冬季養(yǎng)生密碼

英國(guó)著名浪漫主義詩(shī)人雪萊說(shuō)過(guò)：冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？讓人們覺(jué)得冬天沒(méi)那么可怕。但是，對(duì)于冬天我們說(shuō)的最多的還是熬過(guò)冬天，因?yàn)槎焯^(guò)寒冷。同樣的經(jīng)過(guò)了秋天忙碌的收獲季節(jié)，也就迎來(lái)了冬天的休養(yǎng)生息的季節(jié)。冬天養(yǎng)生密碼是什么？做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生？吃哪些水果養(yǎng)生？又應(yīng)該避免吃哪些食物呢？

冬季也要運(yùn)動(dòng)鍛煉

冬天氣候寒冷干燥，應(yīng)該注意保暖，做好防寒措施。在做好防寒措施之后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體。因著冬天比較寒冷，所以運(yùn)動(dòng)應(yīng)以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主。天氣比較好的時(shí)候可以到室外慢跑、散步、打太極拳、做保健操，天氣比較差的時(shí)候主要以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為主，主要是可以做一下瑜伽以及健美球。

不過(guò)需要注意的是運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)行熱身，而且運(yùn)動(dòng)要適量也不宜過(guò)于激烈。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持心神愉悅、樂(lè)觀安定，不做過(guò)量的精神消耗。

冬天養(yǎng)生妙方，多曬太陽(yáng)

冬天暖陽(yáng)陽(yáng)的太陽(yáng)，讓人最想做的就是曬天陽(yáng)，慵懶的午后，曬曬太陽(yáng)，喝喝茶，是冬季很享受的一件事情。而且曬太陽(yáng)能養(yǎng)骨頭，調(diào)理陰陽(yáng)，是冬天養(yǎng)生的最好方式。

冬天適宜吃的水果

水果含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝、預(yù)防疾病，有助于養(yǎng)生。得益于交通物流以及保鮮業(yè)的發(fā)展，可以吃到很多種類(lèi)的水果，接下來(lái)就說(shuō)一下養(yǎng)生水果。

梨可以潤(rùn)肺去燥、止咳化痰、生津止渴，可以有效的去除冬燥；蘋(píng)果可以補(bǔ)脾養(yǎng)胃以及潤(rùn)肺，可以保護(hù)心血管同時(shí)改善肺部的功能；柚子可以降低膽固醇；獼猴桃可以幫助消化，使心臟更加健康；此外吃一些山楂、大棗、橄欖、柿子對(duì)冬季養(yǎng)生也很有幫助。

宜上火的食物不要吃

辛辣刺激的食物容易讓人上火，蔥姜蒜和辣椒容易讓人上火；油炸食品也容易讓人上火；橘子、荔枝、榴蓮也會(huì)讓人上火。冬季養(yǎng)生，應(yīng)該避免這些食物。

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