研究發(fā)現(xiàn)每天一杯酒防癡呆

據(jù)英國報道，每天一杯酒可有效防止癡呆。美國科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，適量喝酒的60歲以上老人，相比從不飲酒的人來說，其大腦海馬區(qū)的灰質(zhì)更多、記憶力更好。

研究人員分析了弗雷明漢心臟研究項目參與者們后代的數(shù)據(jù)。受試者接受了大腦掃描和血液檢驗，并回答是否有飲酒習(xí)慣等問題。隨后的的心理測試顯示，適量飲酒者在“情景記憶”（記住特定事件的能力）方面表現(xiàn)更好。不過，適量飲酒對整體智商并沒有幫助。

“中年時期的飲酒狀態(tài)對晚年時大腦認(rèn)知狀態(tài)和部分區(qū)域的腦容量沒有太大影響，喝酒的人和戒酒的人之間沒有明顯差異?！钡驴怂_斯大學(xué)的布萊恩？唐納博士解釋道，相比那些在中年后逐漸減少飲酒量的人，那些繼續(xù)保持飲酒習(xí)慣到老年時期的人，身體恰恰更健康，因為他們的酒精消耗量更高，大腦海馬體積也更大。

至于為什么攝入適量酒精會延緩癡呆癥的進(jìn)展，其機制目前還不清楚。早期的動物實驗發(fā)現(xiàn)，酒精有助于增加海馬區(qū)域中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量，或許能對這一現(xiàn)象作出解釋。另外，大腦接觸適量的酒精，能釋放更多的化學(xué)物質(zhì)，而這些物質(zhì)和認(rèn)知功能、信息處理等功能密切相關(guān)。

不過，研究人員警告稱，雖然適量飲酒對老人有好處，但應(yīng)把握好酒精的量，過度酗酒絕對損害大腦。五年前美國的另一項研究發(fā)現(xiàn)，老人適量喝酒可降低他們患老年癡呆癥的風(fēng)險，而記憶力已經(jīng)衰退者飲酒卻會加速癡呆的到來。那些每周消費8-14杯酒類飲料的人比普通人患老年癡呆癥的風(fēng)險降低了37%，不過，每周消費超過14杯酒類飲料的人則比正常人患老年癡呆癥的風(fēng)險增加了一倍。

阿爾茨海默癥應(yīng)該如何預(yù)防呢？

1.多做健腦活動
首先，不得不說，教育程度可能對患阿爾茲海默癥有著一定影響。受教育年限少于10年的人群中，上年紀(jì)后患該病的風(fēng)險要大很多。也就是說沒有讀完中學(xué)的人，在老年時期更要格外防范記憶力減退的癥狀。
當(dāng)然，也不要因為這個原因就自暴自棄，好消息是，大腦越用越靈活對于每個年齡段都是絕對的真理。如果還沒退休，那就盡情發(fā)揮余熱，讓大腦在工作中越用越靈光。如果退休了，也別一下子閑下來，再去做一些力所能及的兼職工作，或者經(jīng)常參加社會公益活動，可以幫助大腦維持良好的功能。
2.社交不能停
老年人一定不要深居簡出，每天多與老伴兒、親戚朋友交流被證明也可以很大程度降低阿爾茲海默癥風(fēng)險，畢竟，孤獨終老也是一件讓人難過的事。
此前有研究發(fā)現(xiàn)，單身人士步入老年后比已婚族更易有此癥狀，風(fēng)險高大約4成。英國的研究人員在綜合分析了涉及80萬65歲以上老人的14項研究后發(fā)現(xiàn)，與已婚人士相比，單身族患阿爾茲海默癥的風(fēng)險高42%，鰥寡之人的風(fēng)險高20%。研究人員認(rèn)為，這可能是因為已婚人士通常比單身族有更多的社交活動和交流對話，飲食更健康，體育活動也多，這些都有助促進(jìn)大腦健康。
3.保持體重和心臟健康
心臟健康直接關(guān)乎大腦健康。如果一個人從中年開始就變得“油膩”，高血壓、肥胖癥接踵而至，那么，阿爾茲海默癥很可能在上了年紀(jì)之后找上門來。研究顯示，中年時期有肥胖和高血壓可能給日后患此癥風(fēng)險會增加12%。一份針對4萬人的調(diào)查結(jié)果表明，2型糖尿病患者的患此癥的風(fēng)險是正常人的兩倍。
另一份美國范德比爾特大學(xué)的研究顯示，心臟健康直接影響大腦記憶區(qū)域。研究人員用超聲心動圖檢測他們的心臟血流，用核磁共振成像掃描觀察大腦血流。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心臟健康影響大腦老化程度，心臟泵出血液較少的老人，大腦顳葉血流充盈情況較差，大腦最多早衰20年。而顳葉正是阿爾茲海默癥病理最早發(fā)生的部位。
4.增加運動量
不管成年人還是老年人，運動始終是保持身體健康的第一法寶。而對于老年人易患的認(rèn)知能力退化，運動也在其中起到緩解的作用。一份針對3.3萬人的調(diào)查顯示，日常生活中有規(guī)律進(jìn)行運動的人能降低38%的認(rèn)知能力退化風(fēng)險。
運動的好處不言而喻，但具體到實踐中，到底多大的運動量對于老年人才恰到好處呢？這一具體問題目前在業(yè)界還頗具爭議，但最近的一份研究持續(xù)觀察了老年人接連4周的運動狀況后發(fā)現(xiàn)，在力所能及的情況下，每次45分鐘的中強度運動對于保持大腦健康有著重要作用。也就是在體力跟得上的前提下，不要僅僅限于散步溜達(dá)的輕運動強度，最好能做到“氣喘吁吁”地完成一項鍛煉計劃，這樣可能更有效果。
5.不要抽煙
美國科研人員研究發(fā)現(xiàn)，中年時吸煙過多也會為日后患阿爾茲海默癥埋下隱患。
研究人員為了了解吸煙與阿爾茲海默癥的關(guān)系，在接近10年的時間里對2萬多名50多歲的中年人進(jìn)行調(diào)查，并在此后23年時間里對調(diào)查對象進(jìn)行持續(xù)跟蹤發(fā)現(xiàn)，25.4%的人在這段時間內(nèi)罹患了阿爾茲海默癥。數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，與不吸煙的同齡人相比，每天吸兩包煙的成年人患此病癥的風(fēng)險要高出157%。對于這一結(jié)論，研究人員解釋稱，可能是吸煙造成了大腦血小板凝結(jié)，從而易導(dǎo)致該病癥的發(fā)生。此外，吸煙也會引起氧化應(yīng)激和炎癥等病癥，從而提高罹患阿爾茲海默癥的風(fēng)險。當(dāng)然，研究人員也指出，這一結(jié)論不適用于已經(jīng)戒煙的和每天抽少于半包煙的人群，所以從現(xiàn)在開始逐漸減少吸煙量，或者干脆戒掉，還為時不晚。
6.抑郁及時求幫助
最新的一項研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者得認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險更大。美國芝加哥拉什阿爾茲海默癥中心對1764名老人進(jìn)行了跟蹤研究。研究期內(nèi)，共有680人死亡，有超過1000人罹患認(rèn)知障礙癥。而對病人的病歷研究發(fā)現(xiàn)，輕度認(rèn)知損傷的患者和輕度記憶思維能力障礙的患者在確診之前很大程度上都出現(xiàn)過抑郁癥狀。研究人員分析指出，有關(guān)“抑郁增加認(rèn)知障礙癥”機理的最常見理論是，與大腦中壓力激素皮質(zhì)醇有關(guān)。大多數(shù)科學(xué)家認(rèn)為皮質(zhì)醇水平過高可同時導(dǎo)致抑郁和認(rèn)知能力減退。
這項新的研究結(jié)果表明，老人中出現(xiàn)抑郁癥狀應(yīng)及早就醫(yī)篩查，早發(fā)現(xiàn)早治療，對預(yù)防認(rèn)知障礙并進(jìn)一步發(fā)展為阿爾茲海默癥具有重要意義。

每天喝紅酒健康嗎？有哪些好處和壞處？

任何事物都有兩面性。紅酒也是如此。

長期喝紅酒的好處還是很多的：

一、喝紅酒可以預(yù)防癌癥。

葡萄皮中含有大量的白藜蘆醇，抗癌性能在數(shù)百種人類常食的植物中最好的。白藜蘆醇可以防止正常細(xì)胞癌變，可使癌細(xì)胞喪失活動能力，所以喝紅酒是預(yù)防癌癥的方式。

二、喝紅酒可以降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能。

因為葡萄酒獨有的聚酚等有機化合物，讓葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強心血管功能和心臟活動。

三、喝紅酒可以增強抵抗力。

一般地，夏季是流感季節(jié)，體弱的朋友容易被病毒傳染，晚上睡覺前喝一杯紅酒再入睡，有增強抵抗力的功效。喝了紅酒之后，能夠提高飲用者肌肉的緊張度，從而使他的身體狀態(tài)達(dá)到一個“平和”，還能夠使肌肉變得緊繃，提高免疫力。

紅酒含抗氧化劑及多酚等物質(zhì)，這種物質(zhì)具強烈的抗病毒和增強免疫力的功效，適合抵抗力弱的人們。

四、喝紅酒可以提高睡眠質(zhì)量預(yù)防便秘。

紅酒中含有睡眠輔助激素褪黑素，可以發(fā)揮調(diào)節(jié)睡眠周期、治療失眠作用的。紅酒對于失眠、無法深睡的人來說，能幫助調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量。

每天睡前適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┘t酒，既可以幫助睡眠而且還可以促進(jìn)消化預(yù)防便秘。睡前喝紅酒能夠刺激胃酸，分泌胃液，促進(jìn)人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，有利于調(diào)理胃腸功能，還能夠?qū)Y(jié)腸炎有一定療效。葡萄酒中所含有的山梨醇的物質(zhì)，能夠幫助人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化，加快腸胃的蠕動，有利于大便的排出，從而可以有效的預(yù)防便秘等癥狀。

五、喝紅酒可以抗氧化，延緩衰老。

葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補充和吸收的營養(yǎng)品。它可以不經(jīng)過預(yù)先消化，直接被人體吸收。

女性在睡前應(yīng)用適量的紅酒，有利于排毒，促進(jìn)代謝。紅酒中的抗氧化性在夜里發(fā)揮作用更明顯，促進(jìn)血液循環(huán)之余排出體內(nèi)毒素，睡前喝一杯紅酒，有延緩衰老的功效。

紅酒在所有的飲料、白酒中是唯一的“堿性”飲品，在消炎殺菌、健康美容、預(yù)防心腦血管疾病均有良好的效果。

但是以上這些好處都是建立在適量的基礎(chǔ)上。通常一天喝五十毫升左右即可。

但是如果長期過量飲用紅酒對人體的危害很大。

酒精攝入過多，大腦的神經(jīng)受到了抑制，記憶力就會有所下降。大量酒精進(jìn)入人體后，首先在胃中稀釋胃液，隨后損害消化道的粘膜，會使消化道所有的疾病加重病情。

過量飲用紅酒，主要造成如下幾種不良后果：

1、損害食管和胃粘膜，易引起胃炎和食管炎等疾病。

2、影響心臟功能，很可能會導(dǎo)致心臟發(fā)生脂肪變性。

3、危害后代，酒精對精子和卵子也有很大的危害，長期酗酒很有可能會造成下一代發(fā)育畸形、智力低下等情況。

對于喝喝紅酒，小量怡情，大量傷身，所以為了身體健康，最好不要長期攝入過量的酒精。

白葡萄酒的功效與作用

下文是為大家提供的白葡萄酒的功效與作用，希望對大家有幫助!

白葡萄酒百科白葡萄酒，用優(yōu)質(zhì)葡萄釀制，參照國際名牌葡萄酒生產(chǎn)工藝，經(jīng)發(fā)酵陳釀而成。酒度12%，糖分1.5%以下，衛(wèi)生指標(biāo)符合國家規(guī)定，酒液呈果綠色，清澈透明，氣味清爽，酒香濃郁，回味深長，含有多種維生素，營養(yǎng)豐富，具有舒筋、活血、養(yǎng)顏、潤肺之功效。

白葡萄酒的功效與作用1.延緩細(xì)胞氧化

據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，雖然紅葡萄酒和紅葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量較高，但在延緩細(xì)胞氧化的功效方面，這兩種飲料的效果卻不如白葡萄酒的效果明顯。

2.預(yù)防心臟疾病

白葡萄酒的釀造不像紅葡萄酒那樣需要葡萄皮，而只以葡萄肉為原料，因此很少有人認(rèn)為白葡萄酒也能幫助飲用者抵抗心臟疾病。其實無論是葡萄肉還是葡萄皮，都含有有益心臟的抗氧化物質(zhì)，所以以葡萄肉為原料的白葡萄酒也同樣含有有益于心臟的成分。

3.保護肺部健康

白葡萄酒中豐富的Resveratrol能有效降低炎癥和慢性肺部疾病

4. 預(yù)防糖尿病

葡萄酒不僅可以預(yù)防心臟疾病，還可以預(yù)防糖尿病。一項持續(xù)12年的研究發(fā)現(xiàn)，適量飲用白葡萄酒的人患2型糖尿病的風(fēng)險比其他人低30%。另外，飲用葡萄酒的人對胰島素產(chǎn)生抵抗性的概率也低一些。

5.保護視力

研究發(fā)現(xiàn)，喝白葡萄酒能降低因眼睛黃斑退化而導(dǎo)致中央視野會逐漸喪失的病變，喝白葡萄酒的人的視力可以得到改善。喝葡萄酒的人比不喝的得白內(nèi)障的幾率低32%，比喝啤酒的人得白內(nèi)障的幾率低43%。

6.緩解偏頭痛

相比紅葡萄酒，偏頭痛患者一般喜歡選擇白葡萄酒，因為白葡萄酒對緩解偏頭痛有一定的效果。

7.保護胃

飲用白葡萄酒可降低胃潰瘍的風(fēng)險，并能殺死幽門桿菌。

8.促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)

白葡萄酒能讓血管保持健康，降低腿部動脈硬化的風(fēng)險。

9.保護皮膚

葡萄里的某些成份能預(yù)防曬傷、皮膚癌和減少疤痕組織。

食療作用葡萄酒有滋補、助消化、防治水腫、利尿、殺菌的作用; 有利于心血管病的防治、保護心臟、防止中風(fēng)的作用，有很好的美容養(yǎng)顏的功效，是預(yù)防癌癥的佳品，經(jīng)常飲用還可以預(yù)防老年癡呆。

禁忌與副作用女性飲白葡萄酒也會增加患乳腺癌風(fēng)險 。據(jù)路透社報道，美國哈佛醫(yī)學(xué)院張淑敏(音)博士及其同事研究發(fā)現(xiàn)，女性長期喝酒會增加患乳腺癌的風(fēng)險，每日喝一杯酒患浸潤性乳腺癌的風(fēng)險可能增加9%，每日喝酒超過兩杯患病風(fēng)險會劇增32%，酒中包括一向被人們認(rèn)為副作用很小的白葡萄酒。張博士3月15日在接受記者采訪時說：“適度喝酒也會增加患乳腺癌的風(fēng)險。如果 您要喝酒，就應(yīng)該考慮一下喝酒的風(fēng)險和好處，可以肯定地說喝酒是有風(fēng)險的。啤酒、果酒和白葡萄酒都會增加乳腺癌風(fēng)險，但紅酒除外。紅酒中所含的化學(xué)成分，如白藜蘆醇和其他多酚成分能夠抵消酒精造成的不良影響，但是研究結(jié)果并沒有證明紅酒(對乳腺癌風(fēng)險來說)是安全的?！?張博士及其同事在《美國流行病學(xué)雜志》上撰文指出，大量研究把適度喝酒與乳腺癌風(fēng)險的增加聯(lián)系到了一起，他們著手分析兩者之間的關(guān)系。大多數(shù)乳腺癌患者癌細(xì)胞內(nèi)含有雌激素和孕激素受體，有些患者體內(nèi)只有兩種激素受體中的一種或一種都沒有。

研究人員對39876名參與女性健康研究項目的婦女進(jìn)行的調(diào)查結(jié)果表明，在十年隨訪期間，有1190人患上了浸潤性乳腺癌，有294人被確診為早期乳腺癌患者。研究發(fā)現(xiàn)，那些每日飲酒一杯或四分之三杯(酒精含量為10克)的婦女患乳腺癌的風(fēng)險增加7%，患其他更嚴(yán)重疾病的風(fēng)險增加9%;那些每日飲酒不低于兩杯(酒精含量為30克)的婦女患乳腺癌的風(fēng)險整體增加32%，患侵襲性疾病的風(fēng)險增加43%。這種風(fēng)險主要是針對體內(nèi)含有雌激素和孕激素受體的浸潤性乳腺癌患者而言的，她們在所有乳腺癌患者中的比例約為三分之二。

?11個妙招預(yù)防老年癡呆

養(yǎng)生導(dǎo)讀 ：癡呆的越來越高，給老人帶來很多困擾。癡呆是無法治愈的，所以是重中之重！那么呢？從中年開始就應(yīng)該要早，下面教你11遠(yuǎn)離老年癡呆！

老年癡呆是一種老年人群生活質(zhì)量的常見，患者中女性比男性多見。臨床上以多種認(rèn)知功能障礙和行為改變?yōu)樘卣鳎颊叱霈F(xiàn)癥狀到死亡的平均程為5-12年。如今，全球老年癡呆患者已超過2100萬，中國老年癡呆癥患者約有500萬之多，占世界老年癡呆癥總數(shù)的四分之一。在北京地區(qū)60歲以上人群中，患有癡呆癥的老人占5.1%，若按每人每年平均醫(yī)療護理費1.5萬元計算，僅北京地區(qū)的老年癡呆人每年就要花費15億元，給社會和家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

事實上，老年癡呆不再是老人的專利。隨著生活壓力的增加，很多人從中年開始就有記憶力衰退等癥狀和反應(yīng)。老年癡呆癥潛伏期長，并且不可逆，如果不提早，等發(fā)展嚴(yán)重是無法治愈的。醫(yī)學(xué)研究表明，從中年開始早、早是遠(yuǎn)離老年癡呆癥，留住記憶的最好辦法。

？

1、每天喝三杯綠茶

兒茶素是綠茶中茶多酚的主要成分，也是一種重要的抗氧化物質(zhì)，可以清除人體內(nèi)有害的自由基，從而對預(yù)防和改善早老性癡呆癥癥狀有著很強的功效。更重要的是，茶多酚屬水溶性物質(zhì)，具有很強的擴散能力。因此，其中的兒茶素能順利地透過人體生理屏障，到達(dá)中樞神經(jīng)系統(tǒng)及全身其他器官，這些都加強了其對老年癡呆癥的預(yù)防作用。

研究人員還指出，每天喝三杯以上綠茶的老人，不僅患老年癡呆癥的幾率比較低，他們在總體的記憶力、注意力和語言使用能力上，也要明顯高于平時喝綠茶比較少，或不喝綠茶的人。

2、

密歇根大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，保持良好視力，老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好，那么每年看一次眼科，并接受相應(yīng)治療，那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能，特別是老年人群。視力不好，一定要及時就醫(yī)。

3、減少飽和脂肪的攝入，增加維生素

將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。芝加哥健康與老齡化研究顯示，飽和脂肪攝入量最多的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會增加3倍。、豆類、水果和全粒谷物應(yīng)當(dāng)成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠?qū)Υ竽X功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如6和葉酸。

每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)。食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來源中獲取維生素E，服用營養(yǎng)補劑形式的維生素E似乎無法提供相同的功效。

4、常吃菠菜

《老年癡呆癥》雜志刊登德國一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃菠菜有助于防止老年癡呆癥。烏爾姆大學(xué)研究人員對65—90歲的74名輕度老年癡呆癥患者和158名健康參試者進(jìn)行了對比研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與健康參試者相比，老年癡呆癥患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低。但是兩組參試者在維生素E、番茄紅素和輔酶Q10等其他抗氧化劑水平方面則不存在此類差異。

這表明，維生素和β胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)性。常吃菠菜、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的水果有助于癥。

5、飲食宜清淡，饑飽適宜

少可吃 *** 性食物，戒煙酒，多吃蔬菜。此類病人多有陰血不足，可給予清淡營養(yǎng)豐富的食物，如桂圓大棗湯、瘦肉、雞蛋、魚等。而對那些形體肥胖者，則宜給予清淡飲食，多食新鮮蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黃瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌煙酒、咖啡、濃茶等。

6、每日沉思冥想

經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復(fù)。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進(jìn)大腦血液流動。

7、練

有一種對非常的有幫助，那就是。美國的社區(qū)健康學(xué)者發(fā)現(xiàn)：老年人每周練3次瑜伽能提高記憶。這是一項科學(xué)的調(diào)查與研究，相關(guān)人員選取了108名年齡在~79歲之間的成年人，而其中61人參加了瑜伽的培訓(xùn)課程，其余的人只參加了數(shù)量和時間相同的伸展和力量練習(xí)。

結(jié)果8周后，的這組老年人在記憶力、彈性思維和任務(wù)切換等方面，測試出的反應(yīng)速度更快，準(zhǔn)確性更高。而另外兩組老年人在認(rèn)知功能方面的表現(xiàn)沒有明顯改變。針對這樣的結(jié)果，研究人員得出結(jié)論，認(rèn)為這些差異并非由年齡、性別、社會地位等因素造成，而與練瑜伽有很大的關(guān)系，因為練瑜伽的時候要求修行者必須專注于身體、精神和呼吸，大腦也在不停的運轉(zhuǎn)，因而有助于維持注意力和焦慮等有關(guān)。

8、吃東西

有說法稱，吃飯時多嚼幾下有助于健康長壽，這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)呢？研究證實，這種說法是有道理的，老年癡呆癥患者在咀嚼食物時注意，不但能夠保持口腔清潔，還能通過咀嚼恢復(fù)口腔機能，改善老年癡呆癥狀。

多咀嚼還能促進(jìn)食物的，并保證人體更好的吸收食物中的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)等維持大腦機能不可缺少的重要營養(yǎng)素，因此，吃東西的時候注意細(xì)嚼慢咽不但能夠 *** 大腦功能，而且能夠更好的保證人體攝入所需的各類營養(yǎng)物質(zhì)，對于預(yù)防老年癡呆癥有良好的效果。

9、每天兩杯蘋果汁

蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申（Aricept多奈哌齊）成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

10、每天走20分鐘

一項新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險。劍橋大學(xué)科學(xué)家通過對30項研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏引起的，這是其他致病因素的兩倍。

研究人員認(rèn)為，定期身體能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老年癡呆的風(fēng)險，每周若干次健走，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。此外，運動可以保證健康飲食，幫助戒煙，這會進(jìn)一步減少老年癡呆的發(fā)病風(fēng)險。

11、積極防治高血壓、動脈硬化癥、便秘

高血壓是中風(fēng)的禍?zhǔn)?，而中風(fēng)后可能導(dǎo)致腦血管性癡呆癥，因此，長期有效地控制高血壓、有助于預(yù)防老年性癡呆癥。

相關(guān)的調(diào)查資料顯示，便秘是引發(fā)老年癡呆癥的重要原因之一。因為經(jīng)常便秘的人，其腸道會產(chǎn)生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質(zhì)，這些有毒物質(zhì)會隨著血液循環(huán)進(jìn)入大腦，從而誘發(fā)老年癡呆癥。因此，老年人應(yīng)積極地防治便秘，以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

人們常說：“笑一笑，十年少”，注意保持樂觀情緒，也就是說，要寧靜無懼，恬淡虛無，與世無爭，知足常樂，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內(nèi)不存情感的激擾，這樣才能有助于健康不衰。還要多社交，多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

【 】

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100713.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 靈芝不可以和什么食物一起吃

下一篇: 心臟病發(fā)病前有哪些重要的信號？