冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)安排

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)安排?生活和工作在大城市的人們，每天奔波于工作和生活，很難閑下來，一般有休閑放假的時候，也多半在家里睡懶覺，很多人根本不會去給自己做一頓美食，或者出去鍛煉一下身體，尤其是冬季的時候。

冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)安排?

冬天的時候，是非常不適合戶外旅行的，天氣寒冷，人們要穿上厚重的衣服和鞋子，行動多少有些不方便，所以到了放假或者周末的時候，干脆貓在家里，看個電影，點個外賣之類的，有時候甚至連飯都不吃，直接睡懶覺。這樣下去，對身體健康是非常有害的，還會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

中醫(yī)認(rèn)為，冬季進(jìn)補(bǔ)對身體有著補(bǔ)養(yǎng)和治療的雙重意義，有益于身體健康。但冬季進(jìn)補(bǔ)并非人人皆宜。對于那些健康、身強(qiáng)體壯的正常人就沒有必要進(jìn)行冬補(bǔ)，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉即可。而對于那些開刀手術(shù)、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進(jìn)補(bǔ)，則可以盡早恢復(fù)健康。但具體應(yīng)該怎樣補(bǔ)，需要補(bǔ)什么，每個人身體的情況不同，進(jìn)補(bǔ)時需應(yīng)區(qū)別對待，各取所需。

一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補(bǔ)益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補(bǔ)膏、補(bǔ)氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進(jìn)行食補(bǔ)。

二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。

三、陽虛冬天怕冷者，進(jìn)補(bǔ)宜選擇具有補(bǔ)腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補(bǔ)膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補(bǔ)藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補(bǔ)氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補(bǔ)陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。

四、陰虛者，冬季進(jìn)補(bǔ)可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補(bǔ)腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。

冬季的時候，建議大家在家里休息的時候，盡量不要大半天的時間都用來睡覺，大家完全可以早睡早起，鍛煉一下身體，出去逛個街，然后回到家里買一些喜歡吃的蔬菜，自己做一些美味可口的食物。尤其在冬季，很多人體寒，非常怕冷，這樣的話，大家可以按照上面的介紹，為自己燉湯或者煮一碗可口的飯菜。

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