冬天滑雪扭傷怎么辦

冬天滑雪扭傷怎么辦

白雪皚皚的冬季即將來(lái)臨了，這對(duì)于愛(ài)好滑雪的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)玩得開(kāi)心的季節(jié)。但在開(kāi)玩之前，還是要提醒這些朋友，在玩的時(shí)候要注意安全，特別要注意扭傷、骨折等事情的發(fā)生。如果一旦發(fā)生了滑雪扭傷，這時(shí)該怎么辦呢？

去年冬天，張先生和家人到滑雪場(chǎng)去玩，結(jié)果不知道怎么就把腳給扭傷了，當(dāng)時(shí)不太疼，也就沒(méi)在意，就又接著玩了起來(lái)，后來(lái)回家整個(gè)腳腫的像饅頭一樣，還非常疼，連鞋都穿不了了，后在醫(yī)院治療了很長(zhǎng)一段時(shí)間才好起來(lái)，醫(yī)生還告知半年內(nèi)都不能做一些諸如滑雪的運(yùn)動(dòng)。其實(shí)如果張先生知道滑雪腳扭傷后怎么辦，也不至于好長(zhǎng)時(shí)間也好不了。

據(jù)介紹，冬天在滑雪時(shí)，膝蓋、腳踝和腰部時(shí)三個(gè)最容易受傷的部位。因此要嚴(yán)防這三個(gè)部位扭傷。下面就介紹下，冬天滑雪扭傷后的具體措施：

滑雪過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)扭傷了某個(gè)部位，一定要立即停止滑雪，在原地讓受傷的部位不負(fù)重。此時(shí)千萬(wàn)不能揉捏，因?yàn)檫@樣只能導(dǎo)致扭傷的部位病情加重，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肢體癱瘓等。

在條件允許的情況下，向滑雪場(chǎng)工作人員請(qǐng)求幫助，在實(shí)在沒(méi)有醫(yī)護(hù)人員的情況下，要用繃帶等將扭傷的部位進(jìn)行捆綁，固定住，這樣可以使腫脹的程度有所緩解。

受傷后應(yīng)盡快冷敷。扭傷的人，最好在同伴的幫助下，用擔(dān)架或輪椅快速離開(kāi)。到了暖和的地方，用冷水浸濕毛巾，每間隔兩個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)反復(fù)冷敷5次左右。這是因?yàn)榕牟课辉?4小時(shí)之內(nèi)，毛細(xì)血管正處于破裂狀態(tài)，用冷水敷，可以促進(jìn)血管收縮，可有效減輕疼痛。

扭傷后一天，這時(shí)可用熱毛巾來(lái)敷扭傷的部位，這時(shí)就能起到活血化瘀、消腫的作用。

滑雪是人們喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，滑雪會(huì)曬黑嗎，滑雪臉凍傷了怎么辦呢？

滑雪會(huì)曬黑嗎？

結(jié)論：海拔越高，越容易曬黑。 海拔2000-3500米，四周植被普遍缺乏，沒(méi)有遮蔭。 空氣也變得稀薄了，太陽(yáng)本身就很強(qiáng)，再加上周?chē)籽┓瓷涞淖贤饩€，還有雪場(chǎng)里狂野的寒風(fēng)，太陽(yáng)吹著吹著風(fēng)，很難不 曬黑。 為了避免，只有“防曬霜+滑雪鏡”才能減弱皮膚接收到的紫外線強(qiáng)度。 海拔數(shù)百米，只是一個(gè)滑雪場(chǎng)，滑道上積雪，陽(yáng)光照射比平時(shí)多一點(diǎn)。 只需稍加注意并戴上滑雪護(hù)目鏡。

滑雪臉輕微凍傷怎么辦

輕度凍傷是指僅面部小面積出現(xiàn)輕度紅腫，伴有輕度發(fā)熱、瘙癢、無(wú)潰瘍水皰、無(wú)強(qiáng)烈燒灼感。

第1步：搓臉，讓臉暖和起來(lái)。 用雙手輕輕揉搓臉部，促進(jìn)臉部血液循環(huán)。 順時(shí)針揉10分鐘，然后逆時(shí)針揉10分鐘，直到你的臉感覺(jué)很熱。 用手揉臉是一個(gè)緩慢的加熱過(guò)程，可以讓你的皮膚慢慢適應(yīng)溫度變化。

第2步：熱敷面部 用手按摩和揉搓臉頰后，用毛巾熱敷面部15分鐘。 熱敷的溫度較高，更有利于促進(jìn)局部血液循環(huán)，更能有效改善組織缺氧、充血、腫脹等現(xiàn)象。 但是，一定要在熱敷前先揉搓臉，否則溫度會(huì)突然變化，加重對(duì)面部皮膚組織的損傷。 第三步：涂抹生姜汁生姜有殺菌消炎的作用，每天涂抹3-5次，一般一周左右就會(huì)痊愈。

滑雪面嚴(yán)重凍傷

嚴(yán)重凍傷是指組織缺氧，嚴(yán)重充血腫脹，真皮損傷、水皰、潰瘍，甚至流膿。

第一步：熱敷 滑雪后臉上凍傷嚴(yán)重的人，不要用手揉臉，即使按摩也要避免潰瘍。 用毛巾暖臉的時(shí)候，要按照從暖到熱的過(guò)程，讓皮膚有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

第二步：涂抹凍瘡膏或VE膏 每次熱敷后涂抹凍瘡膏，可以有效預(yù)防感染，避免留下難看的疤痕。 對(duì)于面部嚴(yán)重凍傷，最好先咨詢(xún)醫(yī)生，根據(jù)不同情況選擇合適的藥膏。

暫停使用化妝品如果滑雪后臉部出現(xiàn)凍傷，應(yīng)立即停止使用護(hù)膚品。 護(hù)膚品中含有重金屬和染料，具有很強(qiáng)的刺激性，會(huì)增加面部皮膚的負(fù)擔(dān)。 為了盡快恢復(fù)凍傷的皮膚，在治療凍傷期間停止使用化妝品。 做好基礎(chǔ)護(hù)膚雖然不能用化妝品，但基礎(chǔ)保濕還是少不了的。 凍傷皮膚會(huì)新陳代謝慢，得不到有效的營(yíng)養(yǎng)，容易脫水脫皮，所以要多加注意基礎(chǔ)護(hù)理。

冬天新手滑雪有哪些風(fēng)險(xiǎn)需要注意？又該如何保證自己的安全？

一、新手滑雪，這些裝備是必備的

一般對(duì)于大型的滑雪場(chǎng)來(lái)說(shuō)，他們基本都會(huì)提供全套的滑雪裝備。比如：雪板、手杖、雪鞋、衣褲、手套、滑雪鏡、帽子、護(hù)膝等等。對(duì)于在滑雪場(chǎng)的你來(lái)說(shuō)，這些裝備可以大大提高自身的安全性！

特別是對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，初次滑雪的你應(yīng)該選擇和自己身高差不多的滑雪板，因?yàn)檫@些滑雪的裝備都很重，通常情況下雪鞋和雪板加起來(lái)的重量就基本都在20斤左右了。

當(dāng)然除了這些必要的雪鞋、雪板、手杖之外，滑雪最重要的一個(gè)裝備就是頭盔了。比如那些自認(rèn)為自己滑雪技術(shù)不錯(cuò)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，每次滑雪的時(shí)候總是不喜歡戴頭盔，其實(shí)在滑雪場(chǎng)上來(lái)說(shuō)這是非常危險(xiǎn)的。

因?yàn)楦呱交┦且豁?xiàng)處于高速運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很高很長(zhǎng)的一座滑雪場(chǎng)，但是真正的等到自己在上面滑雪的時(shí)候，其實(shí)一眨眼的功夫就從山頂?shù)缴侥_了。

所以說(shuō)如果滑雪者在滑行中一旦出現(xiàn)什么意外情況的話，我想是根本來(lái)不及作出任何反應(yīng)的。比如：我們的體重再加上所謂的慣性，那么一旦摔在地上的話，頭部就很有可能會(huì)受傷。

還有就是除了戴頭盔之外，手套、護(hù)膝、滑雪鏡也是要帶的。因?yàn)檠┑乩锒际前谆ɑǖ囊黄捌淙菀追垂?，以及在滑雪的時(shí)候迎面的風(fēng)速會(huì)很大，所以帶上滑雪鏡可以很好的保護(hù)我們的眼睛。

二、新手學(xué)滑雪需要注意的風(fēng)險(xiǎn)有哪些？

文章的開(kāi)頭我們就提到過(guò)，一名資深的滑雪愛(ài)好者，由于發(fā)生意外摔了一跤，后來(lái)等雪場(chǎng)救援隊(duì)送到醫(yī)院時(shí)就已經(jīng)去世了！當(dāng)然這必定也是少數(shù)，但滑雪依舊十分的危險(xiǎn)！

那么滑雪的風(fēng)險(xiǎn)到底有多大呢？據(jù)了解，每年因?yàn)榛┮馔馑さ故軅幕颊叨加泻芏?，而且這些傷者中，大部分的病因都是手腳骨折和關(guān)節(jié)損傷等等。

那么造成這些傷害的原因又是什么呢？其實(shí)最主要的還是在于前期準(zhǔn)備不足，或者是滑雪技術(shù)不到位，以及不注意前期熱身等各種因素造成的！

因此對(duì)于滑雪新手來(lái)說(shuō)，一般常見(jiàn)的滑雪風(fēng)險(xiǎn)有以下幾種：

（1）滑雪板與身高不符，摔倒的時(shí)候容易扭傷腳腕；

（2）不會(huì)及時(shí)地控制速度，因此就會(huì)很容易失去平衡，從而造成一定的扭傷；

（3）技術(shù)不到位，在雪道上撞上別人，那么此時(shí)身體就會(huì)很容易受傷；

（4）摔倒的姿勢(shì)不對(duì)，容易造成手腳骨折；

（5）膽子太小，在雪道上畏畏縮縮的，從而容易給別人造成撞傷的現(xiàn)象等等！

其實(shí)很多時(shí)候只要我們把“功課”做足了，那么對(duì)于滑雪來(lái)說(shuō)還是很安全的。

比如：滑雪必備的裝備準(zhǔn)備好，技術(shù)不到位可以先從初級(jí)雪道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升到高級(jí)雪道，還有就是滑雪場(chǎng)氣溫都是比較低的，所以我們上場(chǎng)前可以提前先做一些熱身運(yùn)動(dòng)等等。

雖然說(shuō)雪道上一些資深滑雪愛(ài)好者很少摔倒，但他們的速度更快以及動(dòng)作也比較復(fù)雜，所以說(shuō)一旦摔倒的話，可能受傷的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比新手嚴(yán)重得多。因此對(duì)于滑雪來(lái)說(shuō)，無(wú)論你是新手還是高手其風(fēng)險(xiǎn)都是很大的！

三、新手如何正確地在雪道上滑雪？

1.滑屬于自己級(jí)別內(nèi)的雪道

很多新手在掌握了基礎(chǔ)的滑雪技術(shù)之后，就開(kāi)始眼饞所謂的中級(jí)和高級(jí)雪道了！也因?yàn)槿绱?，很這些新手朋友也都是這么受傷的。

所以對(duì)于新手來(lái)說(shuō)我們必須要先在更安全的初級(jí)雪道真正掌握一定的技術(shù)之后，比如：摔倒站起、控制速度和轉(zhuǎn)彎技術(shù)等等，才能去滑行速度更快的中級(jí)雪道滑行。

如果說(shuō)滑雪場(chǎng)內(nèi)分別設(shè)置了單、雙板雪道的話，那么我們一定要遵循雪場(chǎng)的相關(guān)規(guī)定，在自己的雪道線路上滑行，否則可能會(huì)因?yàn)槟愕募夹g(shù)問(wèn)題從而導(dǎo)致自己或者別人受傷等等！

2.滑雪時(shí)切忌不要雙腿并緊

該運(yùn)動(dòng)最切忌的就是雙腿并緊，因?yàn)檫@樣自己在雪道上就無(wú)法掌握一定的滑雪技術(shù)或者是處理突發(fā)情況了。所以我們?cè)诨┑臅r(shí)候必須使重心保持在身體的中線上。

還有就是上坡和下坡滑雪的時(shí)候人的重心是會(huì)有所偏移的，那么此時(shí)我們就需要盡快地隨著慣性去做出相應(yīng)的技術(shù)調(diào)整。如果你滑雪時(shí)雙腳并緊的話，那么你是反應(yīng)不過(guò)來(lái)的！

所以說(shuō)對(duì)于新手的你來(lái)說(shuō)，上場(chǎng)后一定要做平地上多次反復(fù)練習(xí)之后，等到技術(shù)成熟后再開(kāi)始練習(xí)坡道滑雪。因此我們?cè)诨┑臅r(shí)候千萬(wàn)不要著急，要做到心情放松、注意力集中才行。

四、滑雪時(shí)正確的摔倒姿勢(shì)是怎么的？

新手滑雪，摔倒是在所難免的！因此在滑雪的時(shí)候最關(guān)鍵的我認(rèn)為還是要學(xué)會(huì)正確的摔倒技巧，因?yàn)檫@樣可以大大提高和預(yù)防意外以及骨折的發(fā)生等等！

就比如如果我們?cè)诨┑倪^(guò)程中感覺(jué)自己快要摔倒的時(shí)候，那么此時(shí)就需要迅速地扔掉手里的雪杖，然后雙手環(huán)抱在胸前，這樣做的目的就是為了防止雙手著地之后出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象。

還有就是不要企圖用所謂的屁股“向后式”摔倒，因?yàn)檫@樣很可能出現(xiàn)一個(gè)原因就是即使你摔倒在地上了，但可能你的雪板依舊還會(huì)繼續(xù)沿著雪道前行，所以這樣的行為是非常危險(xiǎn)的!

那么正確的摔倒姿勢(shì)又是什么呢？其實(shí)我認(rèn)為這是根據(jù)每個(gè)人的反應(yīng)能力來(lái)確定的。比如在滑雪時(shí)突然感到自己的身體出現(xiàn)失去平衡能力的時(shí)候，那么除了迅速扔掉手里的雪杖之外，還需要順勢(shì)做出向后倒的姿勢(shì)。

因?yàn)檫@樣如果是在平地上的話，那么就可以讓自己立馬停下來(lái)，而如果是在坡地上的話，那么人摔倒后就會(huì)隨著坡度自然下滑，然后慢慢地等待停住即可。

最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是摔倒時(shí)我們要記住“三個(gè)不要”：一是不要企圖用手去支撐；二是不要手腳亂動(dòng)；三是控制身體不要出現(xiàn)翻滾的動(dòng)作。所以說(shuō)正確的摔倒姿勢(shì)是減少身體受傷的首要標(biāo)準(zhǔn)！

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