晚上睡覺出汗睡不好怎么辦,睡覺出汗有哪些食療方法

一、晚上睡覺出汗睡不好怎么辦

很多人有睡夢(mèng)中出汗的癥狀，輕癥的患者并沒有不適的感覺，因此多數(shù)人都不在意。這種汗液偷偷外泄的癥狀，實(shí)際上就是盜汗，中醫(yī)認(rèn)為是腎陰虛所致，若不及時(shí)治療，日久則會(huì)加重。而浮小麥具有除虛熱、止汗的功能，搭配上紅棗的補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，則對(duì)付盜汗、自汗的效果倍增。

關(guān)于盜汗的古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)有很多，我國現(xiàn)存最早的中醫(yī)理論著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱為“寢汗”，意指睡覺中出汗，此書成書于春秋戰(zhàn)國時(shí)期。“盜汗”一詞的形象描述，出自漢代張仲景的《金匱要略》，以后歷代醫(yī)家一直沿用。到了明朝的《醫(yī)宗必讀》已明確指出“腎陰衰不能內(nèi)營而退藏，則內(nèi)傷而盜汗。”意思是說腎液不足，虛火內(nèi)生，衛(wèi)氣乘虛陷入陰中，表無護(hù)衛(wèi)迫津外泄，故潮熱盜汗。很顯然，盜汗治宜滋陰降火。

紅棗被稱之為百果之王，味甘性溫、脾胃經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。李時(shí)珍曾用紅棗治療脾虛弱、食少便溏、氣血虧虛等疾病，此事跡相關(guān)文獻(xiàn)多有記載?，F(xiàn)代研究表明，紅棗含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種。不但能提高人體免疫力，抑制癌細(xì)胞，還能能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，防治骨質(zhì)疏松、抗過敏、降血壓等諸多重要作用。

二、睡覺出汗有哪些食療方法

1、龍眼人參飲

取龍眼肉30克、人參6克、冰糖30克。先將龍眼肉洗凈，人參切薄片，然后與冰糖共放碗內(nèi)，加水適量，置蒸鍋內(nèi)蒸一小時(shí)左右，取出后待涼即可食用，一天內(nèi)分2次吃完，每天一劑，適宜于氣虛盜汗者。

2、銀耳紅棗湯

取銀耳30克、紅棗20克、冰糖適量。先將銀耳用溫水泡發(fā)，除去蒂頭，洗凈后撕成小塊。紅棗洗凈撕開。二味藥共入鍋內(nèi)加水適量，用小火慢煨至銀耳、紅棗料熟，放入冰糖溶化調(diào)勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完，適宜于陰虛盜汗者。

3、參苓粥

取人參10克，白茯苓20克，生姜10克，粳米100克，食鹽、味精適量。先將人參、茯苓、生姜加適量水煎熬后，去汁取渣待用，然后將粳米淘洗干凈，下入藥汁內(nèi)用小火煮粥。煮至粥熟時(shí)加入食鹽、味精調(diào)勻，空腹分2次食用，每天一劑，適宜于氣虛盜汗者。

4、黑豆浮麥湯

取黑豆50克、浮小麥30克、蓮米15克、紅棗10枚、冰糖30克。先將黑豆、浮小麥分別淘洗干凈，共放鍋內(nèi)加水適量，用小火煮至黑豆熟透，去渣取汁，然后用上述藥汁煮洗凈的蓮米和紅棗，煮至蓮米爛熟時(shí)放入冰糖溶化，起鍋后即可食用。每天一劑，分2次吃完，適宜于陰虛盜汗者。>>>女人睡覺應(yīng)注意三大原則

三、出汗有哪幾種類型

第一、氣虛型

這是最常見的一種自汗類型。患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動(dòng)后就流汗不止。在調(diào)理的時(shí)候要以“補(bǔ)”為主，加強(qiáng)固攝，平時(shí)可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補(bǔ)氣食材，以補(bǔ)益機(jī)體，緩解氣虛。還可通過動(dòng)作舒緩、動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。

第二、陰虛型

有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺時(shí)出汗、醒來汗止，也就是“盜汗”。針對(duì)氣陰兩虛的人，應(yīng)當(dāng)從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平?？沙砸恍┌俸?、銀耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時(shí)可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。

第三、陽虛型

還有一些人特別怕冷、怕吹風(fēng)，身上時(shí)常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導(dǎo)致陽氣虧虛所致。對(duì)此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進(jìn)行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落;飲食上做到營養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等;氣溫變化時(shí)及時(shí)增減衣物，預(yù)防感冒。

四、中醫(yī)分析出虛汗的原因

陰虛體質(zhì)

晚上出汗在中醫(yī)來講屬于盜汗，和陰虛體質(zhì)有關(guān)系。

建議不要吃辛辣食物，可以用枸杞 黃芪泡水喝。口服坤寶丸。隨時(shí)要保持一個(gè)愉快的心情。

以入睡后汗出異常，醒后汗泄即止為盜汗，中醫(yī)認(rèn)為虛則陽盛，虛熱內(nèi)生，陰氣空虛，睡則衛(wèi)氣乘虛陷入陰中，表無護(hù)衛(wèi)，肌表不密,榮中之火獨(dú)旺于外，蒸熱，迫津外泄則汗。醒則氣固于表，玄府密閉而汗止陰。

氣虛不固

自汗多屬于氣虛不固，治療上宜補(bǔ)虛斂汗。如果患者出現(xiàn)汗出惡風(fēng)，動(dòng)則加重，容易于感冒，身體也會(huì)感覺乏力，面色少華，舌苔薄白等癥狀，中成藥可以進(jìn)用玉屏風(fēng)口服液、貞芪扶正膠囊。

出虛汗乃因體虛所致，現(xiàn)代人工作壓力大，精神長(zhǎng)期緊張，缺乏體育鍛煉，起居不規(guī)律，也是引起氣虛的重要原因。一般來說，氣虛患者還可能有性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、容易激動(dòng)或情緒常處于低谷等問題。這些在中醫(yī)看來屬于亞健康狀況，可以通過長(zhǎng)期中低強(qiáng)度的鍛煉、合理的生活飲食、或者中藥來改善調(diào)理。

晚上睡覺出汗是怎么辦

晚上睡覺出汗是怎么回事？
1、陰虛
晚上睡覺出汗，醒來后汗就止住，中醫(yī)稱這種情況為盜汗，盜汗的人是陰虛的表現(xiàn)，陰虛的人常常會(huì)有心煩、面部發(fā)紅發(fā)熱、口咽干燥的癥狀，這類朋友日常生活中要少吃溫?zé)嵝允澄?如蔥、蒜、姜)，多吃滋陰的食物(如百合、雪梨)。
2、室內(nèi)溫度過高
室內(nèi)溫度過高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡覺的時(shí)候，室內(nèi)溫度過高，是很容易出汗的，特別是夏天，如果沒有空調(diào)，那么早上起來發(fā)現(xiàn)自己一身都濕了，這就不足為怪了，朋友們可以裝空調(diào)來降低室內(nèi)溫度，但是也要注意開窗換氣。
3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))
晚上睡覺的時(shí)候，如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng)，人一緊張就容易出汗了，這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)，凡事不宜想得過于復(fù)雜。
4、疾病導(dǎo)致
許多疾病能夠?qū)е峦砩先菀壮龊?，這些疾病主要有：糖尿病、結(jié)核、甲亢、高血壓、低血糖癥、心內(nèi)膜炎等，主要病因是疾病刺激了神經(jīng)系統(tǒng)，造成某些神經(jīng)失調(diào)，容易導(dǎo)致晚上睡覺出汗。如果是疾病導(dǎo)致的晚上出汗，那么一定要及時(shí)治療了。
睡覺出汗防治方法
1、保持干燥
有睡覺流汗現(xiàn)象的人，應(yīng)該注意勤換衣被，并且經(jīng)常洗澡，準(zhǔn)備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚干燥，減少汗液對(duì)皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風(fēng)，避免感冒。2、降低溫度
如果家里條件允許的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)室內(nèi)的溫度和濕度，特別是針對(duì)陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環(huán)境應(yīng)該偏涼才可以。
3、注意飲食
在飲食方面，應(yīng)該按照自身睡覺出汗的原因?qū)ΠY下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規(guī)律，制定對(duì)自己最好的食療調(diào)養(yǎng)身體。像陰虛血熱、火旺的人，應(yīng)該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩(wěn)定的基礎(chǔ)去恢復(fù)。
4、體育鍛煉
無論什么時(shí)候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成正確而有規(guī)律的作息習(xí)慣，勞逸結(jié)合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。
5、睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對(duì)于病理性出汗，應(yīng)該對(duì)癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。

3、做夢(mèng)(如噩夢(mèng))
晚上睡覺的時(shí)候，如果做了一個(gè)噩夢(mèng)或者一個(gè)讓人興奮的夢(mèng)，人一緊張就容易出汗了，這種夢(mèng)醒后就很容易發(fā)現(xiàn)了，這類朋友日常生活中要保持平和的心態(tài)，凡事不宜想得過于復(fù)雜。

為什么晚上睡覺的時(shí)候出汗 晚上睡覺出汗多吃什么調(diào)理

每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，有的人睡覺的時(shí)候很容易出汗，這樣對(duì)睡眠質(zhì)量會(huì)有很大的影響，那么為什么晚上睡覺的時(shí)候出汗呢?

為什么晚上睡覺的時(shí)候出汗

腎虛

通常由于人體腎虛、腎經(jīng)不足，比如:身體的手心、腳心、胸口出現(xiàn)悶熱煩躁等都是晚上睡覺出汗的原因之一。尤其是在下午和晚上，一旦出汗的情況發(fā)生，就會(huì)覺得出汗的地方黏糊糊的，從而讓身體進(jìn)入一種很煩悶、燥熱的狀態(tài)，影響到了睡眠的質(zhì)量。

新陳代謝功能破壞

身體新陳代謝的功能如果遭到了破壞，就會(huì)增加腸胃的消化功能，導(dǎo)致熱量增加的同時(shí)還不容易散熱，因此在晚上睡覺的時(shí)候容易出現(xiàn)大汗淋漓的癥狀。除了引起睡眠不佳之外，還會(huì)讓胃部的分泌變得不正常。

血鈣偏低

身體由于缺鈣就會(huì)引起交感神經(jīng)的興奮，交感神經(jīng)的興奮又會(huì)促使汗腺的大量分泌，從而引發(fā)晚上睡覺出汗、四肢乏力、臉色蒼白、食欲不振、多夢(mèng)、免疫力下降等病癥。鈣的食量攝入是保證人體正常運(yùn)行的重要微量元素之一，也是身體不可或缺的。

晚上睡覺出汗多吃什么調(diào)理

龍眼人參飲

將龍眼肉直接洗凈，再將人參切薄片，將它們放入一個(gè)碗中，還要加入適量的冰糖，并加入適量的清水，將碗放入蒸煮一個(gè)小時(shí)，就可以去除食用了。不要一次性吃完，分兩次，可以很好解決出汗情況。

銀耳紅棗湯

將銀耳放入溫水中進(jìn)行浸泡，等完全泡發(fā)好了就可以將它雜質(zhì)去除了，隨后將它撕成小塊。緊接著將紅棗洗凈。將它們放入鍋中加入適量的清水，用大火煮沸再轉(zhuǎn)小火熬煮著，加入適量冰糖，等融化了就可以吃了，分兩次食用完，可以緩解體質(zhì)陰虛的人食用。

參苓粥

將人參、白茯苓、生姜加入適量的水大火煮沸，隨后將湯汁去除，再將粳米淘洗干凈，將粳米倒入藥汁中進(jìn)行煮，等粥變得濃稠了就可以加入適量的食鹽、味精攪拌均勻就可以吃了?？梢苑謨纱问秤猛辏m合體質(zhì)虛弱的人食用。

寶寶晚上出汗多是什么原因

生理性出汗

生理性出汗就是說孩子在身體健康，沒有任何疾病的情況下，出現(xiàn)的睡眠中出汗。

1.嬰幼兒的新陳代謝比常人旺盛得多，再加上寶寶天性好動(dòng)，所以很容易出汗。

2.有的爸爸媽媽習(xí)慣于以自己的感覺來決定寶寶的環(huán)境溫度，在給寶寶蓋被子的，常常會(huì)蓋得很多，對(duì)寶寶保暖過度，寶寶就只有通過出汗來調(diào)節(jié)體溫了。

3.很多父母喜歡在寶寶睡前給寶寶喂牛奶，寶寶入睡后身體會(huì)產(chǎn)生很多熱量，這些熱量如果不能很好的散發(fā)，就只能通過出汗來解決了。

4.另外，如果室內(nèi)的溫度如果過于高了，也容易造成寶寶睡眠時(shí)出汗，這些都屬于生理性的出汗。

病理性出汗

病理性出汗就是因?yàn)樯眢w某方面出現(xiàn)了問題而不正常的出汗，如果寶寶在整個(gè)睡眠過程中都會(huì)出汗，而且量很多的話，那就是病理性出汗了，要從下面幾方面來考慮：

1、如果入睡后的前半夜，寶寶的頭部明顯出汗，就要考慮是佝僂病了。需要及時(shí)補(bǔ)充維生素D和鈣，佝僂病就可以得到有效的治療。

2、如果寶寶在前半夜、后半夜以及天亮前一直在出汗，這時(shí)候如果寶寶再表現(xiàn)出低熱、沒有精神等癥狀，就要考慮是結(jié)核病了。應(yīng)該馬上去醫(yī)院去做肺部檢查以便及時(shí)治療。

3、假如寶寶在睡眠中大量出汗的同時(shí)，又出現(xiàn)呼吸不是很順暢情況，就要考慮心臟病、糖尿病了，因?yàn)樯眢w有問題，寶寶的交感神經(jīng)可能會(huì)始終處在緊張狀態(tài)，從而產(chǎn)生出汗。應(yīng)該帶寶寶到醫(yī)院檢查心臟以及血糖情況，方便及時(shí)治療。

寶寶晚上睡覺出汗多怎么辦1、一般的情況下，可以給寶寶放置一些毛巾等吸汗的東西放在后背或者是頸部，不過這些東西要輕柔，干燥才不會(huì)讓寶寶覺得不舒服，等到寶寶出很多汗的時(shí)候我們要注意 毛巾的溼度，需要更換干燥的毛巾，等到寶寶不出汗了才停止這些。

2、給寶寶勤洗澡，清潔全身，同時(shí)還要在出汗多的地方，如腋下、頸部、背部等涂上爽身粉，以保持皮膚的干爽。

3、寶寶睡覺要使用的被子不能過厚也不能過薄，厚了容易發(fā)熱，薄了容易著涼。就跟我們差不多厚就行，要時(shí)刻關(guān)注寶寶的反應(yīng)。

4、寶寶出汗多了體內(nèi)的水分就會(huì)流失，這樣就需要給寶寶補(bǔ)水，就是在平時(shí)給寶寶喝溫水或者是湯，這樣能補(bǔ)充水分。

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