早上跑步還是晚上跑步,如何在正確時間跑步

跑步是越來越多的人選擇的運動方式，有些朋友跑步減肥，有些朋友跑步鍛煉，但不管是什么原因，多跑步多運動是沒有壞處的。那么，跑步的正確時間是什么?早上跑步效果好還是晚上跑步效果好?跑步對身體的好處是什么?

有人選擇晚上跑步，也有很多朋友喜歡早上跑步，那到底哪個時間段最適合跑步呢?其實每個時間段都有不同的好處和壞處，清晨跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷，排除因為睡眠不足而引起的精神不振等問題。但清晨空氣經(jīng)過一晚得呼吸作用，清晨空氣中二氧化碳的含量會大幅度的增高，跑步會使更多的二氧化碳吸入。

晚上跑步可以放松思維疲勞，晚上跑步的最佳時間是7點或8點，跑步后大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年的成長，改善成年人的免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。但夜晚跑步也有可能導(dǎo)致一天中塵埃的吸入。所以，每個時間段跑步都是有利也有弊的，不過利肯定是大于弊的。

跑步的好處還是很多的，可以增強自身抵抗力，做到強身健體。改善呼吸，睡眠，疲勞等問題。但跑步一定要循序漸進，不要過度運動，這樣只會增加自身的負(fù)擔(dān)，效果反而會適得其反。跑步時間的長短需要結(jié)合自身而進行控制，最佳時間是40到60分鐘。對于跑步運動，確保正確的跑步時間，正確的跑步時長才能對身體更有利。一定要避免運動后的立即飲食，這樣是對心臟和胃不好的舉動。避免運動后的立即休息，要進行慢走緩解跑步后的疲勞，避免驟停行為。跑步也是需要講究方法的，希望以上內(nèi)容能給所有朋友帶來幫助。

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