居應(yīng)有規(guī)律：早睡晚起，勞逸有度。冬季老人不宜在晚上工作，娛樂(lè)，宜在白天工作，學(xué)習(xí)，娛樂(lè)。 二、注意飲食營(yíng)養(yǎng)：宜食富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，忌食生冷、過(guò)硬食物。人體若提高抗寒能力，靠的是消化吸收功能，提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。為此，就必須健脾養(yǎng)胃，增強(qiáng)胃的消化能力和脾的運(yùn)化能力。 三、冬天加衣，不宜一次性加衣，應(yīng)隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機(jī)能得到鍛煉，能夠逐步適應(yīng)冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。 四、增強(qiáng)肌膚適應(yīng)功能：皮膚能隨著外界氣溫及體溫的變化而起到調(diào)節(jié)作用。冬季氣候由秋涼轉(zhuǎn)變?yōu)楹?，故?yīng)注意皮膚的保養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，使肌膚適應(yīng)冬天氣候變化的特點(diǎn)，以增強(qiáng)肌膚的適應(yīng)功能。這種鍛煉應(yīng)從秋天開(kāi)始，秋涼時(shí)讓皮膚機(jī)能受到“凍”的鍛煉。秋涼逐漸加重，由涼過(guò)渡到冬天的寒冷，肌膚適應(yīng)機(jī)能也隨之相適應(yīng)。 五、保健按摩： （1）加強(qiáng)鍛煉，可做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可做呼吸健身操； （2）背部、鼻子、雙腳要保暖御寒，不要讓這些部分受寒，因?yàn)榉尾渴芎耐緩奖闶沁@些地方。 （3）可以在一天內(nèi)三次摩擦鼻之兩翼至發(fā)熱，此可祛寒；可以摩擦雙腳的涌泉、豐隆諸穴、可摩擦背部肺俞穴，均可以祛寒；摩擦?xí)r可以先涂擦生姜汁，然后按摩。這樣，祛寒的效果會(huì)好些。

本文地址:http://www.mcys1996.com/dongjiys/29384.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 冬季養(yǎng)生常見(jiàn)的四個(gè)飲食禁忌要知道(冬···

下一篇: 冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)安排