比利時學者發(fā)現(xiàn)橙光提高工作效率

比利時列日國立大學的學者進行的一項新研究發(fā)現(xiàn)，橙色燈光能讓員工保持一定的警覺度并提高工作效率。

在用橙色燈光照射16名志愿者的眼睛10分鐘之后，研究者采用功能性核磁共振成像技術對他們的大腦活動進行了掃描，其目的是為了考察不同顏色的燈光對黑視蛋白（它是一種存在于感光細胞中對光線敏感的色素）所產(chǎn)生的不同影響。在實驗過程中，志愿者首先完成了一項需要調(diào)動大腦功能的記憶力測試。隨后，每名志愿者將自己的眼睛遮蓋住70分鐘，讓黑視蛋白得到放松休息。接著，換用藍光照射他們的眼睛10分鐘之后，他們接受了相同的記憶力測試。分析結果顯示，接觸橙光會讓志愿者的大腦活動增加，而藍光并不會產(chǎn)生這樣的效應。

接觸橙色光線后大腦中被激活的部位與負責認知能力和總體警覺程度的能力密切相關。研究者推測，黑視蛋白相當于一種開關，它能向大腦發(fā)出何時應當提高警覺度的指示信號，使大腦保持較高的工作效率。

工作中怎么提高效率，老是沒有沖勁怎么辦？

1. 明確每天要做的工作

提高工作效率，很重要的一點就是，要清楚自己每天的任務是什么，今天有哪些工作要處理，把這些工作都數(shù)據(jù)化，打一個比方，比如明天我要處理五個任務，那么在今天晚上就把這些任務寫到紙上，這其中的一個關鍵所在，就是把這些任務進行優(yōu)先級排序。

哪一個任務最重要，哪一個任務最不重要，依次排列出來，到了明天就先做最重要的工作，做完做好后，再進行下一項工作，因為你忙碌的都是每天最重要的工作，在重要的工作上花費些時間是值得的，有很多人分不清工作輕重緩急，做起來完全亂了節(jié)奏，到頭來什么工作都沒做好，這就得不償失了。

2. 時間規(guī)劃

除了要羅列出每天的工作，對自己還要有明確的時間規(guī)劃，就是說什么時間該干什么事，要做到心中有數(shù)，比如規(guī)定自己幾點起床，幾點到公司，每段時間都有對應的工作，這也是治療拖延癥的一個好方法，很多人為什么工作效率低？很大一部分原因就是拖延癥太嚴重，總想著把工作拖到明天再做，而到了明天又想拖到后天，到頭來不了了之，做好時間規(guī)劃，能大幅提升工作效率。

3. 集中注意力

注意力太容易分散，也是導致工作效率低下的一個很重要原因，相信大家都有這樣的體會，有時候正在工作的時候，手機突然響了，瞬間把思緒從工作狀態(tài)中拉了出來，是不是有人要請我吃飯啊，是不是群里又有人說話了，說的什么啊，然后會忍不住地拿起手機看一眼，太容易受外界影響，這時候就給自己一個硬性要求，工作期間不準看手機，或者規(guī)定自己工作多長時間后可以看一眼，但只看五分鐘，看完后立刻投入到工作狀態(tài)中。

工作效率的提升，不是一朝一夕能夠完成的，因為要改變的是一個人固有的行為習慣，需要堅持才能看到成效，起初會感到很別扭，各種不適應，但是如果真的能堅持下去，養(yǎng)成一個好的工作習慣，將會有很大裨益，不僅是體現(xiàn)在工作中，還體現(xiàn)在生活中的各種場合，要想在職場中領先他人，首先要把工作效率提升上來，老板安排的工作，你總能第一個出色完成，遲早會引起老板的關注，對今后的職場晉升將會有很大幫助！

高效能人士教你如何提高工作效率（個人效能篇）

現(xiàn)代人不知道從何時開始每天變得很忙，好像永遠都有回不完的郵件、接不完的電話、開不完的會、處理不完的待辦事項，即便這樣，我們還是不忘每天刷刷微博，逛逛朋友圈，看看各種APP上的推送文章，我們就像超人一樣，奔赴各個工作與生活的現(xiàn)場，疲于奔命，所以各種時間管理和提高工作效率的理論和技巧大行其道，吞青蛙，番茄時間管理法，打卡等等受到很多人的歡迎，人們企圖通過技巧和方法讓自己在繁重的工作中獲得喘息的機會，可是我們真的需要去管理時間嗎？時間沒出問題，出問題的是自己。

《高效能人士的七個習慣》就告訴我們，問題出在我們的思維習慣上，思維定式是行為與態(tài)度的源頭。我們需要新的、更深層次的思想水平，也就是基于原則的思維定式，正確引導我們?yōu)閷崿F(xiàn)高效能、改善人際關系、解決深層問題。這種新的思想水平強調(diào)以原則為中心，以品德為基礎，由內(nèi)而外實現(xiàn)個人效能和人際效能。

這樣的表達有點抽象，我還是用具體的事例來解釋說明吧。

假設你是一名記者，你今天一天的工作安排是這樣的：

1、查看郵箱，回復郵件，其中包括緊急的、無關痛癢的。

2、下午有一項重要的工作例會。

3、手頭上有一篇稿子要寫。

4、你要和主編談一個專題采訪的策劃案。

5、下個月你將作為單位年終總結的優(yōu)秀員工代表進行發(fā)言，你需要準備發(fā)言稿。

6、某單位有一項常規(guī)活動的新聞發(fā)布會，需要去現(xiàn)場拍照，并完成新聞稿件。

7、你需要看看新媒體運營發(fā)展的學習材料。

8、完成個人工作生活的月度總結。

當然，一天中你還將有可能接到很多電話，提供新聞線索或需要電話采訪的，也有可能會被領導臨時安排其他一些工作，或者還存在其他一些復雜的變動情況。我們可以看到，這一天的工作被排的滿滿的，那么我們該如何下手呢？

看到上面滿滿的工作安排，可能你會說，我有拖延癥，就是不想干，怎么辦？

看到?jīng)]，你先給自己貼上了一個標簽——拖延癥，然后你就理所應當?shù)亟邮苓@個事實，就是不想干。也就是你在一開始就給自己一個消極的心理暗示：“這些工作太多了，我不知道從何下手，感覺好難呀”。所以說，決定我們能否做成一件事，最重要的是態(tài)度問題，面對一件事首先要采取積極主動的態(tài)度，不要說自己做不到。

等一下，你是不是要問我，怎么治愈拖延癥，我的回答很簡單，去做就行了。

或者，從今往后，你不要說自己是“拖延癥患者”，把自己當成“積極主動癥患者”吧，這種心理暗示其實更多的是態(tài)度問題，這樣暗示更有效。

好，現(xiàn)在你要積極主動，著手開始干活了，可是這么多工作，如果沒有方向亂抓亂撞，很容易就迷失方向，終日困于繁忙而零碎的工作中。

所以接下來，我們需要明確自己的方向，找到自己的人生使命，也就是說，你希望自己成為一個什么樣的人，成就什么樣的事業(yè)，你的生活將以什么為重心。

從我們的例子來看，假如你想成為一名優(yōu)秀的記者，那么現(xiàn)場采訪、寫稿件這樣的工作就是該努力的，假如你想獲得職位的上升，那么在年終總結上的發(fā)言講話，無疑是被高層領導發(fā)現(xiàn)并重視的好機會，假如你想要在新媒體領域有更深的造詣，那么學習資料固然是不可缺少的，總之，你先需要明確自己的方向。

首先，我們先要明確什么是要事。耗費時間的四大事務包括：

1、第一類事務既急迫又重要，人生在世，無法避免。

2、第二類事務包括建立人際關系、撰寫使命宣言、規(guī)劃長期目標、防患于未然等等。

3、第三類事務急迫但不重要。?

4、第四類事務指做些無關緊要的活動。

我們常常認為要事是那些既緊迫又重要的事務，也就是第一類事務，可是《高效能人士的七種習慣》告訴我們：以原則為重心，配合個人對使命的認知，兼顧重要性與急迫性；強調(diào)產(chǎn)出與產(chǎn)能齊頭并進，著重第二類事務的完成。

我們再回頭看看第二類事務，包括建立人際關系、撰寫使命宣言、規(guī)劃長期目標等等，明白了吧，第二類事務是人生方向，是我們工作的重心，這才是讓我們不會迷失在繁重的工作中的保障，所以，從現(xiàn)在開始，重視第二類事務吧。

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