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冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)安排

大道家園 2023-05-02 02:49:37

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)安排?生活和工作在大城市的人們

，每天奔波于工作和生活
，很難閑下來，一般有休閑放假的時候，也多半在家里睡懶覺，很多人根本不會去給自己做一頓美食
，或者出去鍛煉一下身體，尤其是冬季的時候。

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)安排?

冬天的時候

，是非常不適合戶外旅行的，天氣寒冷
，人們要穿上厚重的衣服和鞋子
，行動多少有些不方便，所以到了放假或者周末的時候
，干脆貓在家里
，看個電影，點個外賣之類的
，有時候甚至連飯都不吃
，直接睡懶覺。這樣下去
，對身體健康是非常有害的
，還會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為

，冬季進(jìn)補(bǔ)對身體有著補(bǔ)養(yǎng)和治療的雙重意義
，有益于身體健康。但冬季進(jìn)補(bǔ)并非人人皆宜
。對于那些健康
、身強(qiáng)體壯的正常人就沒有必要進(jìn)行冬補(bǔ)，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉即可
。而對于那些開刀手術(shù)
、大病初愈、勞累過度
、年老體虛者
，通過冬季進(jìn)補(bǔ)，則可以盡早恢復(fù)健康
。但具體應(yīng)該怎樣補(bǔ)
，需要補(bǔ)什么，每個人身體的情況不同
，進(jìn)補(bǔ)時需應(yīng)區(qū)別對待
，各取所需。

一

、血虛不足常有頭昏眼花者
，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲
、參杞補(bǔ)膏
、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥
。同時可常食動物血、禽蛋
、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)
。

二、氣虛不足常體倦無力

、動則氣喘者，可選用有健脾益肺
，靜心安神作用的人參
、紅參、生曬參等
。方法：將參切碎紅參在火上烘軟后切片
，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)
，加入半碗水
，少量糖，隔水蒸燉
，每天服1-2次
。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗
、桂圓
、蹄膀、精肉等服食
。

三

、陽虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽作用且溫而不燥的助陽之品
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用鹿茸片、參茸片
、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片
，每次0.5克，隔水燉服
。除服滋補(bǔ)藥外
，還可吃些狗肉、羊肉
、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽
，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽上品
，在冬季里可經(jīng)常食用
。

四

、陰虛者，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸
、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精
、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參，對虛弱勞損
、精血虧耗等癥有效
。

冬季的時候，建議大家在家里休息的時候

，盡量不要大半天的時間都用來睡覺
，大家完全可以早睡早起，鍛煉一下身體
，出去逛個街
，然后回到家里買一些喜歡吃的蔬菜，自己做一些美味可口的食物
。尤其在冬季
，很多人體寒，非常怕冷
，這樣的話
，大家可以按照上面的介紹，為自己燉湯或者煮一碗可口的飯菜
。

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