人吃五谷雜糧
，在吸收營養(yǎng)的同時，一些無用的成分也會攝入體內(nèi)，每天通過各種途徑，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果這些渠道出了問題，無用成分就會變成毒素長期積累，危害身體。合理的膳食可以減少體內(nèi)代謝廢物和腸道發(fā)酵毒素的產(chǎn)生，提高人體的解毒功能
。專家推薦四大“排毒”食物，讓你擁有好腸道四大大食物堪稱“排毒高手”
在吃還不晚.png)
1綠葉菜
多項研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素
、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜
，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。2海帶
海帶含褐藻膠
、海藻酸等物質(zhì)，可以降壓降脂。尤其值得一提的是，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合，將它們帶出體外。此外，海帶還富含多種微量元素，如碘、鐵和鈣等3木耳
木耳富含可溶性膳食纖維
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為
4燕麥
燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素
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