肥胖指數(shù)測試器,如何控制體重

現(xiàn)在的人們越來越重視形態(tài)問題，但是隨著生活水平的提高，越來越多人選擇將晚餐當(dāng)做正餐來吃，這也導(dǎo)致人們的肥胖，其實肥胖并不是看你肉的多少，它主要是看你的身體質(zhì)量系數(shù)，體脂肪率等。所以我們不能單純的從體重來判斷一個人是否肥胖，畢竟一個170cm，70kg的人不一定就比160cm，60kg的人肥胖。

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那么，我們是怎么判斷一個人是否肥胖呢?我們可以通過肥胖指標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)也就是我們體重和身高來判斷，通過采取體重與身高的平方相除，得到的那個數(shù)據(jù)來判斷(即BMI=體重/身高²)，如果得出來的BMI低于18.5，就說明你體重偏低，如果得出來的BIM在18.5到23.9之間，就說明你體重是正常的，如果超過24了就說明你體重超重甚至肥胖了，所以對比這個數(shù)據(jù)，我們可以計算得出我們的體重值來看我們是否偏重。當(dāng)然，這個數(shù)據(jù)是相對的，因為經(jīng)常鍛煉的人的數(shù)值會相對偏高，這時候你可以采取其他的方式來對比，這只是我們通常判斷體重的一個標(biāo)準(zhǔn)。

又到底是什么導(dǎo)致我們肥胖的呢?畢竟我們生下來的體重相差不大，最關(guān)鍵的是后天的影響。主要有以下因素，如果父母都是偏胖的，那么他們的孩子有很大的可能是肥胖，這就是遺傳導(dǎo)致的。還有就是有些孩子總喜歡吃一些油炸等高熱量的食物，但是又不經(jīng)常鍛煉，慢慢的就導(dǎo)致這些熱量轉(zhuǎn)為脂肪......

相信每個人都不愿意看到肥胖的自己，所以我們就要控制自己的體重了。有些人可能覺得遺傳是不能改變的，其實我想說的是遺傳是能夠改變的，首先我們從飲食上開始改變，盡量不吃油炸等高能量食物，多吃蔬菜、水果等，飯后盡量不要坐，平時多鍛煉都可以減掉我們的肥肉，但是這是一個長期的過程，千萬不要覺得一時沒有效果就自暴自棄，那樣只會越來越肥胖。

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