研究發(fā)現(xiàn)高海拔地區(qū)居住可預(yù)防肥胖

最新進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在更高海拔地區(qū)生活有助于預(yù)防肥胖。

美國(guó)研究人員對(duì)駐扎在美國(guó)各地不同海拔的超重軍人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn)，在高海拔地區(qū)服役的軍人患肥胖癥的幾率更低。

這項(xiàng)歷時(shí)6年的研究得出結(jié)論：在高海拔地區(qū)生活的士兵從超重發(fā)展為肥胖的幾率會(huì)降低41%。

這項(xiàng)研究的調(diào)查對(duì)象是近10萬名服役期至少為兩年的美國(guó)陸軍和空軍士兵，調(diào)查從2006年1月開始。

其中一些軍人生活在高海拔地區(qū)（海拔1900米或更高），另一些人則生活在低海拔地區(qū)（海拔966米或更低）。

他們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)超重的美國(guó)軍人被派駐到高海拔地區(qū)后，其患肥胖的幾率會(huì)降低41%。

此前，一項(xiàng)美國(guó)最瘦及最胖城市的名單已于近期公布，該名單在某種程度上為上述發(fā)現(xiàn)提供了支持。

蓋洛普咨詢公司的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，“美國(guó)最瘦城市”科羅拉多州博爾德市的海拔約為1700米；“最胖城市”西弗吉尼亞州亨廷頓市的海拔僅為172米。

當(dāng)整個(gè)身體或身體某部分缺乏充足氧氣時(shí)（即在缺氧狀態(tài)下），瘦素的水平會(huì)上升。瘦素是一種抑制食欲并控制新陳代謝的激素。

饑餓激素膽囊收縮素可促進(jìn)脂肪和蛋白質(zhì)的消化，而去甲腎上腺素可使血管收縮，并通過減少臟器血流間接影響食欲。研究表明，這兩種激素水平在海拔增高時(shí)均會(huì)出現(xiàn)上升。

預(yù)防肥胖的方法

預(yù)防肥胖的方法

預(yù)防肥胖的方法，隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，胖，不僅僅讓身材走樣，容貌也會(huì)變得難看，還會(huì)帶來很多疾病，所以建議大家盡量不要變胖，下面看看預(yù)防肥胖的方法。

預(yù)防肥胖的方法1及時(shí)的補(bǔ)充纖維素，在日常飲食中，要多吃一些高纖維的食物，富含纖維的食物，可以幫助我們腸道蠕動(dòng)，提高腸道消化水平，幫助我們更好的消耗食物，預(yù)防肥胖。比如說燕麥、芹菜、菠菜等等。

選擇有機(jī)食物食用，現(xiàn)如今的環(huán)境污染越來越嚴(yán)重，食品健康始終是人們關(guān)注的焦點(diǎn)，在選擇食物的時(shí)候，我們盡可能的多選擇有機(jī)食物，多吃無污染的食物，增加飽腹感的同時(shí)還能保持體重。

學(xué)會(huì)釋放壓力，壓力是造成肥胖的一個(gè)重要原因，前段時(shí)間報(bào)道過的過勞肥，就是因?yàn)閴毫^大導(dǎo)致的。工作壓力生活壓力，我們要學(xué)會(huì)去釋放去排解，改善這種狀態(tài)，讓脂肪遠(yuǎn)離我們。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，俗話說“七分吃三分練” ，想要不胖，運(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的，我們可以選擇一種或者兩種自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如說慢跑、羽毛球、騎車、爬山等等戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

放松身心，保持良好的心態(tài)，良好的情緒可以保證人體正常的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于肥胖也能起到一定的作用，反過來說，如果心情不好，情緒抑郁，身體本能的就會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，代謝水平下降，加上沒有任何運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積，肥胖了。

預(yù)防肥胖的.方法2 總的說來有3種預(yù)防措施，即普遍性預(yù)防，選擇性預(yù)防和針對(duì)性預(yù)防。

普遍性預(yù)防：是針對(duì)人口總體的，以穩(wěn)定肥胖水平并最終減少肥胖發(fā)生率從而降低肥胖患病率為目標(biāo)。通過改善膳食結(jié)構(gòu)和提倡適當(dāng)體力活動(dòng)以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關(guān)疾病，達(dá)到普遍性預(yù)防的目的。

選擇性預(yù)防：旨在對(duì)肥胖高危人群進(jìn)行教育，以便使他們能和危險(xiǎn)因素做有力的斗爭(zhēng)，這些危險(xiǎn)因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對(duì)易于接觸高危人群的地方進(jìn)行，如學(xué)校，社區(qū)中心以及一級(jí)預(yù)防場(chǎng)所，方法是從教育入手，加以具體的干預(yù)措施。新加坡教育部對(duì)兒童采取這種預(yù)防措施后已經(jīng)使肥胖的患病率從15%減少到12、5%。

針對(duì)性預(yù)防：主要是在已經(jīng)超重或具有肥胖生物學(xué)指標(biāo)但仍不屬于肥胖的個(gè)體中進(jìn)行，目的在于預(yù)防體重的增加以及降低體重相關(guān)疾病的患病率。這些人發(fā)生肥胖及肥胖相關(guān)疾病的危險(xiǎn)性極高。已經(jīng)存在體重相關(guān)疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關(guān)疾病高危因素的個(gè)體應(yīng)當(dāng)成為針對(duì)性預(yù)防的主要對(duì)象。

肥胖造成的危害

肥胖可以引發(fā)多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血癥、高尿酸血癥、女性月經(jīng)不調(diào)等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機(jī)率。

現(xiàn)如今肥胖的患者越來越多，由此帶來的疾病危害也隨之增多，好多種疾病的發(fā)生都于肥胖有關(guān)。

肥胖人易發(fā)冠心病、高血壓、心血管疾病

由于肥胖者身體內(nèi)的脂肪組織增多，機(jī)體代謝耗氧量加大，從而導(dǎo)致心輸出量增加，心臟做功量增大，導(dǎo)致使心肌肥厚和動(dòng)脈粥樣硬化，因此易誘發(fā)高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病和猝死。

肥胖影響勞動(dòng)力，容易遭受外傷

肥胖的人因體重增加，身體各器官的負(fù)重都增加，可引起腰痛、關(guān)節(jié)痛、消化不良、氣喘;身體肥胖的人往往怕熱、多汗、皮膚皺折處易發(fā)生皮炎、擦傷，并容易合并化膿性或真菌感染;因行動(dòng)不便還容易遭受各種外傷、骨折及扭傷等。

肥胖是人們健康長(zhǎng)壽的天敵

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高1倍，患冠心病，高血壓，糖尿病，膽石癥者較正常人高3-5倍，由于這些疾病的侵襲，人們的壽命將明顯縮短。

肥胖人易患內(nèi)分泌及代謝性疾病

由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常，常可引起多種代謝性疾病如：糖尿病，高脂血癥，高尿酸血癥等，女性月經(jīng)不調(diào)等。

預(yù)防肥胖的方法3 預(yù)防肥胖的方法

補(bǔ)充纖維素

富含纖維素的燕麥和扁豆都是消耗卡路里的最佳食物，1克纖維素能夠消耗7卡路里，這樣算下來堅(jiān)持一年的話就能減輕20磅的體重了，果真是預(yù)防肥胖的好食物。

吃有機(jī)食物

在污染的環(huán)境中所生長(zhǎng)出來的蔬菜不能直接進(jìn)入體內(nèi)，所以最好選擇是無污染的有機(jī)食物。另外它能夠增強(qiáng)飽腹感，保持體重。

緩解壓力

一方面，壓力可以讓很多人暴飲暴食，另一方面，壓力本身可以使人體產(chǎn)生僧壓力荷爾蒙，從而導(dǎo)致脂肪堆積。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使體形健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。

心情舒暢

良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑郁，會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂，代謝減慢，加上運(yùn)動(dòng)量少，就容易造成脂肪堆積。

肥胖的危害

1、肥胖易引發(fā)不孕

異常肥胖不僅使女性失去體型美，還能帶來一些麻煩，如代謝障礙、月經(jīng)紊亂，其中一部分人就會(huì)發(fā)生不孕。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖的女性的月經(jīng)異常發(fā)生率是非肥胖的2倍以上。單從這一點(diǎn)上看，就提示肥胖能導(dǎo)致不孕。另外，從發(fā)育前期或兒童前期就開始肥胖的女性，她們大多子宮發(fā)育不良，卵巢性能不全，甚至出現(xiàn)外生殖器發(fā)育不全伴閉經(jīng)，第二性征不出現(xiàn)。這類患者就很難有生育能力。

2、肥胖易引起心理障礙

愛美之心人皆有之，因過于臃腫的體型，易使肥胖者出現(xiàn)自卑，焦慮甚至抑郁等一系列心理問題。其次，與正常人相比，大多數(shù)肥胖者活動(dòng)不靈活，動(dòng)作笨拙，過度的肥胖加重身體各器官的負(fù)荷，導(dǎo)致日常生活中動(dòng)作緩慢，慵懶，常易感乏力，氣短，活動(dòng)困難，關(guān)節(jié)疼痛，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)下肢浮腫的情況，嚴(yán)重的會(huì)失去生活自理能力。

3、肥胖者易患癌癥

流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示肥胖者的癌癥患病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于體重正常者，尤其是女性。女性肥胖病人患【乳】腺癌和宮頸癌的危險(xiǎn)性增加了3 倍，患子宮內(nèi)膜癌的危險(xiǎn)性增加了7 倍。男性肥胖病人患結(jié)腸癌和前列腺癌的危險(xiǎn)性也明顯增加。而且只要是肥胖者，無論男女都更容易患結(jié)腸癌及直腸癌。肥胖的程度越嚴(yán)重，以上幾種癌癥的患病率就越高。

4、增加患高血壓的概率

在我國(guó)，15 歲以上的人群里每5 個(gè)人就有一個(gè)高血壓患者，而導(dǎo)致高血壓高發(fā)的第一因素就是肥胖。據(jù)研究，肥胖人中患高血壓的比例達(dá) 20%- 50%，比一般人中的高血壓發(fā)生率多得多，而且隨著肥胖程度的增加，這一比率將成倍地增加。嚴(yán)重肥胖者的高血壓發(fā)病率甚至高達(dá)50%以上。

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