“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方
。”一直是民間流傳已久的防病保健小諺語。一些注重養(yǎng)生的人喜歡在夏天熬一鍋姜湯給全家飲用
，“冬吃蘿卜夏吃姜”的道理是什么
？吃姜有什么講究？是否人人都適合呢
？
“冬吃蘿卜夏吃姜”有何道理
？
中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道了解，生姜中含有姜醇
、姜烯
、水芹烯、檸檬醛
、芳香
、姜辣素、樹脂
、淀粉和纖維等?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代研究證明，姜的提取物能刺激胃黏膜
，引起血管運(yùn)動中樞及交感神經(jīng)的反射性興奮
，可促進(jìn)血液循環(huán)
，振奮胃功能，達(dá)到健胃
，止痛
，發(fā)汗，解熱的作用
。另外
，姜還有助消化、增進(jìn)食欲
、殺滅口腔和腸道病菌的作用
。
夏天由于天氣炎熱，很多食物容易腐敗變質(zhì)
，尤其是以前保存食物條件差
。食用變質(zhì)食物便會把細(xì)菌帶到腸胃，引起胃腸型感冒
。再加上
，夏天不少人貪圖涼快，喜歡吹空調(diào)
、吃冷飲
，所以很容易導(dǎo)致“胃中虛冷”，進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉
、拉肚子等癥狀
，因此吃一些姜可起到殺菌助陽、散寒祛暑的作用
。
“冬吃蘿卜夏吃姜”炎炎夏日如何養(yǎng)生最科學(xué)？
夏季是陽氣最旺盛的時候
，也是心臟病高發(fā)期
，中醫(yī)認(rèn)為心與夏氣相通，而心的陽氣在夏季最旺盛
，所以夏季要注意心臟的 養(yǎng)生 保健
。
夏季 養(yǎng)生 以清淡為主，多吃些水果
，多喝水
，少吃些油膩食物。常用些清熱解毒
，健脾除濕
，清心火，補(bǔ)養(yǎng)肺腎的藥物
，如薄荷
，霍香
，五味子，枸杞子
，金銀花等
。
吃些瓜果蔬菜具有降低血壓，保護(hù)血管的作用
。多吃涼性蔬菜有利于生津止渴
，清熱瀉火，排毒通便的作用
。如苦瓜
，絲瓜，黃瓜
，西瓜
，甜瓜，西紅柿
，芹菜，生菜等
。多吃些殺菌的大蒜
，洋蔥，大蔥
，韭菜等蔬菜
。多喝排骨湯，魚湯
，紅豆薏米粥
，可以排除身體內(nèi)的濕寒氣，利尿
。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)
，如蛋，奶
，豆類
。含維生素多的青椒，冬瓜
，西瓜
，桃，梨等
。少食辛辣刺激食物
。在煮粥時加入荷葉，味道清香
，具有消暑開胃
，生津止渴的作用
。在大米中加入扁豆煮粥有清暑化濕，健脾止瀉的效果
。
人們常說冬吃蘿卜夏吃姜
，不用醫(yī)生開藥方。姜是暖的食物
，夏天人身體的毛孔張開
，多吃姜有利于濕寒氣的排出。不容易生病
。
夏季身體血糖會升高
，應(yīng)該少吃糖。不要喝隔夜茶
，吃隔夜菜
，冷飲，羊肉
，韭菜
，花椒，炒瓜子和油膩食物
。
綠豆木瓜美容 養(yǎng)生 粥：
綠豆
，大米，百合
，小麥
，薏米，木瓜煮粥
，具有清熱解毒
，涼血，滋養(yǎng)肺經(jīng)
，安神養(yǎng)膚對乳腺發(fā)育的很好的幫助
。經(jīng)常喝能使皮膚光潔白嫩，皺紋減少
，美容養(yǎng)顏
。
清熱潤燥粥：
將大米，小米
，花生
，核桃，松子
，紅棗
，山楂，紅豆煮粥喝
，能養(yǎng)腎氣
，清熱潤燥
，增強(qiáng)免疫力和防癌，是老少皆宜
，延年益壽的佳品
。
綠豆酸梅湯：
綠豆150克，酸梅100克
，加入水煮爛
，加入冰糖，晾涼飲用
。具有防暑降溫的作用
。
如果讓大家在Wifi和空調(diào)中二選一的話，大概很多人都會毫不猶豫地選擇后者
，并感嘆“畢竟命都是空調(diào)給的啊”
！然而別忘了，空調(diào)可以給你“命”
，也可以給你“病”哦
！當(dāng)然了，讓你“拋棄”空調(diào)顯然是不可能的
。不過恰好就有這么一種常見的食物
，能起到預(yù)防“空調(diào)病”的作用。它就是有著“空調(diào)病克星”之稱的生姜
！
“飯不香，吃生姜”
“上床蘿卜
，下床姜”
“冬吃蘿卜
，夏吃姜”
“早上三片姜，賽過喝參湯”
“每天三片姜
，不勞醫(yī)生開處方”
……
這些都是對生姜功能形象而精辟的概括
。按照節(jié)氣來講，夏天已到
，此時也正是吃姜 養(yǎng)生 的好時機(jī)
！
生姜，能 養(yǎng)生 能治病
很多人都知道生姜 養(yǎng)生
、治病的方法
，很多人知道不做、也有一些是做了幾天就放棄了
。一問才知道
，是因?yàn)椴恢肋@樣堅持到底有沒有效，所以覺得不做也無妨
。
1男子不可百日無姜
中醫(yī)認(rèn)為
，姜是助陽之品?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代臨床藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，姜具有加快人體新陳代謝
、抗炎鎮(zhèn)痛
、同時興奮人體多個系統(tǒng)的功能，還能調(diào)節(jié)男性前列腺的機(jī)能
，治療中老年男性前列腺疾病以及性功能障礙
。
2女子吃姜保安康
產(chǎn)后女子坐月子餐餐以姜醋佐膳，省內(nèi)各地皆然
，生姜或佐以豬腳雞蛋豬腸加烏醋鹽糖煲
，或切成姜茸佐雞蛋糖醋蒸，皆取其藥效
，適宜于產(chǎn)婦體質(zhì)復(fù)原
，也有利于喂養(yǎng)嬰孩者。另外
，煲姜水洗浴也可防風(fēng)濕頭痛
。
3吃飯不香別忘姜
姜可幫助消化和吸收食物，緩解過量飲食導(dǎo)致的腹脹
。
古人早就發(fā)現(xiàn)了生姜對于 養(yǎng)生 的妙用
，至圣先師孔子就是個忠實(shí)的“生姜族”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！墩撜Z·鄉(xiāng)黨》中就記載他“不撒姜食
，不多食”，就是說孔子終年飲食都有姜
，但每次并不多吃
，而且還有飯后嚼食生姜數(shù)片的習(xí)慣。
4老人吃姜心安康
姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞
，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀
。
改善血液循環(huán)。姜茶里的維生素
、礦物質(zhì)和氨基酸有助于恢復(fù)和改善血液循環(huán)
，降低心血管疾病危險。生姜可防止動脈內(nèi)脂肪沉積
，降低心臟病和腦卒中風(fēng)險
。
生姜的好處
生姜是我們?nèi)粘：艹Ｓ玫囊粋€食物，每天炒菜都離不開生姜
。經(jīng)常吃生姜會給我們的身體帶來不少的好處
，你知道哪些呢？
?祛斑抗衰老
生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有強(qiáng)抗氧化效果，可快速清除自由基
，可防止或減少脂褐素的沉積
，其抗氧化性比維生素E更強(qiáng)，可延緩衰老
。
?促消化
姜含豐富維生素A和C
，可增強(qiáng)血液循環(huán)，刺激胃液分泌
，助消化以及促進(jìn)新陳代謝
。
?可暖胃、健胃
夏日里
，人們貪涼
，久之脾胃易虛寒，出現(xiàn)腹痛
、腹瀉等癥狀
，而生姜中含有一種“姜辣素”，有溫中
、散寒
、止痛的功效，還能刺激消化道
，能使消化道蠕動增強(qiáng)
，消化液分泌旺盛，腸吸收能力加強(qiáng)
，起到健胃
、止嘔作用。
?天然抗生素
姜是天然的抗菌劑
，能有效地抑制葡萄球菌
，對陰道滴蟲及皮膚真菌也有明顯的抑制作用，亦享有“天然抗生素”之稱號
。夏天細(xì)菌病毒大量繁殖，很容易病從口入
。吃點(diǎn)兒姜再合適不過
。
?預(yù)防心腦血管疾病
姜酚和姜烯酚是姜的辣味成分, 生姜具有抗凝血、抗血栓形成和改善腦循環(huán)
、降血糖和降低血清膽固醇
、抗心肌梗死，預(yù)防心腦血管疾病
。
?防暈車暈船
姜含有特殊的揮發(fā)油
，口嚼生姜服下，或貼一片生姜在肚臍上，或放在鼻旁嗅聞
，可防暈車
、暈船，故有“出門帶塊姜
，時時保 健康 ”之說
。
吃姜需注意的事
1、 腐爛的姜不要食用， 腐爛的生姜會產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)的有機(jī)物——黃樟素
，它能使肝細(xì)胞變性并會誘發(fā)肝癌、食道癌等
。
2
、
去皮吃還是帶皮吃 ，要根據(jù)具體需要來定
，因?yàn)橹参锏钠ず腿馐且粚﹃庩枴庑詿?div id="4qifd00" class="flower right">
，所以姜皮性涼，姜皮可溫中止嘔
、溫肺止咳
、化痰止咳、解毒的功效
。姜肉發(fā)汗
，姜皮止汗。譬如受了風(fēng)寒
，喝姜湯發(fā)汗
，自然是去皮為好。平時喝生姜紅棗茶驅(qū)寒
，則不去皮
。吃大閘蟹用的姜汁可以去皮，以平衡蟹的寒性
。
3
，“
夏吃姜”主要針對脾胃虛寒之狀而言，但由于生姜中含有大量姜辣素 ，如果空腹服用或者一次性服用過多
，會給消化系統(tǒng)帶來很大的吸收壓力 ，還會刺激腎臟
，引起口干
、喉痛、便秘
、虛火上升等諸多癥狀
。因此夏天食用生姜并非多多益善
，盡管生姜的好處很大，不過夏季服用同樣要適可而止
。每次食用10 克左右生姜最好
。
| 爽口泡姜 |
By 美美家的廚房
用料
主料：生姜1000克、大蒜200克
輔料：紅尖椒100克
、生抽1瓶
做法
1.所有的食材準(zhǔn)備好
2.生姜清洗干凈
，去皮后切成塊
3.大蒜去皮洗干凈
4.生姜片和大蒜放在陰涼的地方晾干表面的水分
5.紅辣椒剁碎
6.將大蒜、生姜一起放入容器
，倒入生抽
7.生抽的量剛好沒過食材即可
8.放入辣椒
，拌均勻
9.蓋上蓋子，泡一晚上以上
10.第二天
，可以看到姜已經(jīng)上色了
，這個樣子已經(jīng)可以開始吃了，如果喜歡顏色更深一點(diǎn)
，可以繼續(xù)腌制
，不過不要超過兩天哦，不然會太咸了
。
11.直接吃即可
烹飪技巧
1
、所有的食材一定要沒有生水哦，不然容易壞
。2
、上色達(dá)到自己滿意的程度后及時將生姜取出，腌制越久就會越咸
，顏色也會發(fā)黑哦
。3、腌制后的生抽可不要倒掉了
，可以再次添加生姜繼續(xù)腌制
，也可以用來炒菜，味道更好呢
。4
、大蒜和紅辣椒的量不用完全按照方子來，喜歡就多放點(diǎn)
，不喜歡就少放點(diǎn)
。
俗話說:冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方。
首先
，我們來了解一下兩者的功效。
蘿卜：屬于涼性食物
，可清熱解毒
、化痰止咳、順氣利便的功效。有“小人參”之稱
。
生姜：屬于暖性食物
，具有辛辣暖胃、發(fā)汗
、止嘔
、解毒之功效。有“還魂仙草”的美譽(yù)
。
那么
，為什么要冬吃蘿卜夏吃姜呢?
原因是到了冬天，天氣寒冷
，人們活動相對較少
，而人體的毛孔處于一種收縮的狀態(tài)，人體熱氣內(nèi)斂
，陽氣是比較亢盛的
；此外，人們還會吃一些熱性食物來進(jìn)補(bǔ)
，導(dǎo)致身體出現(xiàn)內(nèi)熱
，這個時候吃一些清涼的蘿卜，有助于消散內(nèi)熱
，能夠清熱化痰
，消積除脹，這樣在來年開春時才不容易上火
。
而到了夏天的時候
，外界環(huán)境比較燥熱，人體為了排除體內(nèi)的熱量
，汗腺等毛孔都處于開放狀態(tài)
，人們又貪涼飲冷，吹空調(diào)過冷過久
，身體很容易形成“外熱內(nèi)冷”
，造成內(nèi)臟“著涼”，脾胃陽氣受損
，出現(xiàn)胃中虛冷
，腹瀉等。這時候就需要喝一點(diǎn)姜湯
，可散寒祛暑
、開胃止瀉、增強(qiáng)免疫力
。
那么該怎樣吃蘿卜和姜呢
？
有句話叫“上床蘿卜下床姜”
。“上床”一般都是晚上
，也就是說晚上吃蘿卜
；“下床”一般都是早上，早起要吃姜
。
這也是同樣的道理
，晚上時也屬于外界陰冷時段，人體熱氣內(nèi)斂
，需要吃點(diǎn)涼性食物平衡
，早上體內(nèi)熱氣發(fā)散，則需要熱性食物來補(bǔ)充
。俗話說的好
，“早吃姜如參湯，玩吃姜如砒霜”
，也就是這個道理
。
那么，對于炎熱的夏天
，該怎么 養(yǎng)生 呢
？
夏天由于天氣炎熱，會導(dǎo)致大量的出汗
，減少消化液的分泌
，使人沒有食欲?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赡芫蜁矚g一些重口味的食物
，尤其傍晚之后，出去吃宵夜的
，比如燒烤
、串串、火鍋
、麻辣燙
、干鍋之類的，雖然說讓人很有食欲
，但是是很不 養(yǎng)生 的
，還會增加身體機(jī)能的負(fù)擔(dān)。
所以
，在炎熱的夏季
，還是要以清淡為主、多吃瓜果蔬菜
、多喝水（萬能的白開水）
，夏季可以多熬點(diǎn)粥喝
，既 養(yǎng)生 又養(yǎng)胃。
還有個問題
，就是在夏天很多人都喜歡呆在家里吹著空調(diào)，甚至把空調(diào)開得很低或者對著空調(diào)口吹
，這樣反而容易使身體受寒
，出現(xiàn)感冒，加重體內(nèi)的風(fēng)寒濕
。這個時候就可以喝點(diǎn)姜湯
，幫助驅(qū)逐體內(nèi)的寒氣，對感冒的恢復(fù)有很大的幫助
。覺得辛辣的話
，可以加點(diǎn)紅糖，紅糖姜茶也不錯
。
中醫(yī)認(rèn)為春生夏長
，秋收冬藏， 養(yǎng)生 也要順應(yīng)自然規(guī)律
。
1.養(yǎng)心: 夏季是養(yǎng)心的季節(jié)
，要調(diào)息靜心，聽聽舒緩的輕音樂也可以讓心情得到放松
，心臟得到休息
。
2.防曬: 夏季出門之前要做好防曬工作，出門之前要帶上遮陽傘或涼帽
，以防曬傷
。
3.睡眠: 夏季要遵循晚睡早起的自然規(guī)律，適當(dāng)?shù)奈缢軌蛴行Х乐挂恍┘膊〉陌l(fā)生
。
4.冬病夏治: 用膏藥貼在特定的穴位上
，治療冬天經(jīng)常高發(fā)的病癥，也是中醫(yī)獨(dú)有的特色
。
5.三餐: 宜清淡
、少油膩，適當(dāng)吃些辣椒
，增加食欲
。喝些綠豆粥，可以補(bǔ)腎消腫;喝蓮子粥
，可以健脾益氣;喝荷葉粥
，可以解暑潤腸等等。
6.茶水:氣溫升高
，心火旺
，適當(dāng)選擇清熱解毒
，泄火的茶飲用，如菊花
，金銀花
，薄荷等。由于出汗過多
，要注意保護(hù)肺腎
，選擇枸杞子、百合
、五味子等泡茶飲用
。
7.冷飲:盡量少吃冷飲、冷凍食品
，以免對脾胃造成傷害
。
8.空調(diào):注意室內(nèi)外溫差不要過大，室內(nèi)溫度不要低于25度
。入睡后
，最好關(guān)上空調(diào)，尤其是老年人
，不要長期呆在空調(diào)房中
。
9.脾胃: 夏季，人們普遍感覺胃口不好
，容易腹瀉
，可以選擇健脾除濕的食品，如薏仁
、紅豆
、蓮子等。
10.水果: 多吃些應(yīng)季水果
，清熱利濕
，如西瓜、桃等
。
最后
，補(bǔ)充一句，夏季吃姜
，要去皮
，因?yàn)榻ば詻觯欣饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ，去皮生姜可以增?qiáng)溫性
，以免寒涼傷胃。
夏季 養(yǎng)生 “兩大法寶”
中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，就是說人體要適應(yīng)自然環(huán)境
、季節(jié)氣候的變化
。既然夏天氣候這么炎熱潮濕，按照中醫(yī)理論
，應(yīng)當(dāng)“熱者寒之”
，“濕者燥之”。因此
，夏季 養(yǎng)生 的兩大法寶首先在于“清生活”
，其次在于“防濕邪”。
清生活
第一是思想清靜
，盛夏酷暑難耐，人容易悶熱不安和困倦煩躁
。所以首先要讓自己的思緒平靜下來
，神清氣和，切忌脾氣火暴
，以防止心火內(nèi)生
。保持清淡的心態(tài)，則平和寧靜
，避免焦慮
、緊張等不良情緒影響正常生活，進(jìn)一步誘發(fā)各種疾病的發(fā)生
。
第二是飲食清淡
，炎熱的夏季人體陽氣向外向上發(fā)越，內(nèi)在的臟腑則會陽氣相對不足
，脾胃消化機(jī)能相對則會減弱
，因此飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主
，少吃肥甘厚味及辛辣之物
。最好多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)
，又可預(yù)防中暑
；主食以流食、半流食為宜
，如綠豆粥
、蓮子粥、荷葉粥等
；此外還可適當(dāng)飲些清涼飲料
，如酸梅湯、菊花茶等
。
第三是居室清涼
，適當(dāng)打開門窗
，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)
，宜將門窗緊閉
，拉好窗簾。保持室內(nèi)的適當(dāng)濕度
，陰涼的環(huán)境
，會使人心靜神安。
防濕邪
夏季氣候的另一個重要特點(diǎn)是濕
。在中醫(yī)理論中
，濕為長夏之主氣，夏季炎熱多雨
，因而空氣中濕度大
，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨
，或因居處潮濕
，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。中醫(yī)認(rèn)為
，濕為陰邪
，易傷人體陽氣。其性重濁粘滯
，故易阻遏氣機(jī)
，病多纏綿難愈。不僅如此
，濕邪亦容易損傷脾胃陽氣
，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼瘢坏┢㈥枮闈裥八鶄?div id="4qifd00" class="flower right">
，則可能導(dǎo)致脾不能正常運(yùn)化水谷和水濕
，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振
，大便稀溏
，四肢不溫。尤其是脾胃升降失常后
，水液隨之滯留
，常見水腫形成。濕性重濁
，故外感濕邪后多有身重倦困
，頭重如裹等癥狀。
因此，夏天多雨季節(jié)要保持居室通風(fēng)干燥
，衣被潮濕應(yīng)注意晾曬
。飲食不宜太過油膩，或過食生冷
，防止脾胃運(yùn)化不足導(dǎo)致內(nèi)濕生成
，此外還可以適當(dāng)進(jìn)食扁豆、薏仁粥等化濕類食物
。
夏季應(yīng)注意防病
感冒腹瀉須防范
夏季感冒大多是由感受暑熱
，或飲食貪涼引起，因此
，食欲不振
、腹瀉等消化道疾病在夏季很常見。這是因?yàn)橄奶烊梭w消耗較大
，脾胃負(fù)擔(dān)加大
，以便從食物中吸取更多的營養(yǎng)。同時
，人們大量進(jìn)食冷飲和瓜果，易損傷脾胃
，雨季濕邪很重
，容易礙脾，因此有很多人容易“苦夏”
，表現(xiàn)為不思飲食
、乏力，嚴(yán)重的還會腹瀉
。因此
，夏日里不宜暴飲暴食，尤其是冷飲瓜果要適量
，此外可適當(dāng)吃些姜
，對振奮脾氣有幫助，俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜
，不用醫(yī)生開藥方”也是很有道理的
。
夏季，指的是農(nóng)歷四
、五
、六這3個月，又分別稱為孟夏
、仲夏
、季夏。《
黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論篇》曰：“夏三月
，此謂蕃秀
，天地氣交，萬物華實(shí)
，夜臥早起
，無厭于日，使志無怒
，使華英成秀
，使氣得泄，若所愛在外
，此夏氣之應(yīng)
，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心
，秋為痎瘧
，奉收者少，冬至重病
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
自立夏后天地始交，萬物蔥蘢
；而芒種夏至烈日炎炎
；至小暑大暑，“上蒸下煮”
，天地出現(xiàn)酷熱與潮濕的雙重現(xiàn)象
。中醫(yī)講究天人合一，對應(yīng)的人體則出現(xiàn)外熱內(nèi)涼
、上熱下濕的雙重特性
。
夏天炎熱多雨，氣候的濕為長夏之主氣
；夏季五行屬火
，對應(yīng)人體五臟之心臟，夏天的特色是生長
，所以夏季 養(yǎng)生 注重心臟的調(diào)與養(yǎng)
，著眼在“長氣”兩字。根據(jù)夏季熱升雨降的特點(diǎn)
， 養(yǎng)生 需注重清熱袪濕防暑濕
；根據(jù)夏季心熱腎涼的特點(diǎn)， 養(yǎng)生 需注重心火下降
、腎水上升
，保持水火既濟(jì)的 健康 狀態(tài)
，具體歸納為4個方面：作息的早與晚、心神的疏與攝
、飲食的苦與溫
、鍛煉的動與靜。
作息的早與晚 夏天晝長夜短
，陽氣充盛
，根據(jù)夏天陽氣主動、主升散
、主宣泄通暢的特點(diǎn)
，作息時間應(yīng)該是晚睡早起。早起興奮精神以順應(yīng)養(yǎng)陽以勞
，多享受太陽的光照
，增加活動的時間。晚睡養(yǎng)陰以靜
，以順應(yīng)自然陰氣的不足
。
夏季睡子午覺最 養(yǎng)生 ，分別是在中午和晚上的11點(diǎn)到1點(diǎn)間入睡
。在這兩個時辰入睡可助養(yǎng)陰
、養(yǎng)陽，使人體趨向“陰陽調(diào)和”的 健康 狀態(tài)
，緩解夏乏
。而適當(dāng)?shù)奈缧荩墒剐暮痛竽X得到休息
，保持精力充沛。
心神的疏與攝 夏季養(yǎng)心順應(yīng) “夏長”的特性
，借助夏天季節(jié)散發(fā)
，把淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志舒暢
、心神和緩的精神調(diào)攝
，保持愉快而穩(wěn)定的情緒。切忌大喜大怒大悲后
