。

2

、再用“雙頭腳踩打氣霸”的小號(hào)“氣針”插到球上的氣孔里,直接打氣就可以了。

3

、打氣的過(guò)程中如果覺(jué)得球差不多的時(shí)候,可以用手拍打一下,如果發(fā)出梆梆的聲音,就差不多了。不喜歡太飽的可以適當(dāng)放松。

4、打完氣后,迅速把氣塞塞回即可

。這樣球就可以正常使用了

5

、當(dāng)用完之后,覺(jué)得球占位置的時(shí)候,可以把塞子拔掉,氣快放完的時(shí)候可以用氣泵抽氣。然后卷起來(lái),等待下次使用就可以了。

瑜伽球能減肥嗎

瑜伽球可以減肥

。

瑜伽球能夠收緊松弛部位的肌肉,加強(qiáng)腰背的穩(wěn)定性,減少腰背疼,還能夠以高代謝率,增加脂肪消耗。長(zhǎng)期使用,還可有效糾正身姿,完美曲線(xiàn),促進(jìn)腦部平衡及四肢的柔軟度,增進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)心肺功能,讓脊椎挺直,進(jìn)而改善駝背問(wèn)題

。

瑜伽球是一個(gè)“不穩(wěn)定”的運(yùn)動(dòng)器械,當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí),就要努力保持平衡,不讓球滾動(dòng),也不讓自己從球上落下,這就需要腿

、腰、腹部的綜合力量控制,控制的過(guò)程不僅可以消耗熱量而瘦身,還能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。特別適用小腹過(guò)胖、手部及腿部過(guò)粗的姐妹們使用。

瑜伽球減肥效果好嗎

瑜伽球是一種配合健身減肥的工具,利用它能做很多減肥動(dòng)作,長(zhǎng)期使用瑜伽球能幫助糾正身姿,完美身材曲線(xiàn),所以對(duì)提升減肥效果是很有幫助的

。只要堅(jiān)持瑜伽球鍛煉,至少堅(jiān)持一兩個(gè)月,每天鍛煉不少于半小時(shí),定能有所成效。

瑜伽球減肥有什么優(yōu)勢(shì)

1、相比于傳統(tǒng)瑜伽,“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng),可以協(xié)助鍛煉身體的`平衡感,增強(qiáng)對(duì)肌肉的控制能力,從而提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性

。

2

、瑜伽球可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng),不但能避免肌肉酸痛,還有按摩作用,當(dāng)人與球充分接觸時(shí),它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩。達(dá)到舒緩緊張作用。

哪些人適合用瑜伽球減肥

瑜伽球的動(dòng)作編排,一般都是針對(duì)腹部,背部,腰部等部位,所以一般腹部肥胖,手臂有拜拜肉,大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球