很多人每天的排便并不是很規(guī)律，有的人甚至已經(jīng)開始有了便秘的癥狀
1、排便小竅門
(1)敷臍法
所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調(diào)成泥狀敷在肚臍上
方法：
一
二
、當(dāng)歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。(2)體操法
想要通便快速清除腸內(nèi)的廢物
，可以通過做體操的方式來激活腸蠕動(dòng)，加快身體新陳代謝。方法：
一、仰臥背下墊上軟墊后雙小腿反屈盡可能貼近臀部左手在腹部做順時(shí)針的按揉20次
二、雙腳分開同肩寬站立
(3)推拿法
通過對(duì)腹部等身體部位進(jìn)行推拿
方法：
一、摩腹：仰臥兩手掌相疊
二
(4)提肛法
通過提肛能夠幫助提高盆腔神經(jīng)
方法：站著
(5)蜂蜜法
蜂蜜具有很好的潤(rùn)腸通便的效果
方法：
一
二、將黑芝麻60克蒸熟搗爛磨成糊后煮熟加入蜂蜜60毫升飲用
三
2、吃什么可以天天排便
(1)熟香蕉
香蕉是淀粉質(zhì)豐富的水果
(2)芹菜
芹菜能促進(jìn)胃液分泌
(3)蒸紅薯
紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠
(4)檸檬蜂蜜水
檸檬有清腸排毒的功效，蜂蜜能潤(rùn)腸通便
(5)大口喝水
喝水能防止大便干燥引起的便秘，不過不要小口喝水
(6)吃玉米
玉米是粗纖維食物
3
(1)蹲步走
早上醒來先仰面平躺，雙腿自然分開
(2)髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
坐在地上
，腿伸直，雙腳并攏，用雙手抓住雙腳，盡力使身體貼近地面。然后放開雙腳、吸氣、收縮肛門(3)俯臥抬腿
俯臥的時(shí)候，輕抬下巴深吸氣
(4)跳繩可促進(jìn)排便
女性發(fā)生便秘的幾率要比男性高
。首先，因?yàn)榕猿詵|西少、細(xì)、精，因此腸道蠕動(dòng)更慢。其次，女性運(yùn)動(dòng)量較小，而堅(jiān)持規(guī)律的鍛煉可以使腸道更好地蠕動(dòng)。防治便秘最好的方法就是通過跳繩振動(dòng)內(nèi)臟
。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。(5)多走路促進(jìn)排便
便秘的人走路時(shí)
，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)，像模特一樣走貓步便秘是一種極為常見的腸道疾病
，導(dǎo)致便秘的原因有很多，有可能是飲食不當(dāng)，也有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，還有可能是得了胃腸道疾病。但不管是何種原因引起的便秘，都讓人很難受。便秘問題如若得不到解決，不但會(huì)引起更嚴(yán)重的健康問題，還容易導(dǎo)致臉上長(zhǎng)斑，讓人未老先衰。下面就為便便不暢的你支幾招，告訴你便秘怎么快速排便6個(gè)小方法，一起來看看吧。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/101028.html.
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