枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果好

中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，所以我們平時(shí)養(yǎng)生要注意補(bǔ)腎，而補(bǔ)腎的方法有很多種，多數(shù)都是選擇中藥或者藥膳補(bǔ)腎，枸杞就是一種比較常見的補(bǔ)腎藥材，枸杞有很多種食用方法。那么，枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果好？吃枸杞補(bǔ)腎會(huì)有哪些副作用？

1、枸杞怎么吃最補(bǔ)腎

1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞。推薦把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了。

2、像普通食物一樣吃。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火。

3、打豆?jié){的時(shí)候放一些。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡(jiǎn)單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收。可選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了。

4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提取，會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對(duì)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過度。

2、枸杞的三大副作用

一、陰虛人群吃枸杞子容易上火

在夏季的時(shí)候，還有陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿?，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

二、過量食用問題多

枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天吃一點(diǎn)，才能見效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對(duì)人體健康有益，但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

三、吃枸杞子有所禁忌

枸杞子雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

3、枸杞的飲食禁忌

(1)陰虛人士

枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火。陰虛體質(zhì)的人士，特別是在夏天必須注意用量，上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

(2)腹瀉病人

即使枸杞子具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃，以免加重病情。

(3)脾虛人士

對(duì)于脾虛的人群如果經(jīng)常用枸杞子泡水喝則容易引起脾胃寒痰阻滯更盛，從而導(dǎo)致消化不良。

(4)高血壓和糖尿病患者

高血壓患者、性情太過于急躁的人，或平日大量攝取肉導(dǎo)致面泛紅光的人食用枸杞子，會(huì)使血壓不穩(wěn)，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不應(yīng)食用。

(5)欲望亢奮人士

枸杞子有提升性興奮的功能，所以平時(shí)欲望亢奮者食用后，會(huì)更加亢奮，甚至帶來一些列身體不適的癥狀。

另外，其他人士用枸杞子泡水的時(shí)候也要注意用量，一般每天20個(gè)左右比較合適。挑選枸杞時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤(rùn)、味甜不苦、嚼之有粘牙的枸杞。

枸杞如何吃補(bǔ)腎最強(qiáng)

怎么吃枸杞強(qiáng)腎？


枸杞為什么被稱為補(bǔ)腎食品？


中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，對(duì)生長(zhǎng)和生殖起關(guān)鍵作用，與骨、髓、耳關(guān)系密切，是人體的重要器官。枸杞和蕓豆能很好的補(bǔ)腎益氣，強(qiáng)筋骨。枸杞具有顯著的補(bǔ)腎填精作用，藥性平和。被歷代著名學(xué)者譽(yù)為強(qiáng)身健體、延年益壽的良藥。


中醫(yī)理論認(rèn)為，枸杞性甘，屬肝腎經(jīng)。能補(bǔ)腎填精，養(yǎng)肝明目，養(yǎng)血安神，生津止渴。常用于治療肝腎虧虛、精血不足。但根據(jù)疾病和體質(zhì)的不同，枸杞的食用方法也不同。


腎虛引起的虛損、無力、腰腿酸痛、腳膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法就是將枸杞泡水。取枸杞20-30克，用開水沖泡，加蓋燜10-20分鐘后飲用。吃枸杞前先泡兩三次。直接嚼枸杞更有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收?，F(xiàn)代內(nèi)科醫(yī)生張錫純50歲時(shí)，每晚睡前嚼30克枸杞。建議熱盛者早晚服用15-40粒，堅(jiān)持1-3個(gè)月。寒性體質(zhì)的人不宜生吃，可以放在碗里蒸30-40分鐘，當(dāng)零食吃。

枸杞怎么吃補(bǔ)腎

枸杞不僅是一種保健食品，而且具有養(yǎng)生作用。因此，枸杞的不同功能和作用，以及它的食用方法也有講究。對(duì)于枸杞補(bǔ)腎的科學(xué)吃法，性別健康專家認(rèn)為，除了枸杞補(bǔ)腎的時(shí)機(jī)外，在枸杞補(bǔ)腎方面還要注意健康的飲食和烹飪方法。


枸杞的吃法自古以來就有很多，如直接咀嚼、泡茶、泡酒、煮粥、煲湯、煲湯、炒菜等。枸杞雞蛋用于補(bǔ)腎壯陽是有科學(xué)依據(jù)的。通?？梢匀¤坭?0克，雞蛋用清水煮。雞蛋煮熟后取出，去殼再煮，煮湯吃雞蛋?？蛇B續(xù)服用3-5天。


腎虛引起的虛損、無力、腰腿酸痛、腳膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法就是將枸杞泡水?；蛘咧苯咏黎坭礁欣跔I(yíng)養(yǎng)的吸收。腎虛取枸杞20-30克，用開水沖泡，蓋蓋燜10-20分鐘后飲用，食用前浸泡兩三次。偏熱者可早晚服用15-40粒，堅(jiān)持1-3個(gè)月。寒性體質(zhì)的人不宜生吃，可以放在碗里蒸30-40分鐘，當(dāng)零食吃。


另外，要選擇合適的時(shí)間補(bǔ)腎。夏天吃枸杞對(duì)補(bǔ)腎有很好的作用，枸杞是非常好的食物。枸杞不僅可以作為一種保健食品，還具有養(yǎng)生的功效。紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，同時(shí)又物美價(jià)廉。人們不需要在市場(chǎng)上購買昂貴的補(bǔ)品，利用好紅棗就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。


通過上面的介紹，我想很多朋友對(duì)枸杞補(bǔ)腎的吃法有所了解了。性別健康專家提醒，枸杞雖然對(duì)補(bǔ)腎有積極作用，但并不適合所有人服用。由于枸杞對(duì)身體有很強(qiáng)的溫?zé)嶙饔茫忻?、發(fā)燒、有炎癥的病人最好不要吃。

枸杞子補(bǔ)腎真的有效嗎？枸杞子怎么吃補(bǔ)腎效果好？

枸杞是生活中很常見的中藥食物，適當(dāng)使用可以為健康帶來不少的好處，那么枸杞子補(bǔ)腎真的有效嗎？枸杞子怎么吃補(bǔ)腎效果好？吃枸杞子是可以補(bǔ)腎的，但是需要掌握正確的吃法，下面就來詳細(xì)了解枸杞子如何吃補(bǔ)腎效果好，以及吃枸杞的其他好處吧。
1、枸杞子補(bǔ)腎的方法
1、腎陰虛干嚼
腎陰不足引起的腎陰虛所具有的癥狀有：虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴。這時(shí)就可以直接把枸杞生吃，更有利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，也可以用枸杞直接泡水，效果也不錯(cuò)。近代醫(yī)家張錫純50歲時(shí)，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服15—40粒，堅(jiān)持1—3個(gè)月可見效。
男人腎陰虛時(shí)可以用枸杞煮粥、泡水都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎吃法
2、腎陽虛泡酒
腎陽虛的主要表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，所以這時(shí)就不能干吃啦，用枸杞泡酒最能補(bǔ)腎陽。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。
枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分，是日常的滋補(bǔ)佳品，但它畢竟是一味中藥，健康的成年人每天吃20克左右即可。而且要長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，才能看到效果。如過量食用枸杞子會(huì)使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。
再者，由于枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。
枸杞除補(bǔ)腎的功效外，還能夠全面增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變也有非常不錯(cuò)的作用，對(duì)于人體的五臟血液循環(huán)都有保健和促進(jìn)作用，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用。
2、吃枸杞的一些好處
1、提高機(jī)體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)調(diào)節(jié)能力。
食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強(qiáng)機(jī)體功能，促進(jìn)健康恢復(fù)，而且能提高機(jī)體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的適應(yīng)能力。
2、具有抗癌作用。
枸杞子對(duì)癌細(xì)胞的生成和擴(kuò)散有明顯的抑制作用，當(dāng)代實(shí)驗(yàn)和臨床應(yīng)用的結(jié)果表明，枸杞葉代茶常飲，能顯著提高和改善老人、體弱多病者和腫瘤病人的免疫功能和生理功能，具有強(qiáng)壯肌體和延緩衰老的作用。對(duì)癌癥患者配合化療，有減輕毒副作用，防止白血球減少，調(diào)節(jié)免疫功能等療效。試驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：枸杞片中含有的微量元素——鍺有明顯抑制癌細(xì)胞的作用，可使癌細(xì)胞完全破裂，抑制率達(dá)100%。
3、具有顯著的明目作用。
枸杞子尤其擅長(zhǎng)明目，所以還俗稱“明眼子”。歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥，常常使用枸杞子。著名方劑祀菊地黃丸，就以枸杞子為主要藥物。民間也習(xí)用枸杞子治療慢性眼病，枸杞蒸蛋就是簡(jiǎn)便有效的食療方。
4、具有抗疲勞作用。
枸杞子能顯著增加肌糖原、肝糖原的貯備量，提高人體活力，有抗疲勞的作用。
5、有增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶功能。
枸杞子具有改善大腦的功能，增強(qiáng)人的學(xué)習(xí)記憶能力。
6、提高肌體的適應(yīng)性。
枸杞子能提高人體的適應(yīng)性防御功能，使人遇到傷害性刺激時(shí)，如遇到缺氧、寒冷、失血等的忍耐承受能力。
7、可以增強(qiáng)人體的造血功能。
枸杞子有明顯促進(jìn)造血細(xì)胞增殖的作用，可以使白細(xì)胞數(shù)增多，增強(qiáng)人體的造血功能。
女士：緩衰老美容肌膚
枸杞全身都是寶，枸杞子富含枸杞蛋白多糖、維生素C、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能補(bǔ)虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強(qiáng)身健體。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補(bǔ)品。枸杞果皮中富含的有效成分之一——枸杞多糖(LBP)對(duì)骨髓造血功能和各項(xiàng)細(xì)胞免疫指標(biāo)有明顯的增強(qiáng)作用，能明顯提高機(jī)體血液、肝和肌組織的超氧化歧化酶(SOD)的活性含量，從而有利于活性氧的清除，延緩衰老和抗疲勞；增加抗體形成細(xì)胞的數(shù)量，提高抗體效果。
8、可以有效地延緩衰老。
枸杞子為扶正固本，生精補(bǔ)髓、滋陰補(bǔ)腎、益氣安神、強(qiáng)身健體、延緩衰老之良藥，自古以來就是滋補(bǔ)強(qiáng)壯養(yǎng)人的上品，有效地增強(qiáng)各種臟腑功能，能改善大腦功能和對(duì)抗自由基的功能，具有明顯的延緩衰老的作用。
9、具有美容肌膚的功能。
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這是因?yàn)椋坭阶涌梢蕴岣咂つw吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。枸杞子對(duì)銀屑病有明顯療效，對(duì)其他些皮膚病也有不同程度的療效。
男士：壯陽保健治不育
10、具有強(qiáng)身壯陽、提高男性的性功能。
作為滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑治療腎虛各癥及肝腎疾病療效甚佳，能顯著提高人體中血漿睪酮素含量，達(dá)到強(qiáng)身壯陽之功效。對(duì)于性功能減退有明顯的療效。
11、治療男性不育癥。
枸杞子對(duì)于少精癥有提高精子數(shù)目和精子活力的作用，因此可以治療男性不育癥。老人及病患：治肥胖降血脂緩過敏
12、具有降血脂、治療高血壓。
食用枸杞子可以顯著降低血清膽固醇和三酰甘油的含量，減輕和防止動(dòng)脈硬化，治療高血壓。是冠心病人的良好保健品。
13、對(duì)過敏性炎癥有緩解作用。
枸杞子對(duì)過敏引起的胃腸道、關(guān)節(jié)疼出血等癥狀有緩解作用，這些作用是通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌實(shí)現(xiàn)的。
14、具有保肝、抗脂肪肝的作用。
枸杞子具有保肝補(bǔ)腎的作用，能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞的新生。
15、具有降血糖的作用，治療糖尿病。
由于枸杞子含有胍的衍生物，可以降低血糖，因此枸杞子可以作為糖尿病人的保健品。
16、可以治療肥胖癥。
每日用枸杞子沖茶，可以減輕體重，治療肥胖癥。
17、可以治療慢性肝炎、肝硬化。
枸杞子的有效成分枸櫞酸甜菜堿具有治療慢性肝炎、肝硬化等肝臟疾病的作用，有很好的療效。

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