香榧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食用效果,合理搭配更營(yíng)養(yǎng)

不知道大家有沒有吃過香榧，別名又叫中國(guó)榧，多產(chǎn)于我們南方濕潤(rùn)的地方，比如嵊州，紹興，諸暨等地，它的大小跟棗子差不多，果實(shí)外有堅(jiān)硬的果皮包裹著，里面的核就像橄欖，兩頭尖，呈橢圓形，其實(shí)就是類似于堅(jiān)果類的果肉，口感非常好。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，今天小編就帶大家一起了解下這種果實(shí)。

一營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

每100g香榧中含有10%的蛋白質(zhì)，44.1%的脂肪，粗纖維6.8%，含鈣71mg，鐵3.6mg，磷275mg。另外香榧子所含的脂肪油中有硬脂酸、棕櫚酸、油酸、亞油酸的甘油脂，草酸、多糖、葡萄糖、揮發(fā)油等。

二食用效果：

1 榧仁內(nèi)含有4種脂堿，很夠有效的抑制淋巴細(xì)胞性白血病，對(duì)于治療和預(yù)防淋巴肉瘤很有幫助，還可以用于治療多種腸道寄生蟲病，比如小兒蛔蟲，蟯蟲，鉤蟲等，殺蟲能力可與中藥相當(dāng)。

2香榧中的脂肪酸和維生素E含量較高，經(jīng)常食用還可以潤(rùn)澤皮膚，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，延緩衰老等。

3香榧中含有較多的維生素A，對(duì)于眼睛干澀，易流眼淚，夜盲等癥狀都有很好預(yù)防和緩解，有助于恢復(fù)視力，特別適用于長(zhǎng)期在電腦前工作的朋友或者經(jīng)常熬夜的朋友。

4香榧還具有潤(rùn)腸潤(rùn)肺，消除疳積、止咳化痰之的功效，可以適用于多種便秘，疝氣，痔瘡，消化不良，食積、咳痰癥狀。

香榧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然高，但是也存在一定的食用禁忌哦。香榧不能與綠豆同吃，否則容易發(fā)生腹瀉。香榧性溫?zé)?，一次性食用過多，還會(huì)容易導(dǎo)致上火，所以一般咳嗽，咽痛的人也暫時(shí)不要食用。大家在挑選香榧的時(shí)候，要選擇飽滿的自然成熟的果實(shí)，口感細(xì)嫩。挑選相對(duì)個(gè)頭大的果實(shí)，里面富含更多的營(yíng)養(yǎng)成分，另外果實(shí)的顏色還要自然均勻，這樣香味更佳。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/100921.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 更年期食欲差吃什么

下一篇: 敷冰黃瓜能去眼袋嗎,怎樣可以預(yù)防眼袋···