減肥和健身的對比,健身對人體的益處

在當今社會，很多女性朋友為了能夠達到自己心目中理想的身材，那種堅定的信念可謂是讓人敬佩，首先是一切油炸燒烤是堅決不碰，下班后同事間的聚餐，火鍋啤酒也是嚴詞拒絕，每日只靠蔬菜水果度日，經過一番堅持，終于穿上了自己最愛的衣服，認為自己已經目標已經達成，可沒過多久，就發(fā)現自己的身材在反彈，甚至大有趕超往前的風險，最終只好踏上了減肥-反彈-再減肥的惡性循環(huán)。本文就將列舉減肥的弊端，并說明健身對人體的益處，以及如何進行正確的健身。

首先，減肥對人體都有哪些傷害呢?

一、造成食欲不振。很多人的減肥方式就是少吃，甚至不吃，并且很多人在減肥期間，會出現因為一時沒有控制住，而又暴飲暴食的現象，這時會有愧疚感，一些人會采用催吐的方式來達到控制攝入熱量的目的，殊不知這樣除了會導致人體胃部的損傷，長時間這樣甚至會導致厭食癥，對人體有著極為嚴重的傷害。

二、導致人體營養(yǎng)失調。很多人在減肥時為了減少攝入脂肪熱量，每天的飲食計劃只有蔬菜水果，他們認為這樣才是健康的飲食，才能達到快速瘦身的目的。卻不知脂肪熱量也是人體必需的營養(yǎng)元素，如果大量缺失脂肪熱量，就會導致人體體脂虛弱，影響正常的工作生活狀態(tài)。

三、存在易反彈的弊端。根據醫(yī)學研究表明，減肥的機制就是通過在短時間內減少熱量的攝入，使人體只能通過消耗儲存的脂肪，從而達到減肥瘦身的目的?？蛇@潛在的就會導致人體系統(tǒng)產生危機感，一方面會使人感覺有饑餓感，另一方面就是人體系統(tǒng)會拼命儲存脂肪能量以防再次產生危機，這也是減肥極易反彈的原因所在。

而反觀健身，則有著極大的優(yōu)勢。這其中就包括不易反彈，并且長時間的健身，可以極大的提升人體的健康。

因此，隨著人們的生活質量的提高，越來越多的人選擇健身這種健康的方式來塑造自己的身材，那么我們應該如何進行正確的健身呢?

一、制定詳細的計劃。俗話說得好，擁有一個詳細的計劃，才可以取得事半功倍的效果，當我們有了健身的決心時，我們首先要有一個詳細的計劃，我們要針對自己的身體各個部分制定相應的計劃，并且要區(qū)分重點，這樣才能使我們的健身取得最佳的效果。

二、養(yǎng)成合理的飲食習慣。在健身期間，我們也需要合理的飲食習慣，養(yǎng)成少食多餐的習慣，要想達到瘦身的目的，根本的就在于人體攝入的熱量少于消耗的熱量。因此每天除了攝入必須的維生素之外，脂肪等熱量也是必不可少的。

三、保證充足的睡眠。我們肌肉增長的機制就是在健身時對其內部進行撕裂，然后通過一定的時間進行修復，從而達到增長的目的。因此，在健身期間，我們也要安排合理的休息時間，給自己的肌肉足夠的恢復增長時間。

最后，通過上文的分析，我們可以看出，想通過減肥的方式來達到瘦身的目的，這樣會對人體造成較大的傷害，甚至嚴重時會危及到自己的生命安全。因此我們更應該做的是選擇合適自己的健身方法，雖然健身的過程是長時間的，艱辛的，但是我想，通過我們持之以恒地堅持，最終一定可以實現自己的理想。

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